如果你嘴上嚷著要減肥，行動上卻自暴自棄，一再擱置運動計畫，縱容油膩的垃圾食物塞滿自己的胃，對食物熱量視而不見，那麼，不是肥胖導致了你糟糕的生活，而是你的不自律，對生活缺乏誠意造成的。
人人都覺得胖最痛苦，但其實胖最痛快，不用克制，不用約束，無非就是後果自負。如果你任由餘生都在臃腫中度過，那其實是一種對自己的不負責任。
隨心所欲的生活沒什麼不好，可如果你恰巧喜歡健康、苗條、有型的生活，那麼就去改變和行動吧。
對自己認真負責的人，不是想幹什麼就幹什麼，而是在知道不該幹什麼的時候阻止自己。學會對美食說「不」，這也是成長的意義。
取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》
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各位姊姊妹妹們，年初二早💕，恭賀新禧🧧 🧧 🧧～
是我，心理甜心💝，年初二繼續跟大家來打屁，喔不，是打氣💪！
這本書其實不是全然講減肥，減肥只是外在行為，重點是內在的心理狀態。這篇摘文講得更是明顯，類似我們直播說到的內控型人格，或者是自律，又或者是執行力的概念。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/958553477871390/
「那些不動聲色的人，總是先人一步，不糾結，不焦慮。他們的世界裡，沒有做或不做，而是訂下目標就先做了再說。」
以文章跟直播來說，我自己常常要找零碎的時間⏱，一點一點準備。有時很匆促，工作時間卡很緊，也還是盡可能維持一定的發文量。
我很少細細講到這需要花多少時間，在版面上還常常搞笑幫大家紓壓。不過，有一些社會經驗的人，大概不難猜到維持這個狀態需要累積多少力氣吧？！
就這樣，好多年過去了啊啊啊啊啊啊啊，我的青春、我光滑的肌膚、我炯炯有神的眼眸，就這樣老去了。嗚嗚嗚……，說好不哭的😭😭😭……
但是，這不是帶著熱情往前衝就算了。這同時是很多次，對著各種機會，說「不」的結果。細節我就不多說了，也沒什麼好說，不過可以簡單幫助各位朋友想像：光是我一年在版面上的文字量，就足夠在刪刪減減之後經營出幾本書了吧！
我遠遠沒有搞定一切，我個人有太多的不圓滿。但有些背後的故事，我確實不動聲色，那也就是我自己的選擇，所要付出的代價而已。
所以選了這篇故事跟大家分享，首先是我個人有共鳴。我們身邊多多少少都有這樣的人，他們就是這樣一步一腳印，說得少、做得多，最後我們只能在背後議論，因為我們只看得到這種人的背影。
很多人花時間抱怨，但只有少數人默默前行🚴♂️。新的一年，我想，是個重新選擇的時機。
祝願您，能抗拒誘惑，能鼓動自己的熱情！
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那些不動聲色就搞定一切的人到底有多酷
【文/ Kris】
我們身邊，總會有這樣一種人，舉止平和，波瀾不驚，喜怒不形於色，人群之中很難捕捉到他們的存在，但就在我們慢慢淡忘這個「不起眼」的朋友時，他卻在某個時間、某個場合，被某些人談論起來。談論的焦點不是他的微小存在感，而是他不動聲色地搞定了看上去不可能完成的任務，讓我們或驚喜、或震撼。
這種人太酷了！
在這個鼓勵天性解放、個性張揚的時代，每個人都想擁有自己的舞臺，每個人都想成為焦點，萬人矚目的感覺何其之爽！但愈是著急放飛自我，就愈容易迷失自我。我們總是喜歡張開雙臂，告訴所有人，我的夢想有多炫，世界有多酷，但絕大多數時候，我們也僅僅停留在說說而已。
於是，一次次呼喊著「我要跑步減肥變美，我要通過資格考試，我要找到好的工作」，卻一次次被自己勾畫的夢想所嘲笑。最後，說說而已的夢想也就不了了之。
其實，當我們張牙舞爪地告訴全世界，我要實現我的夢想時，早已經有人在不動聲色地默默開始行動了。我們喜歡在起點給自己不停地打氣，他們卻早已經背著行囊開始遠行。
結果，最開始全世界都聽到了你的夢想，但到最後，全世界只看到了那個不聲不響卻實現了夢想的人。
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我那會跑步減肥的時候，加過一個微信群組，群組的名字很有意思，「死胖子跑步減肥互助團」，是一群希望透過跑步實現減肥目標的自嘲青年。微信群組規定，三個月後，匯總群組成員的減肥成果，一旦未完成目標，將扣除之前提交的保證金。
都說「有錢能使鬼推磨」，這群奉行的是「有錢能讓死胖子跑」。
好歹也是幾百塊人民幣呢，裝也得裝出個樣子來！群組裡氛圍極好，有的上傳自己的跑步紀錄，有的晒一下自己新買的跑鞋，大家躍躍欲試、摩拳擦掌，好像完成減肥的目標指日可待。這番熱鬧大概持續了一個月，除了群主偶爾提醒大家注意減肥進度之外，話語寥寥。
到第三個月的時候，群主公布了最終結果。拿到名單的時候，我們驚訝地發現，三十人的群組，自動退出的就有六個，剩下的二十幾個人，完成目標的只有三個，而且是三個從來都沒在群組裡說過話的人。
