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8/8.15.22.29⏱21:30-22:00,22:30-23:00。
⭐️【馬蹄鐵】⭐️
⛳️高雄市左營區裕誠路213號
8/4.11.18.25⏱12:30-13:15,13:30-14:15。
🌪【海寮仔-原民餐廳】🌪
⛳️高雄市凱旋四路788號
8/2.9.16.23.30⏱20:30-21:15。
🌊【海洋微光】🌊
⛳️811 高雄市楠梓區援中路550號
8/3⏱18:00-19:00,8/5.12.19.26⏱19:30-20:30,8/17.31⏱18:00-18:45,8/31⏱20:30-21:30。
🎤【尼亞斯Nias藝術學院-歌唱老師】🎤
⛳️高雄市苓雅區中山二路410號
8/7.14.21.28⏱專攻班18:30-19:50,團體班20:00-21:00。
🍷【Arumi 8】🍷
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8/4.11.17.18.25.31⏱19:00-20:00。
🍑【禁止碰撞】🍑
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8/7.21⏱23:59-02:00。
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8/3.24⏱20:00-21:30。
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8/2⏱22:30-00:30。
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8/11(日)20:40-21:30。
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#感謝JamesWu攝影師提供照片😆
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Shirosky
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jameswu 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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【SBD健力講堂】第四集,姆斯備賽期的輔助訓練動作,不藏私教你暫停式相撲硬舉!有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,繼續帶大家認識硬舉殿堂!🙏
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位?
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵:啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉:啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度,對於硬舉的影響?
04:13 ➤為何有些選手 ,相撲硬舉拉的比較重?
06:58 ➤相撲硬舉,下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ,讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣,找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉,關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力,穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動,變化差異越小越穩定
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完整影片:https://youtu.be/ac9YUMij7zs
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