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【哈日劇粉絲限定】《讚啦！光源氏 3》贈書活動

從史上最暢銷(?)平安時代戀愛小說《源氏物語》穿越而來！絕世美男子光源氏(阿光)與對手頭中將(阿中)，現代生活持續進行中！

阿光在海外homestay的住處主人——熱愛日本文化的富豪菲利普來訪。為了解開阿光與阿中的穿越之謎，菲利普提出了前往京都的建議，然而兩位當事人卻只在意能不能吃到抹茶聖代？！而房子借阿中暫住的男公關凱恩，出乎意料的驚奇事件，也即將向他襲來……

千葉雄大＆伊藤沙莉主演同名劇集原著

日本oricon公信榜收視滿意度調查2020年春季檔日劇No.1

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只要完成以下步驟，就有機會得到《讚啦！光源氏 3》一本喔～

☞ 活動時間：9/28至10/3 23:59
◆中獎公佈：2021.10.4
◆中獎回覆：10/5中午12:00前 (須提供收件人姓名、地址、聯絡電話以便寄送贈書)

【獎品內容】

《讚啦！光源氏 3》一本 2名

※本活動感謝《黑白文化編輯部》贊助提供

【活動方式】

①按讚加入 #哈日劇 粉絲團
②按讚＆"公開"分享此篇PO文（權限請設定為公開）
③在此篇⽂章下tag一位好友並留言：「@XXX 我想和阿光來去京都OOOO」(空格可填入任意活動)

完成以上步驟即可參加抽獎

【活動注意事項】

❶本活動參加者FB帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動獎項寄送地區僅限台澎金馬，一帳號限參加一次，一地址限中獎一次，重複參加將取消抽獎資格。個資資料寄件完畢將會刪除不作他用。若因提供資料有誤或查無此人、招領逾期等個人原因遭退件，請恕無法重寄。
❷本活動有不可抗力原因無法執行時，主辦單位有權決定取消、中止、修改或暫停本活動。
❸本活動於10/4 18:00前在本篇文章下方公佈中獎名單並回覆中獎人留言，請中獎人於10/5中午12:00前私訊粉絲團 ，請提供收件人姓名、寄件地址及手機號碼，無法取得聯絡者視同放棄，不再選取候補。

【哈日劇粉絲限定】茂呂美耶《日本世代標籤》贈書活動

經典解讀日本文化標籤創意——《乙男蟻女》十年大翻修進化版！

真的好想去日本玩耍！
先來看看日本文化觀察專家茂呂美耶
梳理二十代到八十代的看穿日本當代社會文化，世代關鍵標籤小百科

Miya流的釋義、最在地的直擊觀察、條理分明的解讀法
最實地考察、深刻到位的人文趨勢、流行文化

★經典的日本鹽男、醬油男，演進到今日是蛇顏男！你是哪一派？你是小栗旬還是松田龍平派？
★如同寶可夢一樣有進化型，草食男超進化之後是認為自己一點都不寬鬆的「達觀世代」！
★新派日系女子登板——是要當個新型的大人女子、大叔女子？或是擁有女子力的魅力女？
★90年代前很流行的全職媽媽「公園登台」和「鑰匙兒童」，在職業婦女增加，以及小孩課後活動甚至比大人還多，已成為時代遺跡的死語。

新版內容增訂——

新增1960年～2020年每十年一個世代的日本大事年表。
修訂初版2010年以前的關鍵詞現況。
增加2010年以後出現的日本新標籤。

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只要完成以下步驟，就有機會得到《日本世代標籤》一本喔～

☞ 活動時間：9/21至9/26 23:59
◆中獎公佈：2021.9.27
◆中獎回覆：9/28中午12:00前 (須提供收件人姓名、地址、聯絡電話以便寄送贈書)

【獎品內容】

《日本世代標籤》一本 2名

※本活動感謝《麥田出版 Rye Field Publications》贊助提供

【活動方式】

①按讚加入 #哈日劇 粉絲團
②按讚＆"公開"分享此篇PO文（權限請設定為公開）
③在此篇⽂章下tag一位好友並留言：「@XXX 來看經典解讀日本文化標籤創意——《乙男蟻女》十年大翻修進化版：《#日本世代標籤》」

完成以上步驟即可參加抽獎

【活動注意事項】

❶本活動參加者FB帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動獎項寄送地區僅限台澎金馬，一帳號限參加一次，一地址限中獎一次，重複參加將取消抽獎資格。個資資料寄件完畢將會刪除不作他用。若因提供資料有誤或查無此人、招領逾期等個人原因遭退件，請恕無法重寄。
❷本活動有不可抗力原因無法執行時，主辦單位有權決定取消、中止、修改或暫停本活動。
❸本活動於9/27 18:00前在本篇文章下方公佈中獎名單並回覆中獎人留言，請中獎人於9/28中午12:00前私訊粉絲團 ，請提供收件人姓名、寄件地址及手機號碼，無法取得聯絡者視同放棄，不再選取候補。

