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沒有雪季的日子，轉眼也過了一年多了。
隨著疫苗施打的漸漸普及，越來越多國家放出了準備解禁觀光的消息，叔叔也聽到不少雪友開始討論這個冬天的計畫。
你是哪一派呢？
是打定了主意無論如何都要飛出去解腳癢的那一派，還是會考慮到台灣的隔離政策而選擇繼續觀望？
無論是哪一派，只要你願意，接下來的這幾個月，Perry叔叔會繼續在小叮噹等你。
解癮也好，預做準備也好。總之，穿上雪鞋、拿起雪板，在重返真正的雪地之前，我們一起——練．功．先！
#FREESTYLE專攻
#在台灣先練好將來出國二話不說直接帥一波
#課程報名表單請見留言
Perry叔叔終於在小叮噹翻過去了！
感謝SnowSensei團隊跟小叮噹滑雪場工作人員的辛苦，幾個月的營運合作後，我們調整出最適合學習，最安全的場地設置，最拋的跳台跟最鬆軟的landing。叔叔能完成在小叮噹空翻的心願，你/妳也一定可以！
㊣ Freestyle專門班
（3月）：https://forms.gle/xg5m4JbGC3Qop6uA8
（4月-6月）：https://forms.gle/gNabB82kVN1sqFs69
你/妳也有一直想要挑戰的帥招？沒玩過Freestyle想要試試？？沒錯，在台灣就可以做到！歡迎呼朋引伴一起來帥一輪，4,5,6月課程日期已經公佈！
一次報名3堂課程就再送你1堂，想很久的雙向Boardslide或是跳台360就靠這次在台灣練起來！
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㊣ 女力專攻班（3月-6月）：
https://forms.gle/U7ttAoDetkEPFM5L9
除了加強滑行基礎，我們甚至加入了一點的Freestyle入門技巧，保證安全、新鮮又有趣 🤟
老朋友與新同學，一人報名或姊妹互揪，單堂嚐鮮還是乾脆直衝多堂滑滿滑好，也各有不同的優惠專案
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㊣ 團體包團專案（3月-6月）：
https://forms.gle/aVjSFS3W5onaypjQ9
如果能跟一群對的人一起滑雪，互相打氣兼吐槽，不僅能玩得加倍開心，連練起功來都會進步神速！
所以，為了雪友多多的你，我們還推出了Freestyle課程包團專案
如果你能揪滿六人或以上，就可以來向我們預約包團課程！
專享一整個小叮噹雪場，專享開心充實的四小時課程
也因為是包團，還能得到課程內容客製化的彈性服務！
#台灣滑雪 #小叮噹滑雪場 #SnowSensei #Freestyle課程 #滑雪教學 #安全第一 #第二還是安全
▐ West My Time : Mini Taichill Block Party - 演出名單▐
明天除了我們的演出，也邀請很多好朋友一起來玩！
祭出如此強大黃金陣容，不來絕對可惜啦～～～
★ DJ pilizhao
Dj經歷2004至今
Hipfest World Finals
中國天下布舞
Freestyle Session Taiwan
Battle of the Year Taiwan
Challenge Cup World Finals
法國dj團體Dope Shit Productionz 台灣成員
★ ANDRE
我來自藝術街，人生像是車輪在回轉，而最好的時機終將到來！
★ DJ 冠傑
163公分 93公斤
主打控球後衛
專長是煮咖哩飯、拉麵評價
代表培英國中參與龍舟競賽第二名
代表竹東高中參與語文競賽 閩南語朗讀第一名
爸爸有過三段婚姻 我適應能力很強
★ DJ Loco
Diggin.tc 專屬DJ群之一
專攻西岸嘻哈饒舌，黑膠狂熱份子，同時也是重度音樂成癮者，所以播放的音樂風格自然不受限，週六下午就用最鬆的音樂，來洗滌一下身心靈。
★ 慶記KTV
由北中南不太有名的DJ組成的團體，希望大家當天來唱歌。
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🙌 攤位名單：
極樂鳥古著
suzu古著
桑古古著
ghetto honey
vintagefamill
西屯純愛組
FRαNKIE阿法
B&V Custom
narcism
冠傑與他的快樂夥伴
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💡【演出資訊】
★ 演出日期：12/12 (六）
★ 活動時間：1400-2000
★ 演出地點：極樂鳥古著門口（台中市北區太平路4-1號）
★ 入場方式：免費入場
* 本活動感謝臺中市政府新聞局補助
是否記得曾在上一部衝浪滑板影片中亮過相的
由香港滑雪品牌TWSB所設計製作的衝浪滑板？
叔叔不僅僅是喜歡這張滑板，更進一步與TWSB合作
推出了——登楞！橘黑配色的SnowSensei特別板面
個性化板面，搭配最對滑雪人胃口的配置
讓你找回失落的腳感，更要讓你的非雪季訓練更上一層樓
想要更深入地認識這張衝浪滑板嗎？
除了Perry叔叔
今天還將邀請擅長衝浪與滑板的Neil
以及專攻下坡滑板與長板的如嫣
由兩位特別嘉賓，從不同的觀點出發，獻上他們對TWSB衝浪滑板的評測
心動就要馬上行動！
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－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」
「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！
而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！
後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～
結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～
總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。
整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～
游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD
至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。
我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...
尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...
最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。
嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。
好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)
ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）
◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk
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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
#游泳 #瘦身 #減肥
DanceSoul Seven 進階專攻班
2007.4月課程 - 1
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