關於 give me 5 lunch ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

T-1 to @great_run

Morning easy run with @hellenobiri ✅
Evening easy run + striding with @bashirabdi204 ✅

Elite briefing ✅
Breakfast, lunch, dinner all in the @hiltonnewca ✅

Happy to meet @stewy_mac3 here. Admire his fighting spirit in all the races he took part. Whenever he race, he will race hard from the start till the end.

Tomorrow I won't be wearing GPS watch and I will give my very best effort for it. There will be timing mat at every 5km, and I will know my splits after the race anyway.

Let's make it simple by putting in the effort continuously and empty the tank towards the end!

*Catch me on BBC Sport Channel from 9.40am (UK Time) or 4.40pm (Malaysia Time)

#GNR #GreatNorthRun #GNR40

[What I eat in a day? 我一天吃什麼？] Yesterday was a cardio and delts training day, controlled carb intake during daytime to save for the later feast that night.

Breakfast 早餐：instant original flavoured chicken breast from hana-musubi + some nuts (cashew and pecan to serve with my black coffee) 華御結即食原味雞胸+堅果（腰果及碧根果配上我的黑咖啡）

Lunch 午餐：steamed red rice + choy sum + spinach + chicken breast (smoked paprika flavoured) 蒸紅米飯 + 菜心 + 菠菜+煙燻辣椒粉調味雞胸 very small portion of rice but i don't feel hungry post cardio and i ate the large portion of veggies first 飯量很少但帶氧後吃和先吃菜的話不會感到很餓

Snacks after lunch 午餐後點心：as usual! chocolate brownie ice cream (whey protein powder mix with unsweetened almond milk) + almond butter + black coffee 與平常一樣巧克力布朗尼雪糕（蛋白粉與無糖杏仁奶拌勻）+ 杏仁醬 + 黑咖啡

Pre-workout meal 練前餐：10g of red rice😂(i need some carb before training to give me energy, even for a little bit) + choy sum + a hard boiled egg 10克紅米飯😂（我練前需要點碳水，不然沒力舉）+菜心+烚蛋

Post-workout 練後補充：7-11 achim original flavoured chicken breast, if u know, it is so bad the texture is horrible but i was just too hungry and craving food hahahaha 原味即食雞胸，太餓太需要吃點東西，但這個真的好難吃，口感簡直是災難

Dinner 晚餐：too lazy to take pics sorry - choy sum + coke zero + pan fried beef + scallops with 0 kcal oil + brown rice + sneaked 3 pieces of healthy chicken breasts chips 太懶沒認真拍照 - 菜心+ 無糖可樂+ 0卡油煎牛肉帶子+偷吃了3片雞胸薯片

Snacks before bed 睡前點心：loads of pb (to meet my fat goal) 大量花生醬!!!!
😋😋😋

四月了 四月了 四月了
It's April? It's APRIL!

本來這個月生日想要讓自己放一個假，結果因為有太多超級酷的人找我演很酷的東西，所以．．．默默地又炸掉了
I was gonna give myself a break for my birthday month, but cool cats invited me to do cool gigs, so... I have no break

四月的爆炸如下，有問題請盡量問！
Schedule as below, let me know if y'all have questions!

4/2 Solo acoustic 吉他自彈自唱 @ 馬友友印度餐廳酒吧-松江路 Mayur Indian kitchen restaurant bar & MIK-6 live music house
4/3 Solo acoustic 吉他自彈自唱 @ Madison Taipei 慕軒飯店
4/5 Jazz trio 爵士三重奏 @ SMEXY
4/10 Social Cats Association @ Sappho Live Jazz
4/11 Solo acoustic 吉他自彈自唱 @ Rev-Now Live Music House
4/12 Jazz trio 爵士三重奏 @ SMEXY
4/14 Duo w. 陳峪安 Sylvain Chen 二重奏 @ MURA Lunch&Dinner . Sake/Wine Bistro
4/16 Solo acoustic 吉他自彈自唱 @ MIK-6
4/18 Musaubach Tango 探戈 @ MAJI 集食行樂
4/19 Jazz trio 爵士三重奏 @ SMEXY
4/21 Duo w. 陳峪安 Sylvain 二重奏 @ MURA
4/23 Solo acoustic 吉他自彈自唱 @ MIK-6
4/24 Solo acoustic 吉他自彈自唱 @ Taipei Veggie Fest 2 台北素食生活節
4/26 Jazz trio 爵士三重奏 @ SMEXY
4/28 Spring Celebration 春之頌 @ LORE Taipei
4/30 Solo acoustic 吉他自彈自唱 @ MIK-6

