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早晨就在一張混亂且溫馨的餐桌上開始 😘
今天禮拜二Fibo Art是畫國家
最喜歡這個單元了～
主題是荷蘭🇳🇱
老師一邊教小朋友畫，
一邊講一些荷蘭的人文地理背景
每一堂課都會用不同的筆，
學習不同的繪畫技巧
不過我家這兩隻一個愛watercolor ，一個只用markers
畫起來完全沈浸在自己的世界裡
也是好啦
只要讓媽媽清淨一小時，
啥都好😂😂🤣😂😅
今天我們學區辦公室要開會討論下學期的規劃
雖然可預期結果是什麼，
但我還是心亂如麻 😞😞😞😞
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
先幫他們買個抗藍光的眼鏡好了
購物是最好的良藥～🤪🤪🤪
很少上微博，一上去就看到這篇
讓我的心....暖暖的.....
這次是個國際大會
不像NIKE盛典，來的都是老面孔
這種大型公開的展會
來的對象永遠不會知道是誰
所以～今年我想給自己一個挑戰
課程內，不做個人經歷與背景介紹
（我是誰不重要！想講的內容比較重要）
課程主題給了一個看起來很中性的題目
「What does women want!」
跟往常講的功能訓練、康復、體能
完全不一樣的切入點，幾乎很難誘發大家的興趣
我想看看可以對自己挑戰到什麼樣的程度
因此昨晚只睡了兩小時，只為了準備
（我自己設定能留住30個人就滿意）
果真～到了會場沒太多人被這主題吸引
一開始上課只有十五個不到的教練
後來會進來的
都是在不同教室間遊走「逛課程」的教練
逛完每個課程後才走進我的教室
很開心，我留下了這些逛課程的教練
主辦人拍了這兩張他進不了門的照片給我
他只能伸長手按下手機快門
因為許多教練也被堵在門口進不來
這～～對我是個肯定！
我會這麼做的原因
那是因為我想傳遞一個想法
「包裝」很重要
但如果只有「包裝」沒有能力
還是留不住會員
這也是我這次主題想要表達的意念
現在的課程為了吸引會員，用了太多花俏的元素
吸引了人來卻留不住人
只好再找更花俏的招來吸人
卻忘了最根本訓練的真諦！
這次我就想用個中性的主題
再透過不同方式的引導
有心理、有行銷、也有深入的解剖學
更分享了我這麼多年精心整理的運動復健方式
（我可是完全無保留地分享了給大家）
當然～也會帶給現場的教練一些新科技與資訊
目的就是留住「遊走者」
再讓他們轉變成「支持者」
靠專業、靠溝通力、靠臨床經驗、靠實證科學
這篇微博的回饋，讓我很感動
這就是我想傳遞的訊息！
教練～你會多少東西真的不重要
能讓你的會員變得多好才是重點！
收起這次FIBO大會悸動的心～
晚上跟好朋友們去吃上海出名的「海底撈」
讓自己稍稍放鬆一下！
明天~TRX還等著我呢！
Let's Go!
後記：
一早有個教練很早很早就坐在教室
我在內地的演講他都會出現
我問他這幾天課程有沒有收獲
他竟然回答我
「老師，我不知道，因為我只來今天」
我問他～你只報今天的課程嗎？
「不～這展會兩天半要一起報名」
「我公司不給班，我就為了你這兩堂課而來的」
T_T.......
除了感動，我還能說什麼
感謝天！感謝所有的機會！
感謝所有幫助我、肯定我的人
更感謝否定我、抨擊我的人
我～會繼續努力、繼續成長
許多人不清楚「基礎證照」「技術證照」「特殊研習」與「國際研討會」的差異
「基礎證照」是入行必須要有的證照
主要在教導你基礎人體科學與概念
讓教練有良好的基礎，無論是基礎科學或是基本技術
作為未來接觸新技術的根基
內容不會針對太多的新穎科學進行深入說明
反倒會是介紹或是當作基礎知識的延伸推薦
好的基礎證照有辦法讓你將這些技術
應用在往後不同的技術、理論與器材當中
是成為教練必須要有的內功
養成的天數會最長、最久，考試最硬、最深
因為這是成為一個教練最該有的根
如FISAF, NASM, NSCA, AFAA, ACE....
