關於 hip dips ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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【力量與運動表現】

兩位學生上左堂已一段時間
當初黎既目標就係想大力d、運動表現增強、預防受傷等

本來由hip hinge, squat, rotation發力等等都未如理想
到今日輕鬆deadlift 80KG, dips, 認識轉向及制動
透過不同方向、單邊不對稱運動 一一達到目標

一位更決定深造powerlifting
另一位係棒球及壘球表現上 不斷應用

亦唔知點解 我地上堂會變左英文堂😂
叻女🤣🤣 繼續加油
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Today we've got a hip dips and side booty workout to work towards that hourglass figure! ⌛️ As always, visit chloeting.com for more workouts and healthy recipes

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【操健康？即係點呀？】【牙DON教d乜？】

呢兩位學生跟我都一段時間 由上年開始到中途封GYM
圖片中包括當初連Hip Hinge都做唔到🥲
影片請到 Instagram 觀看

成績不斷上 突然因為lockdown就跌番落去
幸好佢地之後繼續努力 比4日定5日program
通通同我做到足哂!!

兩個都under 65KG 力量極好 心肺又勁
Big 4 (Deadlift, Squat over 2倍, OHP 60KG, Bench 1.2-5BW) 已經相當唔錯
Dips 30幾下起 PullUp 15下唔停

(無錯 我係好著重 Big 4 movement😆)
平日佢地Program 操練包括以下:
- 心肺功能 (Cardiovascular Function)
Burpees, Running, 佢地本身主要運動項目亦牽涉到
有睇奧運基本上100%運動都需要呢一個做根基
佢地一個打籃球 一個打巴柔 & Boxing

- 人體8大動作 (Human 8 Compulsory Movement)
推 - Push ,, 包括 垂直/ 水平 Vertical/ Horizontal
拉 - Pull ,, 包括 垂直/ 水平 Vertical/ Horizontal
弓步 - Lunges
蹲下 - Squat
鉸鏈/ 硬拉- Hinge/ Deadlift
旋轉 - Rotation
單腳硬拉 - Single Leg Deadlift
負載 - Carries

- 爆發力
如跳, Power Clean等等
當中當然有耐力、協調、平衡、單邊不對稱運動等等
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係佢地上堂訓練時 應該係最自律一對
瘋狂幫手加餅拆餅外 每次完堂都會留多一陣
因為承諾左我Program以外
隔日要做 PullUp, Dips, Burpees, FarmerWalk/ Hold

健康身體、體能、力量都均衡發展
基礎打得好 做咩運動同生活上都舒服得多！

加油繼續努力 期待你地做到口中常追求既「四餅」
及我口中的「真男人」😂😂😂
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Won't Help You This Time (SLCT Remix)
Do You Wanna Go
One Love

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・Shut It Off
・Out on the Roof
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0:11 エクササイズスタート
8:12 フィニッシュ

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・Stay In Your Sunlight

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