เหตุผล 3 ข้อ ทำไมการกินโปรตีนช่วยลดไขมัน !
เข้าประเด็นเลย ไม่ต้องอ้อมค้อม !
1. การรับประทานโปรตีน ช่วยทำให้เราอิ่มนานขึ้น เนื่องจากการรับประทานโปรตีนโดยธรรมชาตินั้น จะทำให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมน Cholecystokinin (CCK) ออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สั่งให้เราหยุดรับประทานอาหาร ทำให้เรามีโอกาสได้รับแคลลอรี่ลดลง (สามารถทดสอบทฤษฎีนี้ได้โดยการปล่อยให้ท้องว่าง หิวจัดๆ แล้วไปทานอกไก่ต้มแห้งๆดู)
2. เนื่องจากสารอาหารแต่ละชนิดใช้พลังานในการย่อยแตกต่างกัน โดยโปรตีนจะมีการย่อยและดูดซึมซึ่งใช่พลังงานในกระบวนการเยอะกว่าไขมันและแป้ง ซึ่งร่างกายย่อยและดูดซึมค่อนข้างง่ายกว่า ภาษาอังกฤษเรียกว่า Thermic Effect Of Food โดยอาหารที่เราทาน 100 กิโลแคลลอรี่ อาจมีสิทธิ์สูญเสียไป 10-30 กิโลแคลลอรี่ในการย่อย ทำให้บางครั้งในการรับประทานโปรตีนมื้อใหญ่ๆเราอาจมีอาการเหงื่อออก เนื่องจากร่างกายเราใช้พลังงานในกระบวนการย่อยปล่อยเป็นความร้อนออกมานั่นเอง
3. การรับประทานโปรตีนช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสลายในช่วงที่ Calories Deficit เพราะร่างกายเราจริงๆถ้าอยู่ในช่วง Deficit จะไม่ค่อยสนว่าจะเผาแต่ไชมัน หรือ กล้ามเนื้อ ร่างกายเราจะเผาทุกอย่างทิ้งหมด เว้นเสียแต่ว่าคุณรับประทานโปรตีนถึงตามที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะลดไขมันลงได้ และยิ่งถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อเยอะ เราก็จะมีระบบเผาผลาญไขมันที่ดีมาก
โดย 3 ข้อนี้เป็นปัจจัยหลักเลยที่ทำไมหลายคนหันมารับประทานโปรตีนมากขึ้นแล้วถึงรู้สึกว่าตัวเองเวลาส่องกระจกแล้วเห็นกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น เพื่อนๆลองนำไปปรับประยุกต์กันดูได้เลยนะครับ
ส่วนใครชอบบทความนี้หรือรู้สึกมีประโยชน์อย่าลืมกดไลค์กดแชร์ให้เพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคร้าบ ขอบคุณมากๆครับ
#heroathletes
#protein
cholecystokinin 在 Join - Facebook 的推薦與評價
Question: Secretin and cholecystokinin are digestive hormones. They are secreted in Answer: https://bit.ly/38A3d3Y. ... <看更多>