「技術證照」多半搭配器材或設備
主要在讓你了解該器材或設備如何應用
器材研發的背後理論以及各種變化
目的在增加你教練能力的各種武器
如TRX, ViPR, 飛輪, 滾筒, 壺鈴, 沙鈴, 拳擊, 肌貼....
「特殊研習」通常會有特定主題也會與跨領域合作
很多時候會是基礎證照的持續教育學門
或是其他相似組織的教育課程
多半由單一組織所舉辦
針對不同的主題，提供你新的理論與想法
不會有太多器材與設備，但會有許多新數據、新策略
會是基礎科學的延伸與應用
也會深入某些主題更深入的討論與溝通
重點在單一主題的深入而非廣度
如, NSPA, 功能訓練研習, 週期計劃, 復健教練, Pilates.....
「國際研討會」多會每年固定舉辦
主辦單位會將業界最新的課程、器材與講師集結一堂
同時段內會有許多許多的課程可以選擇
會場也會有不同廠商來擺攤
這樣的活動多半是去看趨勢、去聽新知
也能透過國際研討會，認識各國專家、各地教練
更增進自己的眼界與國際觀
如：IDEA, FILEX, Perform Better, FIBO......
身為一位體適能教練或訓練師
你必須清楚知道自己的能力
辨識自己體內裡知識累積的順序
因為「基礎證照」要花費的金錢與時間最大
很多教練會從技術或特殊研習參加起
畢竟技術證照只需一兩天，費用就算高也會搭器材
很多時候又不用考試
後者是深入某一主題，前者是從根基扎起
如果把順序搞混了
教練就會發現自己對某些主題很有興趣、很厲害
卻總一知半解的不知道為何課程中會這樣說明
當會員問起時更無法清楚解釋
有了器材與特殊研習的證書，聽起來就是有證照
（反正會員也不懂這些證照代表什麼）
在技術證照與特殊研習中教的動作很多、知識教的很深
賣弄起來很過癮、很像自己懂很多
實際上，教練自己很清楚「自己懂多少」
教久了很容易會「虛」會「空」
遇到教學瓶頸也不知道如何突破，就會開始更追求「花招」
更開始搜尋變化，反倒越理越亂，不知如何是好
因此建議教練有了基礎證照後
再接觸技術證照與特殊研習會比較好
如果是被技術證照誘發，興起投入體適能產業者
也要儘快補足自己的基礎科學
而且每兩至三年至少要出國上一次國際研討會
讓自己開闊眼界，了解新知
身為體適能與訓練專家，不能讓自己怠惰
不能讓會員與業績填滿自己所有的時間
會員要帶、業績要扛，教練的自我成長與生涯規劃
更不能遺忘、不能捨棄
教練要有專業，也要注重自己的生活品質
更需要隨時找方法讓自己維持對這產業的熱忱與動力
有好的心智與態度，才能讓你有能量面對會員與工作壓力
提供各位教練參考
也讓會員了解，你的教練所擁有的
是技術性證照？還是基礎性證照！
是一個只會單一技術？
還是能從根基為你分析狀況、為你解決問題的好教練？
讓我拉你一把～
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原文字幕
嗨大家好我現在Ashlee
歡迎回到我頻道
我現在在台大綜合體育館
今天來參加一個台大健身博覽會
然後我是代表VG品牌大使的身份過來
其實現在蠻緊張的
因為我從來沒有辦過什麼粉絲見面會
所以這是我第一次跟粉絲有親密的接觸
然後我剛剛也還沒有到攤位
我完全不知道會發生什麼事情
欸好吃欸
紹興酒嗎
對紹興酒提味
欸好好吃
而且好嫩喔
這怎麼感覺比我自己舒肥的還嫩
這就是商業秘密了
真的齁
熱衷健美或是健力的人
應該都知道Versa Gripps這個品牌
其實我跟這個拉力帶品牌
有一個很特別的小故事
那反正
總之就是一個因緣際會下
