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ヒップアップとお腹を引き締める運動をセットにして作りました！
立たずに出来るので、ベッドの上でも出来るかも…柔らかさにもよりますが。
お腹は常に凹ませて行ってください。
脂肪は嫌われがちだけど、お尻はお肉があるほうが絶対に色気があります！
年を重ねると重力で色々垂れてくるので、筋トレで引き締めていきたいと思います！

～・～・～・～・
最近、またコロナのニュースをよく目にします。
去年、コロナが流行りだした頃に外出自粛のストレスで食べて太りました。
のり弁と牛丼をセットで食べてました。
「色々なことを我慢している自分にご褒美を！」と思ってなんの罪悪感もなく食べてました。食べることしか楽しみがなかった。
それが去年の今頃です。
太ってしまったのは仕方ない。
そこを結果にしなければいいです。
「コロナで太ってしまったからダイエットしたら太る前よりいい体になった！」
という結末にすればいいだけ。
諦めたらそれが結末だけど、諦めなかったら過程です。
今、太っていてもそれを過去にすればいいだけです。

引き続き頑張りましょう！

トレーニングマット
厚みがあるので肘や膝をついても痛くないです。
https://www.amazon.co.jp/dp/B07ZNS2BGJ


music by
Song: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Overdosin
Watch: http://youtu.be/Bv7--KZr2Ws

Song: Wanden & Slashtaq - Better Off [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/BetterOff
Watch: http://youtu.be/CnekLFazlxo

#ヒップアップ #ダイエット #桃尻

好想打無限死鬥ㄛqq
我要期中考ㄌ 可以幫我加油嗎(´◓Д◔`)
———資訊欄———
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#無限死鬥

0:00 開頭
1:02 希瓦娜
3:37 妮可
6:26 圖奇
9:05 拉克絲
10:57 約瑞科
13:44 Extra


———Music used———
Brain Trust
TipToes

Track: Rival - Throne - (ft. Neoni) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/midpbHJ4EIk
Free Download / Stream: http://ncs.io/Throne


Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48​
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight

Track: Besomorph - Afterlife (ft.EMM) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/F3B6qKchtzo​
Free Download / Stream: http://ncs.io/Afterlife

Track: Wanden & Slashtaq - Better Off [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/CnekLFazlxo​
Free Download / Stream: http://ncs.io/BetterOff

大吉貓咪

ドカ食いdayから３日後です！
いま週に２回食べる日を楽しんでます
だから痩せないｗ現状維持です(^^)

１０分で出来るトレーニングです。下半身トレや腹筋も入れて全身トレを作りました！
短い時間なので、きつい動きが多いかもです。
物足りない人はぜひ２セット目もしてみてください(^^)

食べたら、食べた分動けばいいと思います。
動かなかったら食べた分がエネルギーとして使われなくて溜まっていってしまう。
いつもタッパーを冷蔵に溜め込んでいくのを想像してますｗ
使わないとどんどんたまるけど、使えば大丈夫。

１日食べたからって太らないし、１日頑張ったからって痩せない。

7200㎈で脂肪1kg増ならば、1日で7200㎈も摂れないし。
（基礎代謝もあるし、消化吸収でカロリー消費するから難しい）

岩盤浴とか行って汗かいたら痩せる～って昔思ってたけど、岩盤浴でドデっと寝てても7200㎈消費しないです。
水分が減ってるだけ、水飲んだり食べたらすぐに戻ります。

だから、１日２日食べすぎてしまっても今までの頑張りはゼロにならないから自暴自棄にならなくていいです。

完璧主義の人は、ダイエット失敗しやすいって言われています。

０か１００しかないから、予定通りにいかなかったら「もうだめだ」って諦めてしまうから。

私も完璧主義です。
だから、上手くいかないとキーッってなりますｗ

けど、いつも頭に置いておきます。
今までの頑張りはゼロにはならないって。

仮にリバウンドしてしまったとしても、また頑張ればいいです。

やめたらそこがゴールだけど、やめなければ過程です。
リバウンドもこの先自分に合ったダイエットで綺麗になるためのプロセスです。

だから大丈夫。


トレーニングマット
https://www.amazon.co.jp/dp/B07ZNS2BGJ

ウェア
https://www.qoo10.jp/

music by
Song: Wanden & Slashtaq - Better Off [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/BetterOff
Watch: http://youtu.be/CnekLFazlxo

Song: Venemy - Need You Now (feat. Danica) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYouNow
Watch: http://youtu.be/li_tpwcMEQQ

Song: Abandoned & Shiah Maisel - Finally Healing [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/FinallyHealing
Watch: http://youtu.be/hkas1m6m9AQ

Song: Besomorph - Afterlife (ft. EMM) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Afterlife
Watch: http://youtu.be/F3B6qKchtzo



#ダイエット #슬리밍 #유산소운동