Search
低升糖早餐每天吃好吃滿，人生就從早開始平靜美❤️～
#正在牙周病糖尿病治療或減肥期間的人蘋果要省略
#但話說這個台灣產的小蘋果真好吃
Hoho是啥米？在那買？
https://www.livinghoho.com/categories/hoho-toast
Hoho👉是無糖無麵粉高油脂的吐司麵包，糖尿病牙周病生酮以及全人類還有狗狗都合適
.
#個人認為原味hoho做三明治最好吃😋
#突然想起村上春樹
#寫小說寫到一半去做三明治這種療癒感突然懂了
今天下午幫同學上彈力繩重訓伸展課時請低升糖飲食舉手，竟然全班沒有人⋯哇。
.
問大家原因？
「因為高升糖太好吃啊⋯⋯」「我太喜歡喝珍珠奶茶，一沒喝就覺得壓力好大反而變胖」「沒吃高升糖就全身不對勁」「現在生活狀態只能外食」⋯看來是糖上癮無誤。
大家若是為了變得更青春更美或者減肥才來上這堂課的話，聽過來人與教練們的這段重要的建議：
#如果飲食沒有均衡 採取低升糖或戒糖飲食，無論怎麼運動效果都有限的呦，而且用運動瘦身，要付出很大很大很大代價才有可能，就像我當年為了減肥去比鐵人，一週高強度運動20個小時持續幾個月，後因為能量衰竭身材才開始變瘦，但也付出了到處都受損的代價⋯⋯
其實減肥或是維持身材真的不難，只要 #戒糖 #戒糖 #戒糖，運動當然可以讓我們緊實度更上一層樓（當然也要是對的運動和對的運動方法）但飲食和睡眠沒弄好也是憔悴的瘦，不美。
同學說「我是因為第一口吃肉胃就會不舒服想吐才無法吃低升糖的」那喝植物油呢？「也不行也很想吐」
那你把麵包和米飯換成低升糖hoho加上厚厚奶油當成第一口試試看吧⋯
https://www.livinghoho.com/categories/hoho-toast
「我喜歡奶油」，太棒了！那你就多吃奶油，把麵包換成低升糖hoho，想吃甜的就吃低升糖甜點。
內心非常希望這位同學可以順利達成飲食均衡，少碰點毒品糖⋯⋯光是這樣，就會看見驚人改變了啦～
.
「對啊，我那時候吃根治瘦好快，瘦了十公斤⋯不過因為吃肉會想吐就停止了現在又復胖十公斤」對啊，身體得到自己要的營養均衡不用減肥就會Fit了！
.
飲食低升糖均衡了，好好生活的最重要的基礎休息睡眠也會因此轉好，情緒也會變好，然後均衡重訓/有氧/拉筋伸展運動，這些好了工作自然好⋯所以要身材變好一定要從 #吃好戒糖 飲食開始好嗎？
#寫給今天來上課那位筋骨有點卡住的年輕媽媽
#糖就是毒
#有毒癮不好戒我知道
#hoho和低升糖甜點就是幫你戒糖毒的
#所有想變美變瘦變年輕情緒變平穩的同學都祝你們能心想事成
#照片是我今天做完彈力繩重訓拉筋伸展後的第一晚餐
#看看我吃多好
早安，久沒有po早餐了～
大家的早餐吃得如何？好不好呢？
我的每一天早餐還是一樣 #非常在乎的去努力吃好，因為這是人生中最需要重視的一餐：
1.低升糖
2.營養充足
3.夏天6-7分飽
.
早餐努力戒糖，血糖平穩的早餐才能有好的一天起始，若是一早飲食就震盪了，接下來要要平穩（靜）就更難。
.
早餐有時烤羊排，有時雞湯，更常的時候和今天的組合類似，只要10分鐘就可準備好，簡單又均衡的一餐：
✔️hoho煎焦香後夾奶油（⭕️油脂蛋白質）
✔️椰子油煎蛋再加一點奶油增添風味（⭕️蛋白質 油脂）
✔️椰子油大蒜中火炒青菜，起鍋時加一點橄欖油（⭕️醣 油脂）
✔️8-10顆堅果🌰（（⭕️油脂 醣）
✔️手沖黑咖啡100cc（⭕️咖啡因不論加不加糖，都會影響腎上線素,所以有牙周病的同學可改喝瑞士水洗法的咖啡）
.
我因為自己是重度牙周病患者痊癒過來的人生，所以我對戒糖飲食比一般人吃得更謹慎。得過牙周病的人一失衡，熬夜，過量的醣（糖），情緒激動⋯這些都會讓牙周炎再次復發，而且常常是又快又兇的復發，一復發牙又開始搖晃，其實癌症或任何慢性病都是這樣的。
而且相較於睡好，情緒好，把飲食吃好，運動做好比較容易些。
.
#關於睡好
今早又有個大發現，換了用肌肉力學測試出來的Tendays的床墊和枕頭後，睡眠品質真的提升很多，非常感謝🙏。回想以前的席夢X床墊和七千元一顆的羽毛枕彷彿噩夢。
#睡眠是最基礎的修復系統 凡事睡好就會開始順利！
我第一天睡是兩週前從屋久島玩回來的時候，當時我家豌豆公主尢已經先睡了新床墊好幾天，他說第一天睡的時候，枕頭裝了保潔墊，多了0.5-1公分的厚度，他覺得不太好睡，後來拿掉就睡得很好。所以我從第一天就沒裝這個厚厚的保潔墊，昨早整理床的時候，看見這美麗又乾淨舒適的保潔墊一直沒裝有點可惜，想說可能豌豆公主太敏感就我來試試看。結果昨晚睡了90分鐘突然半夜醒來⋯有點驚訝已經很久沒如此這般了，雖然5分鐘後又再次睡回去，但一起床發現做了些不太好討人厭的夢，睡夢中也恍惚的一直翻來覆去而且感覺有點怪，早上起來脖子酸酸的，頭重重的，想說怎麼會這樣？才突然想起我的枕頭裝了保潔墊，竟然一切風景都不一樣了⋯
#有睡好過才有能力挑剔得出什麼叫沒睡好
#有吃好過才有知道什麼叫吃爛了
#會好好運動後才知道什麼叫那些運動是在傷身不是在健身
#為何保潔墊要做那麼厚
#由好入壞難
#牙周病痊癒者的日常生活
低升糖hoho https://livinghoho.net/hoho-toast
各種好油 https://livinghoho.net/PjXS4