獲得這個拉力帶
那時候我還什麼都不懂
我就是剛接觸健身的小白
健身房的人就說欸你很懂喔
識貨喔你怎麼用這個
其實我根本不知道那是什麼
連他怎麼用都不知道
然後後來知道怎麼用之後
就一路用到現在
我用了有三四年
然後從來沒有洗過
也沒有換
就是到現在都還是很好用
後來我才知道為什麼他這麼有名
因為他真的很不一樣
因為他上面的材質是特殊的專利
廠商不告訴我們這是什麼材質
所以這就是他們的商業機密
那我是覺得如果你是女生
你跟我一樣
就是有的時候在做一些重量的時候
並不是你的背或是你的臀腿沒有力
而是你的手掌沒力
那這時候呢
你就會很適合用拉力帶這樣子的輔助
像我自己我是完全放棄訓練握力的
因為我覺得我今天握力練得再怎麼好
好像對我的身材也沒有太大的幫助
但這是我個人的見解
畢竟我是追求體態
還是追求健美身形
但如果你堅持練力量你
想要體驗挑戰你的握力的話
那我你也可以多方的去嘗試
趕到健身房
然後今天稍微練了一下腿跟背的動作
然後有戴上這個拉力帶
然後順便也讓你們看一下
怎麼樣使用這個東西
其實這個東西真的很酷
因為女生如果沒有特別練握力的話
很多時候像我剛才做這個訓練做這個硬舉
我的臀腿背是對這個重量來說是OK的
我的手卻握不住
這時候拉力帶就是一個很好的輔助工具
他會等於幫你握力加強
就算你握力很弱
你只要這個東西
你一樣可以把這些重量舉起來
然後Versa Gripps它這個是三合一的
我覺的它有一個好處就是
它有兩個好處
就是它這邊厚厚的
所以說它其實有一個護腕的作用
然後再來就是它可以當作手套
像我剛剛在使用拉力的時候
是把槓鈴捲在中間 捲在這個軟墊的中間
掌墊的中間
像你今天如果是像比如說我現在要胸推
我就可以把它平放
然後把它當成是
阻隔我的手跟槓鈴之間的一個保護
所以就不至於讓我的手會長繭
就讓你看一下
假設這是我要胸推的槓子
我就把手放在這樣
就這樣就好了
不需要捲就放著
然後就可以把它推起來
它是不是就已經隔絕了
我的手跟槓子之間的摩擦力
後面有一個大力士欸
欸那個大力士
該不會是跟我用一樣的拉力帶吧
哎喲大力士喔
欸你用跟我一樣喔
真的蠻穩的啦
真的齁
因為我平常不會用這種拉力帶
但這種的話其實蠻方便
因為這樣子握進去它就可以直接拉了
對啊就不需要捲來捲去
欸你拉這麼重
那你用拉力帶有輔助嗎
有啊差滿多的
因為通常拉很多下
我們不太會用徒手去拉
所容易破皮
我就需要拉力帶
那那看你表現一下
對啊我直接拉
猛喔
哇標準喔
教練可不可以教我們一下
如何安全的硬舉
因為每個人的軀幹身形不一樣
所以基本上
就是你要保持你的脊椎中立
找到你適合的硬舉方式
但是不要去看到某個硬舉的動作
然後就去模仿他
因為他動作不一定適合你的動作
所以我覺得最好的方式
還是去找教練吧
那你要不要把你的電話P在這邊
好你Q我的IG在這裡
謝謝你看到現在
不知道你有沒有發現到
其實影片中有三段我的身形都不太一樣
一個是我去越南前
一個是我去我剛從越南回來
然後一個是我最近心情不太好
然後瘦了一大圈
好多人寫信跟我說
咻咻你怎麼那麼厲害
到底怎麼瘦到48.5
不好意思我最近是餓瘦的
就是心情不太好
食不下嚥
但我還是一直就是希望自己
可以維持住我的營養
然後維持住我的肌肉量
然後我最近都在喝這個
透明的乳清
然後喝起來就像飲料
像風味水
但它就是高蛋白
然後我怕自己掉肌肉
所以還是要塞
那今天就謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
＃健身＃健身展 ＃拉力帶
