【心靈寫作作者的新書：直到死亡貼近我】
Kubler-Ross曾提出人在面對臨終前的五階段：否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受。在我19歲時我的專科同學因車過驟然離世，本來以為還有很多青春歲月可以揮霍的我，才理解到原來棺材裡躺的是死人不是老人。
後來在一次的心靈書寫當中(也就是本書作者提倡的寫作方式)我才明白那次的經驗，直視死亡的經驗，驚呆了我，才明白原來人命這麼脆弱，只要一點點意外，一些些不確定就可以在這世上消逝殆盡，甚至將你的存在也悄然地抹盡。雖然我距離19歲已經有點遙遠了，但對於死亡的焦慮總是如影隨形，心理治療學派的存在主義總說：焦慮是一種常態，每每我在準備相關考試時總愛背出這段，但當一想到自己可能躺在棺材裡，成為一具沒有思考的屍體時，焦慮感就爬滿了全身。那種深刻的焦慮是甚麼？娜妲莉在這本書中給予相當好的詮釋，如同她一開始發現自己罹癌的那刻，她先逃離、先否認，即使明明知道治療是必然的事情，她仍想著接下來還有甚麼工作需要處理，或是到哪個景點走一走，她逃避著死神給予她的音訊，繞了好大一圈，強迫著自己轉身面對疾病，即使治療多痛苦，即使有太多未知數在等待著她，所有的不確定性讓她更焦慮，身心狀態沒有一處是好的，她用自己的方式苦中作樂，持續書寫記錄著一切。
這是一本很美的書，但也很不堪，因為它忠實地記錄著一個癌症的病人面對死亡來敲門時，所有可能浮現的負面情緒、難以自主的身體狀況、還有亂七八糟的生活與即將崩壞的伴侶關係，對於未來充滿著絕望感；美的是她在對抗病魔的過程，坦然地與自己的身體對話，接受他人的幫助，在這些支持網絡與連結中，重新看見人性中的美好。因此，看完這一本書之後，你會很感謝自己還活著，自己還有呼吸，還有體力與能力去做自己真正想做的事情，因為每一刻的到來都是奇蹟，而每個人還能夠跟自己的生命有一些連結，體驗人生中更多酸甜苦辣的滋味。
【心靈寫作4步驟】
1、手不能停：只要開始動筆，就不要停。
2、不要控制：把你想說的說出來，別擔心說得是否正確。
3、且體描述：不要只寫「車子」，要寫「凱迪拉克」；不是「水果」，而是「蘋果」
4、不要想：和腦中閃過的第一個念頭同在。
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窺測他人內心的想法一直是一個不可多求的能力，此書以作者四十多年的實務經驗，寫下
許多如何以肢體動作判斷他人情緒的方法。
我認為此書是建構在『不安、自在』兩個面向的分類上，我們沒有辦法準確判斷他人的情
緒，畢竟我們連自己的情緒都不一定摸得清楚，但我們可以透過無意識層表現出的行為，
配合當時的話語以及背景，判斷一個人的情緒是正面還是負面，以讓自己獲得更多情報。
我也喜歡用作者書中提到的肢體動作，來確認自己時時刻刻的情緒，利用低層級腦部的無
意識行為來判斷自己高層級大腦所訴說的感覺是否正確，此書的內容也可以應用在各個方
面，但相對也需要許多練習，以下節錄我認為個章節比較重點的部分。
（最後兩章我認為過於重複就沒有節錄了）
第一章 身體不懂說謊
1.不只是看，要充分觀察
2.背景環境是關鍵
3.先學會辨認普遍性的非語言行為
4.解讀特殊性的非語言行為
5.與他人互動時，先確立對方的基準行為
6.注意多重暗示
7.突然改變的個人行為，要記住
8.何者真實，何者誤導，分清楚
9.判斷自在與不安，是破解的基本
10.觀察別人時，要不動聲色
面臨危險-靜止、逃跑、奮戰
第二章 誠實腦與說謊腦
1.判斷按撫動作
2.搞懂對方安撫基準行為
3.看見安撫動作，問自己：什麼原因造成對方這麼做
4.若有人做出安撫動作，先前很可能發生令人緊張、刺激的事件
5.將安撫動作和導致動作的壓力因子關聯在一起
6.做點、說點什麼，觀察是否讓對方產生壓力
7.留意安撫的部位（壓力越大，越多臉部、頸部）
8.壓力、不安的情感越強烈，後續出現安撫動作的可能性就越高
安撫動作：摸脖子、摸胸口、摸臉、吐氣、摩擦額頭、調領帶、把弄項鍊、呵欠、刷腿、
透氣通風
第三章 愛人與愛人的腳與腿最誠實
真實性由腳到頭逐步遞減、腳的面向、注意桌子底下的肢體、腳的開合佔領地盤、走路方
式
第一印象：前進一步，眼神接觸，握手，退一步，等待反應
自在：快樂腳和抖腳不一樣、用腳對抗地吸引力、交叉腿
不安：移動腳和腿、對話中將腳轉開、握膝蓋、踢腳、靜止腳、雙腳交扣（腳踝、椅子）
第四章 被忽視的身體佈告欄—軀幹
軀幹的傾斜角度、腹面的方向、聳肩的真誠
自在：彎曲身體（尊重對方）、四仰八叉（驕傲、無禮貌）
不安：替身軀找個屏障、脫衣服、烏龜效應（柔弱的肩膀動作）
第五章 肩膀到手肘以下的密語
小孩的手臂（靜止、瘀青）、叉腰的手指差異、手臂的裝飾
自在：舉起雙臂（抵抗地吸引力）、手插腰（宣示主權）、雙手在腦後交叉（佔領地盤宣
示主權）
雙手打開放在一平面、手臂伸展到其他椅子上
不安：縮回手臂（蓄勢待發）、手肘以下的歡迎、手臂擺在背後
第六章 穿透你的手勢的我的眼
隱藏雙手會留下壞印象、握手的方式、雙手的小動作
自在：塔狀（自信）、大拇指朝上、框住生殖器
不安：顫抖（興奮、焦慮）、手指交扣、突然靜止的手、摩擦雙手、摸頸子
第七章 你真會察言觀色嗎？
自在：望向遠方、瞳孔放大、歪頭、眉毛拱起、斜視冷笑（不屑）、鼻翼擴張
不安：眼神飄移、瞳孔縮小、眯眼、皺眉、皺鼻子、阻斷視線、快速扎眼、抿唇、舔嘴唇
、咬指甲
之後會在閱讀有關冷讀術的書籍，希望綜合比對吸收後更能實用。
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