📸: Koukos Yang

＃ロボ子生放送　 #朝活　#ホロライブ

んあああああああああああああああああああ
王道きたあああああああああああああああああああ
サムネ絵：https://twitter.com/subaru_aome
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はろ～ぼ！ホロライブ0期生、バーチャルロボットのロボ子さんです！
ゲームと歌が好きです！
ほぼ毎日配信！よくゲリラハイシンもするので、チャンネル登録・通知ONにして遊びに来てね

・Twitter https://twitter.com/robocosan
・Youtube https://www.youtube.com/channel/UCDqI2jOz0weumE8s7paEk6g

▪ボクのメンバーになりませんか？🌟
プランは2つあります！主な違いはASMR配信です。
かわいいスタンプも沢山使えたり、バッジが付くので気になる人はぜひ入ってみてね💛

There are two plans! The main difference is ASMR delivery.
You can use a lot of cute stamps and badges are attached, so if you are interested, please come in 💛

★登録/Registration→ https://t.co/hcjxHtMqOy?amp=1
★限定アーカイブリスト/Limited archive list
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLF54qiUa9cTuOKngczTOAniEU0QbVge5h

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🎄NEW!!クリスマスボイス販売中🎄
クリスマスにボクとの待ち合わせ…
甘酸っぱい空間をいたずらっ娘のボクと堪能しませんか？
配信より距離が近いです💓
是非きいてください♡
→https://hololive.booth.pm/items/2619576

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⚡約束⚡
・伝書鳩をしない、他の配信者さんに迷惑はかけちゃいけません
・話題に出ていない配信者の名前を出さない
・新規さんが困るので内輪ネタは控える
・スパムや荒らし行為はしない。反応しないでブロック通報で無視してください

みんなが楽しく配信を見れるように協力お願いします！

⚡ Promise ⚡
・ Don't bother other distributors who don't play homing pigeons.
・ Do not give the name of the distributor who is not mentioned
・ Because new people are in trouble, refrain from inner ring material
・ Do not spam or vandalize. Please do not respond and ignore it in the block report

Please cooperate so that everyone can enjoy watching the distribution!

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⚡スーパーチャット⚡
スーパーチャットは配信中に名前を呼ぶことができない場合もあります。
配信の最後にスパチャ読みをします！いつもありがとう💛


⚡ Super Chat ⚡
Super Chat may not be able to call your name during delivery.
At the end of the delivery, we will read the spacha! Thank you always 💛


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～歌枠コピペ用～
~For Copy paste use, please use the following stamps to join rooting me singing!~
🤖🔌充電中　®〰©　®️❣️©️
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#熏鴨義大利麵 #義大利麵 #一鍋料理

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【材料】：兩人份
▪️熏鴨 - 1大塊切片
▪️蒜末 - 依個人喜歡
▪️義大利麵 - 用食指對準拇指的第二節，就大概是兩人份啦
▪️乾辣椒 - 4-5條
▪️青蔥 - 依個人喜歡

【調味】：
▪️鹽 - 1/4 匙 X2 （要嚐嚐看才慢慢加喔）
▪️黑胡椒 - 大！量！
▪️Garlic powder - 依個人喜歡
▪️Parmesan cheese - 依個人喜歡
▪️Oregano香草 - 依個人喜歡

一鍋做法請看視頻喔

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#韩式凉拌冬粉食谱 #韩国小菜 #韩国餐

这道N年前做过一次后就再也没有出现过了。老公投诉很多菜肴都是这样，做过一次后就不做了，害他没得吃。哈哈哈！我是看心情的啦。

这道韩式凉拌冬粉真的非常容易做 ，而且你自己可以放其他的食材哦，不一定要和我的一样。通常呢，大家都会放菠菜，萝卜丝，香菇，鸡蛋的搭配。可是刚好我有红绿灯，所以就用他们了。你也可以放一些肉丝增加香气，只是我就不放了 - 吃多点蔬菜。肉类另外煮好了哈哈！

食材：
1. 红绿灯（各1颗）
2. 萝卜丝（半条萝卜）
3. 鸡蛋（2颗）
4. 黄洋葱（1-2颗）
5. 韩国冬粉（supermarket都可以找到的，比较粗和Q弹，和一般的绿豆粉丝不一样哦）

酱料：
1. 姜末（少许-因为我们不爱姜，我放是为了一些味道而已）
2. 蒜末 （超级多，5-6瓣）
3. 酱油（4大汤匙）
4. 糖（3-4小汤匙）
5. 白胡椒粉 （少许）
6. 麻油 （2大汤匙）

做法：
1. 把红绿灯，萝卜，黄洋葱切丝；鸡蛋打散
2. 所以食材炒一炒；鸡蛋煎了切丝
3. 烧一锅开水来煮韩国冬粉 ；煮熟之后过冷水
4. 准备酱料
5. 之后把冬粉，食材，鸡蛋和酱料放在一起，搅拌均匀就可以了

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