บัตรเชิญงานแข่ง Powerlift ที่เนปาลปลายปีร่อนมาแล้ว เตรียมตัวกลับมาซ้อมอย่างเต็มสูบอีกครั้ง U82kg ต้องเดือด!
น้ำหนักตัว 82kg
Raw 6" Deficit Conventional Deadlift 272.5kg
ปลายปีต้องเดือดกว่านี้อีก!
#heroathletes
同時也有251部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅National Football News,也在其Youtube影片中提到,The Herd | Colin Cowherd explains why Clippers have any chance rally back from 0-2 deficit again...
deficit 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
นับแคล vs. กินตามแผน...ควรเลือกอะไรดี ❓
.
❌ เมื่อก่อนดาวเคยทานแบบนับแคลเป๊ะๆ เห็นผลดีมากค่ะ
แต่ปัญหาที่เจอคือหลุดครั้งนึงน่ากลัวมาก หลุดกระจาย ตบะแตก💥
แล้วคิดว่าหลุดครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายเดี๋ยวก็กลับไปกินคลีนต่อ 😅
แต่ความจริงคือหลุดวันเว้นวัน‼️ จนรู้สึกไม่ดีกับตัวเองมากๆ ท้อและคิดว่าคงไม่มีวันคุมอาหารสำเร็จเหมือนคนอื่น
.
✅ แต่หลังจากที่ดาวลองผิดลองถูกเองกว่า 5 ปี ทำให้ดาวเจอวิธีการที่ทำให้ดาวมีหุ่นเป๊ะได้
และที่สำคัญไม่มีช่วงอ้วนขึ้น การคุมอาหารของดาวมีความสุขกว่าเดิมมาก🥰
เพราะแค่ทำตามแผนที่เหมาะกับตัวเอง แคลเป๊ะได้แบบไม่ต้องมานั่งนับแคลจริงๆ สามารถกะได้
👉🏻 และไม่รู้สึกผิดเวลาหลุดด้วย เพราะรู้ว่าวันนั้นเรายังมีโควต้าเหลือ ยังไงก็ไม่อ้วนขึ้นแน่นอน‼️
.
📣 เวลาดาวพูดเรื่องแคลลอรี่ หลายคนบอกว่าไม่ต้องนับหรอกเครียด ซึ่งดาวก็ยอมรับค่ะ ถ้านับแคลแบบวิธีเดิมๆ เหมือนดาวเมื่อก่อนมันเครียดจริงๆ ที่จะต้องมานั่งชั่ง ตวง วัด⏲
📌 แต่ถ้าอยากลดไขมันได้จริงๆ สุดท้ายแล้วร่างกายของคุณก็อยู่ที่แคลอยู่ดี ว่าคุณที่ได้รับ น้อยกว่าแคลที่คุณใช้หรือเปล่า (calorie deficit)
🥗 ถึงกินคลีนขนาดไหนถ้าได้รับแคลเกินก็อ้วนอยู่ดี‼️
.
ฉะนั้นการที่เรามีแผนอาหารของตัวเอง เหมาะกับรูปร่าง เป้าหมาย และแคลถูกต้อง เราจะสามารถลดได้ตามเป้าได้อย่างแน่นอนค่ะ❤️
💁🏻♀️ หากใครเคยปวดหัว และกังวลกับปัญหาเรื่องการทานให้มีหุ่นเป๊ะแบบดาวเมื่อก่อน
ตอนนี้มีทางออกมาให้ค่ะ ดาวกำลังจัดกิจกรรมแก้น้ำหนักค้างอยู่ ซึ่งเราจะใช้เวลาด้วยกันถึง 7 วัน‼️
💥รับรองว่าเข้มข้นกว่าทุกครั้งที่ผ่านมาแน่นอน หากคุณอยากลดจริงๆ คลิกลงทะเบียนเข้าร่วมเลยค่ะ 👉🏻 https://bit.ly/join7dayactivities
deficit 在 Facebook 的最佳貼文
10 แนวคิด ไดเอท ไม่ซับซ้อน! เลิกยึดติดกับแนวคิดเดิมๆ แนวคิดที่ ‘เค้า’ ว่ามา กันได้แล้ว !