[ 研究分享：在健康人身上，餐後血糖驟降會影響之後的食慾以及熱量攝取 ]

大家都知道，減重是一個永遠不會退燒的議題，因此關於減重的研究也不停地推陳出新。食慾絕對是減重能不能成功的很大關鍵！吃得比身體需要的多則是造成肥胖的主要原因。而為什麼會想吃這麼多？就跟食慾有相關了。

今年4月發表在Nature Metabolism上的這篇研究，發現在健康人身上，飯後血糖驟降是影響之後的食慾以及熱量攝取的關鍵！

⚠️⚠️⚠️重要聲明⚠️⚠️⚠️
由於FB字數太多大家都會懶得看，所以這邊的貼文我都會盡量寫得精簡，但寫得精簡又很容易引發誤會，建議想更了解的麵粉還是要觀看全文喔！全文連結會放在留言區，因為現在只要放了連結，貼文觸及率都很慘😤

🌟什麼是飯後血糖驟降？🌟

研究者讓健康受試者們吃一餐標準化飲食，並交代受試者在餐後的3小時都不能進食，過了3小時後就能自由攝食。介入期間受試者都有配戴連續血糖監測儀，以了解每一位受試者的血糖變化。
研究者在統計了所有人的血糖狀況後，發現大約在進食後2-3小時左右，會出現一個血糖下降到比基礎血糖值更低的狀況，而這個狀況就稱為 #血糖驟降。研究中的六種標準化飲食，每一種飲食都會出現血糖驟降的狀況，但是程度不同。

🌟本篇研究主要結果🌟
餐後2至3小時血糖驟降與餐後2至3小時的飢餓感、攝取下一餐的時間間隔、餐後3至4小時的熱量攝取、24小時總熱量攝取都有顯著的相關性。

也就是說，飯後2-3小時血糖驟降得越厲害，就會導致飢餓感更強、更快攝取下一餐、飯後3-4小時熱量攝取得更多，24小時的總熱量攝取也越高！！！

🌟營養麵包觀後感🌟
相信大家在生活中也會有體驗過，如果一餐裡面幾乎完全只吃碳水化合物，沒有搭配蛋白質、蔬菜等等，雖然飯後一下子飽足感就很夠，但也會在過了2-3小時之後，肚子就餓得咕嚕咕嚕叫，這個狀況也跟本篇研究的結果相符合。會讓飯後血糖上升得很快的飲食，有可能在血糖達到顛峰，下降之後，一下子又驟降得比平均值更低，這時候就會感到飢餓，然後就會想要找東西吃。所以我現在三餐都非常堅持要搭配足夠的蛋白質以及蔬菜，如果無法攝取到足夠蔬菜的狀況下（我的早餐通常不太會吃到蔬菜），至少也要吃到足夠的蛋白質。通常只要蛋白質足夠，就可以有比較長時間的飽足感。提供這篇有趣的研究以及個人的生活經驗給各位麵粉，希望在各位的減重路上有所幫助！

參考資料：
Wyatt, P., Berry, S.E., Finlayson, G. et al.Postprandial glycaemic dips predict appetite and energy intake in healthy individuals. Nat Metab 3, 523–529 (2021).
2. Berry S, et al. Personalised REsponses to DIetary Composition Trial (PREDICT): an intervention study to determine inter-individual differences in postprandial response to foods. 2020.

🤓今年4月我們曾經介紹過台股ETF #季配轉月配 的組合，但不管是用87888搭配712或是+2330台積電，似乎都還存在一些無法避免的缺點，例如費用率過高或是雞腿超標，但這個問題即將有解了！
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0:50 為什麼我們講除息月？
1:12 最新月配組合8788896
2:05 三檔ETF的互補性
2:56 配息月曆2.0大改版
5:05 樂澀話派可飼料


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睽違已久的Cover dance！！！其實本來是希望在畢業前拍攝完成的，但因為疫情不斷延後，幸好最後還是成功誕生了，有夠感動也謝謝熱舞社的寶貝們願意陪我一起完成這次的Cover❤️選了五首我們覺得經典的女idol歌曲，大家還都當自己的C位（多好，完全不用爭哈哈哈哈）

