Search
🇩🇪 2021 Berlin Marathon 2:42:11 🌟🌟🌟🌟🌟
Maybe I will never get another PR again, but I will keep running if I can.
也許我這輩子都不會再破 PB 了，但我還是會繼續跑下去的，如果可以的話。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
CHẤN THƯƠNG CHẠY BỘ
(CÓ THỂ BẠN BIẾT RỒI - NHƯNG KHÔNG TIN!)
Hai lần chấn thương vì chạy bộ dẫn mình tới hai bệnh viện hàng đầu về xương khớp vận động, gặp hai bác sĩ khác nhau. Những gì bác sĩ nói khiến mình sửng sốt tới tận hôm nay!
1. Chấn thương, đừng chữa, hãy để tự khỏi!
Trong vòng 3 tuần liên tục, mình chạy bộ đạp xe mấy nghìn km bao gồm leo núi Bhutan, đạp xe quanh Đài Loan 1 tuần, thi race trail 54km bằng giày siêu mỏng Vibram, sau vài ngày lại về VN chạy 70km VMM, các vận động quá sức đó (bao gồm cả chèo sup ra biển, đua xe đạp 26km, leo vách đá mấy tiếng, đu dây, mang 1 vali đầy sách v.v... với khối lượng vận động rất lớn, đi 3 nước trong tháng đó) khiến đau lưng, bị thoát vị đĩa đệm tại vị trí thắt lưng. Đau đớn không thể đứng nằm ngồi, ko thể làm bất cứ việc gì, không thể mặc áo hay tự dắt xe đạp, không thể đứng quá 1 phút, phải nằm lăn ra đất hoặc phủ phục chổng mông xuống như vái lạy người đi đường. Mình đã phải lên mạng cho bib rụng: 100km Zion Ultra trails, Tokyo Marathon, Berlin Marathon, cho bib hết!
Đi khám bệnh viện Thể thao. Sau khi xem kỹ các phim chụp, hỏi han kỹ lưỡng, bác sĩ nói với mình, ông ấy sẽ không chữa cho mình! Lý do, ông ấy không muốn sau vài tháng, mình sẽ quay trở lại với chấn thương nghiêm trọng hơn!
Bác sĩ nói: Sai lầm của những người đàn bà chạy bộ là cứ tưởng họ khoẻ! Vâng, họ khoẻ!
Nhưng đấy là khoẻ cơ bắp! Còn bộ xương thì rệu rã! Sau 40 thì khoẻ với ai? Nhất là đẻ nhiều con như mình, lại tập luyện không ổn định, lại tham quá nhiều bài tập (sơ sơ 1 tháng qua đã chơi 5 môn thể thao, toàn môn nặng!). Phụ nữ từ sau tuổi 40 thì chỉ có già đi, lão hoá đi, thoái hoá xương khớp đi, vĩnh viễn không bao giờ trẻ trở lại được! Đó là thực tế với bất kỳ ai, không thể cưỡng lại được!
Khi đã thiếu canxi vì cả quá trình dài cuộc sống thiếu hoặc thừa dinh dưỡng, thiếu canxi vì mang thai và cho con bú, việc tập luyện thể thao chỉ khiến cơ bắp khoẻ lên nhưng xương thì không! Phải hiểu điều đó!
Nên nếu khoẻ là nhờ cơ bắp, hãy hiểu rằng, các chấn thương về xương mới là nghiêm trọng nhất! Việc chữa cho mình rất dễ vì đây là chấn thương lần đầu, thoát vị nhẹ, chữa chỉ 1 tuần sau là mình sẽ khỏi và khoẻ hơn bao giờ hết! Điều đó sẽ kéo theo hậu quả tai hại: Mình chủ quan, mình sẽ bị tâm lý của vô số vận động viên khác: lao vào tập luyện như điên, nâng cao khối lượng và giờ tập mỗi tuần!
Tâm lý tiếc cơ hội, chủ quan, tâm lý tham lam sẽ khiến mình mau chóng bị chấn thương nặng hơn và "Em sẽ sớm quay lại gặp anh thôi, vài tháng nữa thôi! Mà lúc đó, chấn thương sẽ rất nghiêm trọng, việc chữa chạy sẽ nhiều hệ quả!"
Đó là lý do, bác sĩ muốn mình nghỉ ngơi mấy tháng, nằm, nghỉ, ngồi dựa, bơi nhẹ nếu được, nhưng không chơi thể thao nữa! Rồi sẽ tự khỏi! Cứ khỏi đã, mọi giải xếp lại sau!
Chữa thì rất dễ. Khoa học y khoa ngày nay rất tiến bộ. Nhiều tiền càng nhiều lựa chọn! Nhưng lời khuyên của bác sĩ là, đừng chống lại tiếng nói của cơ thể! Đừng tưởng người khác chạy được thì mình cũng chạy được!
Nếu mình là VĐV chuyên nghiệp, được trả tiền để chạy bộ, bác sĩ sẽ chữa cho vì đó là miếng ăn, vì mình chạy bộ để kiếm ăn. Nhưng nếu chỉ là VĐV phong trào thì...
Bác sĩ khuyên không chữa, để cơ thể tự lành.
2. Đừng uống canxi nữa, nó không phải thần dược!
Sau khi tập chạy trail trên Đồi Bù, mình bị ngã gãy chân và bó bột tại bệnh viện E, nơi cấp cứu gần nhất khi về tới Hà Nội. Tuy nhiên bác sĩ tại đây tắc trách, gãy 2 xương và lệch cổ chân nhưng ko nắn lại, cứ thế bó bột cũng không chụp lại X-quang sau khi bó. Sau đó vì quá đau và tự bản thân nghi ngờ khi bác sĩ không nắn lại tư thế bàn chân, mình đã sang Việt Đức. Quả nhiên, bác sĩ nói nếu không đập ra nắn và bó bột thì chân sẽ bị tật.