1.มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะกินวันละกี่มื้อ จะ 1 หรือ 2 หรือ 5
2.ตราบใดที่คุณอยู่ใน Calories Deficit หรือ กินน้อยกว่าที่ใช้ (หรือใช้มากกว่าที่กิน) ไขมันคุณจะลดอยู่ดี
3.ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วคุณจะไม่บวม ยิ่งไม่ดื่มน้ำ ร่างกายยิ่งคิดว่าคุณขาดน้ำ จะยิ่งกักเก็บน้ำในร่างกายมากขึ้นอีก
4.คุณสามารถทานอาหารได้ทุกประเภท ทุกชนิด ในปริมาณที่พอเหมาะ แม้แต่น้ำตาล แค่คุณต้องไม่ทานอะไรมากเกินไป หรือน้อยไป เลือกให้พอเหมาะสม
5.วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ไม่ได้มีผลมากกับการลดน้ำหนัก แต่มีผลมากกับสุขภาพโดยรวมของคุณ
6.มันไม่มีสัดส่วนการทานอาหารที่สมบูรณ์แบบว่าจะต้อง รับประทานแป้ง โปรตีน ไขมัน อย่างละเท่าไหร่ แต่ให้คุณหาสัดส่วนที่พอเหมาะที่เข้ากับ กิจกรรมและไลฟ์สไตล์ของคุณ เพื่อเป้าหมายของคุณ
7.คุณกินก่อนนอนได้ ไม่ใช่เรื่องผิด ถ้าคุณมีความสุขกับมัน มันไม่ได้อ้วน เพราะหลักข้อ 2
8.การกินไขมันดีเป็นเรื่องสำคัญ ถั่ว ไข่ อะโวคาโด แซลมอน ไขมันสัตว์ จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยละลายวิตามินที่ต้องละลายในไขมัน
9.Ketogenic และ. Intermittent Fasting ไม่ใช่เวทมนต์ช่วยลดน้ำหนัก
10.คุณไม่จำเป็นต้องชั่ง วัด ตวง แคลลอรี่ทุกครั้งที่รับประทานอาหาร แต่คุณควรจะมีความรู้คร่าวๆในการคำนวณพลังงานเบื้องต้น และกะปริมาณอาหารให้เป็นเพื่อไปสู่เป้าหมายที่คุณอยากจะไป
แค่นี้แหละ ทำเรื่องไดเอท เรื่องโภชนาการให้เป็นเรื่องง่ายๆ อย่าซับซ้อน
#heroathletes
#diet
#nutrition
deficit 在 National Football News Youtube 的最讚貼文
The Herd | Colin Cowherd explains why Clippers have any chance rally back from 0-2 deficit again
deficit 在 Chloe Ting Youtube 的最讚貼文
Upper body and Arms Workout with dumbbells. You can do this workout with weights or if you don't have equipment, you can always find alternatives like filled water bottles to help you get started before you pick up some weights.
✚ What weights should I use? Do I need dumbbells? How many reps?
Check out the FAQ section at the bottom of the schedule page:
https://www.chloeting.com/program/2021/get-fit-challenge.html
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/get-fit-challenge.html
Episode 1 - https://youtu.be/nnpwDoD6fyA
Episode 2 - https://youtu.be/Stxhth7HT_E
Episode 3 - https://youtu.be/mZM9Fimp2g8
Episode 4 - https://youtu.be/Ksui3Ui1o60
Episode 5 - June 30th
✚ Free Recipes
https://www.chloeting.com/recipes/
✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1
✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.gg/chloeting
https://sptfy.com/chloeting
✚ Music by
Sofasound - Dream Lover
Watch: https://youtu.be/9TiPvPmHnwo
Download / Stream: https://bitbird.lnk.to/waitingallmylife
Khamsin - Over (Kultur Remix)
Watch: https://youtu.be/RDsL8TcK29A
Duskus - Closed
Watch: https://youtu.be/dRCTnmXa1jA
Download / Stream: https://bitbird.lnk.to/7WyikLiK
Sofasound - Waiting All My Life
Watch: https://youtu.be/fc71YFpiRgI
Download / Stream: https://bitbird.lnk.to/waitingallmylife
Hundaes - All Love
Watch: https://youtu.be/IM4Ru0odJxI
Download / Stream: https://bitbird.lnk.to/Yb7RXqfi
#workouts #fitness #chloeting #chloetingchallenge #abs #homeworkouts
IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.
Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.
When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.
deficit 在 National Football News Youtube 的精選貼文
UNDISPUTED | Shannon "backlash" Suns look to put Clippers in a 3rd straight 0-2 series deficit
deficit 在 Deficit - Home | Facebook 的推薦與評價
Deficit presents.. 'Death is Our Only Prize', our new EP is OUT NOW! available on all streaming platforms. 6 ... ... <看更多>