FST7 訓練法解釋+不同訓練部位的訓練教學片段, 趕快收藏起來跟朋友一起練吧~
fst7 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的精選貼文
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅中年親父のまったり筋トレ部屋，也在其Youtube影片中提到，ホームダンベルを使用して一緒に大胸筋トレーニングを行える動画にしております。なかなかハード目な計５種目のメニューにしてますので中上級者向けの動画になります 解説とかインターバルとか飛ばしたい方は下のリンクでとぶことができます。計６０分ほどのトレーニングとなりますので４つに分割してます。 各動画終了時...
「fst7」的推薦目錄：
- 關於fst7 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的精選貼文
- 關於fst7 在 A.N.F Facebook 的精選貼文
- 關於fst7 在 A.N.F Facebook 的精選貼文
- 關於fst7 在 中年親父のまったり筋トレ部屋 Youtube 的精選貼文
- 關於fst7 在 Tomoaki Physique Youtube 的最佳貼文
- 關於fst7 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於fst7 在 [情報] fst-7訓練法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於fst7 在 5 DAYS OUT| FST-7 SHOULDERS & CALVES - YouTube 的評價
- 關於fst7 在 FST 7 Tips: IMPROVE your VASCULARITY - YouTube 的評價
- 關於fst7 在 FST-7 Back: Andrei x Hany Reunite | 4 Weeks Out - YouTube 的評價
- 關於fst7 在 FST-7 Chest: Andrei Deiu x Hany Rambod - YouTube 的評價
- 關於fst7 在 Jeremy Shoulder FST-7 肩部訓練影片| 中文翻譯字幕- YouTube 的評價
- 關於fst7 在 FST7 Personal Trainer - Facebook 的評價
- 關於fst7 在 Pin by Olga Yakovleva on fst7 | Bodybuilding workouts ... 的評價
fst7 在 A.N.F Facebook 的精選貼文
[CÁCH CHEAT MEAL TỐT NHẤT] [FST7] [Lưng] [Xô]
.
🎥Link Youtube: https://youtu.be/Pv1WqtDqk6M
.
🏋🏻♂️Link Lịch tập Ngày 25: https://goo.gl/4keUT1
.
#Lưng #Xô sẽ luôn là những ngày khắc nghiệt gần nhất trong lịch tập của An nên An luôn phải để hẳn một buổi riêng để “PHÁ” cho đã.🔥🔥
Nhưng để Phá đến mức ĐÃ ấy thì chúng ta sẽ cần tới sự trợ giúp của #LiftingStrap👍🏻👍🏻.
Ở video ở ngày 25 này mình sẽ thử nghiệm và review cho mọi người 4 Loại #liftingStraps mà mình có từ #VersaGripp #HookGrip hay đến những loại mà strap mà chúng ta hay dùng ở Việt Nam🤩🤩🤩. Vậy các loại đó là gì? công dụng nó ntn? Hãy vào xem video và lắng nghe ý kiến của mình nhé👆🏻👆🏻
.
Sau 25 ngày chiến đấu thì hôm nay An quyết định có một bữa #cheatmeal và với đầu bếp đa tài Vũ Quỳnh Anh 😍😍thì bữa #cheatlmeal này càng làm An cảm thấy tràn đầy động lực hơn để chiến đấu với 8 tuần còn lại🔥🔥. Các tips ở đây là gì? Cheat meal thế nào để không mất hiệu quả của chương trình? Vào xem ngay thôi nàooo👆🏻👆🏻
.
#12TuanGiamMo #Ngày25 #Lưng #Xô #CheatMeal #VũQuỳnhAnh #lifting #Strap
————————————————————-
Group 12 TUẦN GIẢM MỠ để có thoải mái chia sẻ những tâm sự, những hình ảnh tiến bộ hay những băn khoăn của bản thân trong group này nhé 👇👇
https://www.facebook.com/groups/2079691555600540/
-----------------------------------------------
🔥Subcribe channel của An: https://goo.gl/d1o6ea
🔥Dich vụ Huấn Luyện Online: [email protected]
.
💯MYPROTEIN khuyên dùng : http://tidd.ly/a640c92c
.
💪Code giảm giá 25%: ANF30
.
🙋🏻♂️FITNESS STATION: https://www.facebook.com/fsgym2017/
Tầng 2, Sapphire Palace, 4 Chính Kinh, Thượng Đình, Thanh Xuân , Hà Nội
SĐT: 0966 642 689
fst7 在 A.N.F Facebook 的精選貼文
[LIỀU THUỐC GIẢM MỠ] [FST7] [Vai & Bụng]
.
🎥Link Youtube: https://youtu.be/rAdZKODUDXE
.
🏋🏻♂️Link Lịch tập Ngày 24: https://goo.gl/4keUT1
.
Hôm nay An sẽ tiết lộ cho mọi người một bí mật vừa khám phá về cách giảm mỡ mới neee. Vào trong Link video để xem nhaaa
.
Hôm nay ngoài FST 7 đốt cháy cho Vai thì mọi người sẽ được học một số cách nữa để có thể “triệt tiêu” tối đa sức của cơ bắp nữa nhé. Xem mọi người có nổ được vai trong buổi hôm nay không nè
.