歡迎留言跟我們分享你最喜歡哪一首呀！也希望工作之後能夠有持續有心情＆時間跳舞~✨

✦𝐂𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫
𝗠𝘂𝗰𝗵⎮@𝗺𝘂𝗰𝗵._.𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 (𝗦𝗼𝗺𝗶 - 𝗕𝗶𝗿𝘁𝗵𝗱𝗮𝘆)
𝗞𝗲𝗻⎮@𝗸𝗲𝗻𝗰𝗵𝗼𝘂_.𝟭𝟮𝟭𝟴 (𝗛𝘄𝗮 𝗦𝗮 - 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗮)
𝗠𝗮𝘁𝗮⎮＠𝗺𝗮𝘁𝗮𝗺𝗮𝘁𝗮.𝗰𝗵𝗮𝗻.𝟵𝟮 (𝗝𝗲𝗻𝗻𝗶𝗲 - 𝗦𝗼𝗹𝗼)
𝗦𝗮𝗺𝘆⎮@𝘀𝗮𝗺𝘆.𝘁𝘀𝘀(𝗖𝗵𝘂𝗻𝗴 𝗵𝗮 - 𝗦𝗻𝗮𝗽𝗽𝗶𝗻𝗴)
𝗦𝗶𝗵𝘂𝗶⎮@𝘀𝗶_𝗵𝘂𝗶_𝟬𝟭𝟮𝟯(𝗛𝘆𝘂𝗻𝗮 - 𝗚𝗼𝗼𝗱 𝗴𝗶𝗿𝗹)

✦𝐅𝐢𝐥𝐦 𝐛𝐲 𝐁𝐞𝐧
𝗕𝗲𝗻⎮𝗯.𝗰_𝗳𝗶𝗹𝗺𝟬𝟳
如果有攝影需求的朋友，非常推薦找Ben！是我們學校非常優質的學長～這次拍攝的溝通都很順利，價格我覺得也很能接受，直接點連結去他的IG→https://www.instagram.com/b.c_film07/

#kpopdancecover#kpopinpublic#kpopfemaleidol

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★Podcast第三季已經開播了！各大平台搜尋 👉馬它 in the HOUSE
【收聽節目】：https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms

「一起尋找大台北沒有的臺灣風景🇹🇼」
生活了22年，才發現從未好好認識腳下這片土地，但在這個快速的時代，又該如何認識這片土地？

馬它 in the HOUSE 第三季 《 細說臺灣 》由馬它和99聯手製作，真正踏入職場前，兩人決定帶著麥克風走訪臺灣各縣市，專訪那些對本土記憶、臺灣文化深感共鳴、有故事的人們，透過聲音，將這些都市無法觸及的故事分享給更多人

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觀看我的更多不同影片　：

▌Double實習日記全系列 : https://reurl.cc/7oY3M5
▌社群教室全系列 : https://reurl.cc/6lXDLr
▌穿搭大補帖 : https://reurl.cc/XkxlEe
▌每月愛用品分享 : https://reurl.cc/GrgbAG
▌馬它老師的美妝教室 : https://reurl.cc/R1Rbyg
▌大學生vlog日常 : https://reurl.cc/0OkxZx

★2019回顧影片
20歲是「必須」迷惘的年紀 ｜馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=0eeSb...
★2020回顧影片
21歲，明白「放棄」有時也是種好選擇 ｜ 馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=ev5QV...

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我們總算回台中團圓啦
已經算不出來到底有多久沒回來了
阿嬤生日的時候無法回來給她過生日
今天也補送了禮物
好開心她很喜歡

2020、2021真的發生了太多事情
有太多的挑戰、太多的不完美
因為不確定中秋的時候有沒有辦法準時回來
所以這次也先一起帶了中秋伴手禮
在這個終於可以相聚的溫暖時刻
一起吃最溫暖的台灣月餅才有圓滿的感覺

我們這次帶的是微熱山丘的鳳梨奶黃月餅禮盒
今年的插畫圖案是以台灣美麗的山巒作為穩定的力量
家人與朋友、小動物們手牽手、肩並肩相聚
透過重重新考驗中接受變化向前走
望向遠方即將滿月的月亮，同時期望著更好的未來到來
微熱山丘將台灣土產鳳梨融合奶黃放進月餅中
把島嶼上的自然風土、努力堅韌與人情滋味作為調味
一個充滿味道的台灣月餅，呈現來自陽光田野的溫暖祝福
給人「來自山林的療癒能量」，是最溫暖的台灣月餅
內餡使用台自台灣土產鳳梨，二者兼具呈現濃厚的台灣精神及代表性
呈獻來自台灣田野、充滿陽光的療癒能量
送一份溫暖與希望，讓大家感受到圓滿與溫暖

這邊有販售資訊唷：
* 鳳梨奶黃月餅禮盒：6個裝／$750元，搭配限定版包裝盒及專屬布提袋（7/27-8/22 月餅9折預購中，8/23上式販售）
* 台灣販售：官網、體驗門市、To Go專櫃、快閃櫃
* 海外販售：香港、新加坡、上海、深圳、日本、韓國、美國、加拿大、iCarry

導購連結：https://reurl.cc/2rO4V9


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susan水中生產經驗分享：
https://youtu.be/sQSXpYOifmY

彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
https://youtu.be/pz3mfpYxj0I

彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄：
https://youtu.be/dEQhWmkiDiE
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