Tuy nhiên lời khuyên của bác sĩ rất lạ lùng:
- Vừa bó bột vừa chạy bộ! Bác sĩ yêu cầu chạy! Cứ nện cái chân bó bột mà chạy, ko sao đâu! Chạy càng sớm càng tốt, chạy sau vài ngày bó bột càng tốt. Dù mình khẳng định với nguyên đầu gối và bàn chân cố định 100% thế này thì làm sao chạy nổi? Bác sĩ nói, cứ ra chạy, cứ đi bộ nhanh, làm bất cứ thứ gì!
Bởi vì đấy ko phải là cái chân bị gãy, là tâm lý mình đang bị stress, mình sẽ bị trầm cảm. Chạy bộ để chữa trầm cảm sau chấn thương.
Chữa cho cái đầu lành lặn quan trọng hơn chữa cho cái chân lành lặn! Chân chỉ vài tuần là khỏi, trầm cảm vì gãy chân sẽ rất lâu dài!
(Bác sĩ dùng một từ rất hay để miêu tả chứng trầm cảm này là: nhát chân!)
- Không uống canxi nữa, dừng luôn từ giờ! Vì chế độ ăn của người Hà Nội bây giờ ko thiếu thốn. Canxi trong thực phẩm và đồ uống đảm bảo đã đủ! Việc liên tục uống viên canxi ko cải thiện xương khớp nhiều ở tuổi mình, mà thực ra lại tạo ra 1 nguy cơ cực kỳ cao: Sỏi thận, sỏi đường tiết niệu!
Bác sĩ có nói: Bây giờ cô tin bác sĩ hay cô tin gian thương? Đứa nào bán hàng xách tay chả quảng cáo phải uống canxi hàng ngày, uống triền miên? Bây giờ bác sĩ bảo dừng uống canxi, cô vẫn muốn cãi à? Gian thương nói thì nghe không thắc mắc?
Nếu uống canxi, cô uống một viên cô phải uống 3 lít nước trong ngày hôm đó để tránh sỏi thận. Và chỉ được uống đôi ba tuần, rồi nghỉ 1 tháng! Tất cả những thứ uống có vẻ vô hại như canxi hay Glucozamin, làm ơn đến gặp bác sĩ tham vấn riêng từng người, chứ đừng uống theo lời rỉ tai!
Đây là bức ảnh chụp trong những ngày đó, buổi đầu tiên mình gặp chủ tịch hồ Giao lưu, rồi sau, mình cứ thế đi theo ổng!
Race untuk pertama kalinya
Berlin Marathon Virtual 4,2 🏃🏽♂️
請見諒，這遲了3年的紀綠，原因是2018年我懷孕了，2019年忙於照顧初生BB，現在算是抽到時間拍片，會盡能力出多些影片，希望大家可以繼續支持＝）
This video is edited by Edo Tsui and published on 16 August 2020.
此影片紀綠了Edo Tsui 於柏林馬拉松2017的個人經歷，由於開跑後沒有拍攝，所以加插了網上影片*，柏林馬是旅跑的第一站，之後4星期去了慕尼黑、瑞士、芝加哥、紐約，想看之後的旅程？請記得訂閱及讚好～ Thank you for watching.
【Instagram】: www.instagram.com/her_food
【YouTube】: www.youtube.com/edotsui
【Facebook】: www.facebook.com/edotsui625
*video is from below source:
MarathonWorld.it
https://www.youtube.com/watch?v=rmQThMr5yBI
SCC Event video
https://www.youtube.com/watch?v=uymMI89P6yo
Gabriel Seiberth
https://www.youtube.com/watch?v=upkKIG85qwk
人生第一次闖蕩歐洲。
Instagram @sophiashuting
https://www.instagram.com/sophiashuting/?hl=zh-tw
舒婷上線⋯赤裸又搞笑的紀錄🙈
到底誰會邊跑邊拍(?)
回頭剪完影片後，欣慰自己紀錄下這些片段
也只有第一次才會如此興奮
·
半年前，我完成了人生第一場馬拉松
運動一直是我享受生活的一部分
但從未想過自己會進入長跑的世界
42公里漫漫長路⋯錄影其實也給我很多樂趣跟動力
歡迎大家看看國外跑馬拉松的樣子！
跑步能量=民眾客製化加油板+沿路各種風格樂團🎵
·
#running #berlinmarathon2019
#路上有馬力歐蘑菇！
#歡迎訂閱分享 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
#謝謝催生影片的朋友們
人生第一場馬拉松 My very first MARATHON 🏃♀️🇩🇪
#直接唱起KTV #shallow #allofme
Instagram @sophiashuting.c
https://www.instagram.com/sophiashuting.c/
The highlights of the BMW BERLIN MARATHON 2022 including Eliud Kipchoges World Record at 2:01:09 and Tigist Assefas new Course Record. ... <看更多>
Eliud Kipchoge breaks his own world record in the berlin maraton 2022. This is a motivational summary with the highlights of the race. ... <看更多>
berlin-marathon 在 BERLIN-MARATHON - Home | Facebook 的推薦與評價
Welcome to the BMW BERLIN-MARATHON, the fastet marathon in the world. 42,195 km Runners 42,195 km and Hand cyclists Wheelchair competitors ... <看更多>