.
#12TuanGiamMo #Ngày24 #Vai #Apple #Cider #Vinagar #Run #Down #The #Rack
————————————————————-
Group 12 TUẦN GIẢM MỠ để có thoải mái chia sẻ những tâm sự, những hình ảnh tiến bộ hay những băn khoăn của bản thân trong group này nhé 👇👇
https://www.facebook.com/groups/2079691555600540/
-----------------------------------------------
🔥Subcribe channel của An: https://goo.gl/d1o6ea
🔥Dich vụ Huấn Luyện Online: [email protected]
.
💯MYPROTEIN khuyên dùng : http://tidd.ly/a640c92c
.
💪Code giảm giá 25%: ANF30
.
🙋🏻♂️FITNESS STATION: https://www.facebook.com/fsgym2017/
Tầng 2, Sapphire Palace, 4 Chính Kinh, Thượng Đình, Thanh Xuân , Hà Nội
SĐT: 0966 642 689
fst7 在 中年親父のまったり筋トレ部屋 Youtube 的精選貼文
ホームダンベルを使用して一緒に大胸筋トレーニングを行える動画にしております。なかなかハード目な計５種目のメニューにしてますので中上級者向けの動画になります
解説とかインターバルとか飛ばしたい方は下のリンクでとぶことができます。計６０分ほどのトレーニングとなりますので４つに分割してます。
各動画終了時に次の動画をクリックしてもらえればと思います。
さあ！親父メニューを乗り切ることができるのか？やってみましょう！
⑤ダンベルフライ＋プッシュアップ ７セット（FST7）
instagram: yasu_0430
twitter: @muscle_0905
fst7 在 Tomoaki Physique Youtube 的最佳貼文
肩は三方向すべて鍛えて立体的肩を目指します。フロント→サイド→リアの順にそれぞれ２種目づつやってます
〇Production team Instagram acc
Tomoaki(https://www.instagram.com/tomoaki_physique)
Haruki(https://www.instagram.com/haruki_koshi)
Mhin(https://www.instagram.com/mintona675)
fst7 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
FST7- Ngày 26| CHƯƠNG TRÌNH NÀY DÀNH CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI | Tay trước & Bắp Chuối| An Nguyen Fitness
?Link Youtube: https://youtu.be/4yvnk7izKlI
.
??♂️Link Lịch tập Ngày2 6: https://goo.gl/4keUT1
Video này là một chút tâm sự của mình về việc mọi người nghĩ CHƯƠNG TRÌNH NÀY KHÔNG HỢP VỚI CÁC BẠN.
VÀ mình xin trả lời luôn là ĐÚNG nhé!!
Trong video này mình đã tâm sự rất dài rồi nên ở đây mình chỉ để lại cho các bạn câu quote này thôi
"Whether you think you can,or cant. You're right!!!"
" Bạn nghĩ là bạn có thể làm được hay không thể, BẠN ĐỀU ĐÚNG"-Tạm dịch
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://goo.gl/d1o6ea
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
fst7 在 5 DAYS OUT| FST-7 SHOULDERS & CALVES - YouTube 的推薦與評價
Use code “EVOTUBE” to save 10% on your next purchase on https://pxle.me/YTNEWITEMS *** # fst7 #evogenelite***Get the FST-7 Training App ... ... <看更多>
fst7 在 FST 7 Tips: IMPROVE your VASCULARITY - YouTube 的推薦與評價
Use code “EVOTUBE” to save 10% on EVP AQ https://pxle.me/YTEVPAQ *** # fst7 #evogenelite***Get the FST-7 Training App here: ... ... <看更多>
fst7 在 [情報] fst-7訓練法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
此訓練法是由新生代的諮詢專家Hany Rambodn所創
（目前Jay Cutler的賽前諮詢師）
fst-7是Fascia Stretch Training-Seven的縮寫
用中文翻譯的話就是拉筋伸展做七組啦！XD
他的想法是在訓練時筋要完全伸展
如此一來才可以讓肌肉獲得更大的生長空間
而訓練方式有五項要點
1 練前 練中 練後 都要伸展
2 先練較基本跟較大重量的動作（註一）
3 每個獨立肌肉部位的最後一個動作要增加組數到7組
需為單關節運動（註二） 並且控制組間休息在30~45秒
4 組間休息時必須壓塑定型肌肉（註三）
5 組間休息時要喝水
-----------------------------------------------------------------
註一：平躺臥推 滑輪下拉 胸前推舉 彎舉 三頭肌伸展 硬舉 壓腿
註二：單關節運動如下
胸（機械飛鳥） 肩（機械側平舉） 二頭（斜板彎舉）
三頭（仰臥三頭肌伸展） 股四頭（前抬腿） 股二頭（後勾腿）
註三：依照你的訓練部位 對著鏡子用力的擺pose 就是所謂壓塑定型法
-----------------------------------------------------------------
在這裡分享這個方式給大家
有機會大家可以自己試試看囉^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.55.132
... <看更多>