Army Combat Fitness Test； ACFT；美軍最新體能測驗
傳統的美軍體能測驗APFT; Army Physical Fitness Test，已經施行38年，其測驗項目包括：2分鐘伏地挺身、2分鐘仰臥起坐、2英里跑步。每項成績100分表示滿分，60分表示不及格，總分達到180分就是及格了。
這個測驗標準僅涵蓋了肌耐力及心肺耐力，對於戰爭發生時所需要的體能只佔了40%。
美軍經過與專業機構的研究，為期十年，終於做了改版，他們發現一個好的測驗必須涵蓋：肌力、爆發力、肌耐力、心肺功能、以及敏捷性。透過這個改版，能夠涵蓋80%的戰術活動，所改變的測驗方式如下：
1.六角槓硬舉3RM：120磅到420磅的重量。
2.向後站立丟藥球：10磅的藥球，站立抓著，用全身的爆發力朝身體後方投擲，測量距離。
3.放手伏地挺身：身體打直成伏地挺身姿勢，雙手寬度自己舒服就好，與傳統伏地挺身類似，差異在，下去至身體貼平地面後，雙手必須離開地面，才能推起身體，始計一下。
4.衝刺、拖拉、攜帶：兩條距離25米直線，先衝刺過對面直線、折返，再拖拉90磅雪橇過去對面直線後折返，半蹲姿勢側向螃蟹走路通過折返後，再以農夫走路攜帶2個40磅壺鈴通過對面直線，折返。最後一趟再衝刺、折返。紀錄時間。
5.懸吊舉腿：側站於單槓下，雙手矢狀對握於單槓，將手肘彎曲引體向上，同時核心弓起雙膝向上碰到手肘算一下。
6.二英里跑步：跑步2英里。
每項測驗僅能間隔2分鐘，50分鐘內必須測驗完畢。
https://www.youtube.com/watch?v=vfTGBHYCtws
評分表於附圖。
總分600分，360分即及格，美軍經過長時間的研究、分析戰鬥或戰術活動所需的體能，其過程值得我們學習，與專業機構合作研究，才有新版ACFT，照抄過來或許很簡單，但這個研究過程才是我們值得學習的精神。
-題外話-
小編玉米最近比較忙，拖稿一陣子，先跟大家說聲抱歉。
台灣消防其實也開啟研究了，大家不妨先以準備ACFT的方式準備自己。
小編玉米
