#椅子運動菜單圖表在留言處
長路奉獻給遠方,工薪婦奉獻給大屁股~
在辦公室坐到青春不再,坐到屁股軟腴,
坐到腰痠背痛六親不認....
一心想趕快把工作做完,
有時連起來放泡尿、喝口水都忍啊忍!
肚子積了一肚子氣,聽到電話鈴聲就想叛,
屁股積了一堆軟肉,想到爬樓梯膝蓋就痛~
知道了哇!經常肩頸痠痛,
更需要強化核心與背部肌群,
經常膝蓋痛,更需要活化骨盆與臀肌!
今天排了這個:
👩💻”噢夫撕“累滴的椅子運動🪑
就是要強化核心,練緊手臂,喚醒臀肌!
我的居家辦公桌旁邊,就是瑜珈墊,
跟我這支超大隻的筆咧(瑜伽滾輪)
雖說年齡漸長會越來越需要椅子,
但越來越無法久坐也是不爭的事實~
關於久坐,
最好的姿勢,永遠都是下一個姿勢!
這次的健身筆記我也不多話了,
直接做成圖表穩穩地貼在留言處!!
菜單👩💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
“圖表在留言處”
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳
Music by @chandlerjofficial - Take it or Leave it via @hellothematic
Music by @chandlerjofficial - Way Too Young to Feel This Old via @hellothematic
Music by @chandlerjofficial - burning sage via @hellothematic
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc
音樂
第一首:要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave it
第二首:要說老!還早哪!Way Too Young to Feel This Old
第二首:燃燒吧!火鳥(神聖的)burning sage
Music by Chandler Juliet
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過128萬的網紅ウマヅラビデオ,也在其Youtube影片中提到,遂に満を持してウマヅラビデオ単独書籍『シン・人類史』が発売決定!Amazonにて絶賛予約受付中!!⬇️⬇️ 超古代から未来までを網羅し、全てがひとつに繋がる都市伝説本!真実は裏から見なければ見えてこない。ぜひ本書を手に取り闇に葬られた真の歴史を探求してください!↓↓↓ https://amzn.to...
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老師不是一直都在教
團結力量大嗎? 他們都沒聽過一支筷子容易斷,十支一起拗不斷? 🧐
Will Abang Miniter buka pintu to help Adik Pem-bangang ? 🤣
Last “yg faham, faham la” series, dah penat dah…
Cast:
Abang Miniter: @jian_wen93
Adik Pem-bangang: @jian_wen93
Director: @jian_wen93
Script Writer: @jian_wen93
DOP: @jian_wen93
Prop: @jian_wen93
Casting: @jian_wen93
Editor: @jian_wen93
Music:
Classical, Piano, Relax, SAD [No Copyright Sound] [FREE USE MUSIC] - BatchBug - Playing In The Wind
https://youtu.be/-DOmXCSJ-TI
See You Again Remix (No Copyrights) Wiz Khalifa ft. Charlie Puth Furious 7 Soundtrack [NCFS UPDATE]
https://youtu.be/a-o_tGQeomg
#BUKAPINTU #malaysia #lawan #kerajaan #lockdown #shortvideo #shortfilm #mco #penat #seeyouagain #ayuhmalaysia
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Game Minggu ke-4: TERTERUK DI LADANG & DI LAUTAN DALAM
situasi:
1. Ah long
2. Model
3. Make up artist
Tq kerana support ! Mari kita ceriakan family kita yg dalam lockdown layan main game spontan sama sama!
Raja Spontan Online adalah pertandingan dalam talian dengan kerjasama Yayasan Afdlin Shauki (YAS) dan The Vinod Sekhar Trust untuk membolehkan anda memenangi wang tunai pantas dengan bermain permainan spontan. Video penyertaan akan disiarkan ke Youtube Shauki TV ( shaukitv.com ), minta rakan & keluarga anda untuk "Like" & "Share" video penyertaan. Pemenang akan dipilih berdasarkan populariti & pemilihan Dato Afdlin Shauki (DAS)
HADIAH MINGGUAN:
-Pemenang: RM250
-10 pemain terpilih : RM100
CARA MENYERTAI:
1.Peserta perlu mengisi google form di eform.shaukitv.com dan upload kan videonya.
2.Subscribe kepada Akaun youtube ShaukiTV.
3.Peserta perlu "share" pautan video mereka ke media sosial seperti Instagram, Facebook, Twitter & Tiktok. (The Higher the likes and viewers the high chance of winning)
4.DAS akan mengumumkan pemenang pada Ahad depan.
5.Hadiah akan diberi pada hari berikutnya.
SYARAT PENYERTAAN:
1. Warga negara Malaysia.
2.Video yang tidak mengandungi unsur sensitif yang berkaitan agama & budaya.
3.Tidak ada bahasa kesat/ NO SWEARING
4. durasi video tidak melebihi 5 minit
5. jika anda menggunakan music/audio background pastikan ianya adalah 'free copyright'
PERINGATAN!!!!!!!
1.PENYERTAAN AKAN DITUTUP PADA HARI JUMAAT JAM 7 MALAM.
2.PEMENANG AKAN DIUMUMKAN PADA AHAD DEPAN.
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#abangtolong
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ついにきてしまいました・・・
今回は量がヤバいのに、毎日の小テストもありで盛り沢山!
5教科っていうのがまだ良かったけど、頑張ります💪✨
ストック動画が無くなったら、しの特集になるかもです😊💕
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素材提供:daidaicolor / https://daidaicolor.com
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Kevin MacLeod の Bama Country - Country は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100359
アーティスト: http://incompetech.com/
#ハピバニチャンネル#テスト#さゆ
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背景音樂:影片片尾備註
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youtube.com/user/NoCopyrightSounds
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