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騎完180公里後要跑上武嶺，配速成了一大課題，到底要跑還是要走，聽了很多前輩的建議，總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外，最重要的是海拔不停的上升，空氣越來越稀薄，而長時間的運動下，腸胃運作效能也隨著時間延長而下降，無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦，但也在學習與身體共處！轉換跑一出去跑到3分速，後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速，比賽應該要在更保守一些才行！
以下分享跑步訓練數據：
FXT比賽路線：新白楊-慈恩
總時：50:17
總長：10km
總爬：308m （海拔1969m)
平均配速：5:02
平均步頻：173 son
平均瓦數：262 w
平均速度：11.9 kph
平均血氧：94%
平均溫度：22度
跑步裝備
跑鞋：Hoka Carbon X2
功率：Stryd
手錶：Garmin FR 945
跑褲：2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩：Xpure高強度運動口罩
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早上我五點就醒了, 原因是覺得旁邊怎麼那麼安靜? 平常我都是這個時間被呼聲吵醒, 突然一天沒聽到打呼聲也太不習慣, 到底他是不是還活著? 還活著.
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我說~~~人生不就是要享受美食嗎?
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我是紫芯羽（紫紫）🤟
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EOS靈境殺戮
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回顧 2019 一整年的流行趨勢，雖然有不少穿搭風格隨著時間而逐漸招到淘汰，但「工裝穿搭」的卻在余文樂、Nigel Cabourn...等人，以及社群平台的推波助瀾下日益壯大，不少時下穿搭好手也都因為在網路上大方分享工裝而走紅。因此本期的鞋餓份子就特地邀請到在台灣工裝界小有名氣的湯哥與我們分享關於工裝服飾搭配該注意的小細節，還有穿搭上的「眉角」，詳細內容就一起來觀看完整版影片吧！
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