當我們還在糾結是早上跑步還是晚上跑步時，他們已經穿上跑鞋下樓了；當我們抱著電腦對著一堆跑鞋挑來挑去的時候，他們前一天下單的鞋子已經到位了；當我們在健身房裡拍了一堆照片，告訴朋友我來過的時候，他們已經跑完了三公里。
那些不動聲色的人，總是先人一步，不糾結，不焦慮。他們的世界裡，沒有做或不做，而是訂下目標就先做了再說。
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元宵節的時候，參加了一個生日趴，壽星是我從小的玩伴，從小學、初中，一路到北京，十幾年了，我們幾個依然不定期地吃飯喝酒聊天。
生日趴的另一個主題是，他在北京買房子了！再一次把我們震驚了！說實話，他家裡條件一般，當年學校成績也只能算中等，在天津一所非「211」、「985」（註：中國為建設世界頂尖大學所實施的教育計畫，「211工程」共有一百所大學，「985工程」有三十九所。）院校讀完本科之後，就一個人跑到北京租個小臥室，硬是每天跑大半個北京城求職遞簡歷，最後找了一家醫療軟體公司做碼農。
當年公司人很少，髒活累活全交給他這個新人來做。說起專業技術，或許他不是最好的，但是他是最努力、最踏實的那一個。
記得那時吃飯聊天，他自嘲是名副其實的北漂，沒房、沒車、沒戶口、沒存款，最大的夢想就是能在北京有一個家。我們那時還在讀碩士，沒有生活的壓力，也不去想所謂的夢想，甚至覺得他的夢想不可能實現。
幾年過去，他突然給我們打了一圈電話，讓我們跑到燕郊去聚餐，因為他在燕郊買了房子！
人民幣七千多元一平方米，他買了個二手的小兩居（註：屋內有兩房的小坪數空間。）。我們坐著長途公車，顛簸了兩個多小時，來了次跨省旅遊。房子不大，裝修也是當時屋主留下的，但看得出，他對於自己小屋的愛，各種植栽、書畫，全是自己跑到二手市場或者淘寶淘來的。
我們祝賀他不聲不響地就把夢想實現了，他笑著說：「還早呢，買不起北京的房子，先買個河北的再說。」
又是幾年過去了，這幾年，他每天早起坐公車，晃晃悠悠兩個小時才能到公司，他說，他不光睡在燕郊，也睡在燕郊到北京的路上。公司這幾年逐步壯大，他也從一個打雜的成長為部門經理。
有時候，我們幾個坐在一起瞎聊，說什麼時候才能有一個北京的家。他總是樂呵呵地說，別著急，不行就先和我做鄰居，咱們曲線救國唄。
這下，他目標達成了，在亦莊買了一套小三居，雖說還是郊區，卻不再需要每天顛簸著跨省上班了。更重要的是，他趕在二○一六年房價上漲之前搞定了自己的家，而且是低買高賣，先訂了房子，再賣燕郊的房子。燕郊房價已經從當年的七千多元漲到了那時的兩萬多元，小賺了人民幣兩百萬元的差價。
那些不動聲色的人，往往在我們喊著不可能的時候，就在默默積累著，尋找著人生的各種可能性。
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經常會有一些朋友在公眾號裡提問：你是如何能夠在這麼短時間裡做這麼多事情的？
就像我標籤裡寫的，「半年十個offer，三個月考上博士，一個月瘦了十公斤」。其實這些聽上去不可思議的成績，主要都是因為，我比你老。
沒錯，看看這些提問的朋友資料，通常都是年紀輕輕的「小朋友」，他們求知欲旺盛、上進心爆發，但或多或少都有一些迷茫，有時候也會有一些懈怠。但對比一下，那時的我遠遠不如你們這般積極努力。
你們看到我一個月瘦了十公斤，但我也曾經每年三月訂減肥計畫，然後持續一年徒傷悲；你們看到我三個月考上博士，但我考博士的想法可是整整拖延了三年多才下定決心執行；你們看到我半年拿到十個offer，但求職初期那段時間的困惑、迷茫，甚至自暴自棄，你們又怎能看見。
那些不動聲色的人，往往看起來雲淡風輕，背後卻暗潮洶湧。他們不是不曾失敗，而是失敗了更多的次數，獲得了更多的體驗，才擁有了可以成功的經驗和積累。
那些不動聲色的人，在面對壓力和挫折時，往往以一種向上的姿態來應對。想想被千人指、萬人罵的情景，絕對稱得上心大。他們的心足夠大，堅持的意願也足夠強，更重要的是，他們始終相信：與其急著用語言反駁，不如用行動和結果讓所有人信服。
最後，送大家一句話：不動聲色地承擔、堅持、付出、前行。總會有一天，讓所有人看見。
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以上文字取自
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
https://www.books.com.tw/products/0010844735
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https://www.facebook.com/events/478178876154107/
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