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2020/7/21 這二條小寶貝終於回到我身上了

還記得2019/6/15我做的那個壯烈的 #人體實測 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？

為了讓民眾了解 「#有健康意識地生活方式 之重要性！」
我模仿一般上班族常見的坐式生活與無意識飲食方式。結果在短短近半年的時間內，自己的體脂從18.3%被急速增加到29.6% ⚠️

用人體實測方式告戒大家：你不以為意的壞習慣，可能就是放肆地糟蹋身體的做法。最後都是要還債的！

身體短時間遭遇巨幅變化所影響的後果，讓我整個人大走鐘！身體浮腫、氣色極差、還出現壓力禿！

在尚未公布這個實驗的階段，由於我還是有固定的節目評審、鏡頭前的工作需要露出，有好一陣子，每天社群網站都湧入不明所以的網友的大量謾罵：從長相到身體⋯⋯基本上，所有對女性外觀的不友善用詞全部都用上了！

我還記得 ，那時候 長腿Oppa王教授 很常用一種不可置信的神情看著我，默默說：

「你這人真的好倔！怎麼有辦法承受的了這一切？
你為了宣導健康的毅力太驚人！！」

而我在公佈這個人體實測的第一階段實驗結果後

立刻展開在FB的連續30天，天天直播帶著大家減肥的企劃

用身體實證：

「其實最簡單的方式，就是最有效的方法！」

讓身體回歸正常的生活模式☑️
規律飲食好好睡覺☑️
使用優良的輔具維特運動☑️

我在第一個月，體脂從29.6%回到正常一點的24.3% 內臟脂肪降到2
然後接下來的每一個月都固定往下調降

在一年後的今天，恢復到一個我自己覺得舒服的狀態 💛

想了解這段過程的新朋友可以參考 IG : kimibarrebody
或上官網 https://kimiko.com.tw 🔍 KimiBarre30日減肥企劃

並沒有因為這些長期以來所遭受的網路霸凌而對身體感覺自卑，
我想應該是因為

我覺得，任何一個人，如果能擁有自己非常熱愛的事情或者信仰，在投入進去的同時，保持穩定的心情，確認自我三觀正常且知道自己想要什麼，就會開始散發出一種特別的魅力。

拿我自己為例，在漸漸清晰自己想要什麼的過程所獲得的自信。並不是仰賴與生俱來的天生好皮囊換得來的！

一切都是從一路的摔倒，受傷，打擊，失敗，再努力超越原來的自己！把臉擦擦默默爬起，一點一滴去積累起來。
所以不心虛。

而這樣踏實的相信自己。感覺好有魅力

所以我常常對王教授打趣說～
在我人生中為期不多的走歪肥腫時期遇到我並且愛上我

你好幸運也好有眼光 😉

如果你是被 #明明不胖但腿非常粗 這類煩惱困擾已久的朋友，請務必詳讀此文 by #KIMIKO

看完記的留言：「我會好好練Turn out+1 」

📌#KimiBarre 美型運動 中的「Turn out 動作訓練」
（課表搜尋KimiBarreBody Class)

可以讓雙腿肌肉呈現相對修長，也更纖細的視覺效果！
訓練目標不僅在於強化下肢肌群 ，還包括了全身的肩、胸、胯、膝、踝等部位。

我們在很多 #美型運動 的影片中都詳細指出如何在髖部不動、骨盆穩定的情況下 ，整條腿從髖關節開始上至胯窩向外的滾動 ，就是指兩腿朝相反方向的扭轉 ， 從而使訓練者的腿部獲得最大的活動自由度 .。 通常一個表現優異的芭蕾舞者需要進行多年的訓練，才能發展出保持外開的動作狀態。

這也是KK我在KimiBarreDance 課程中常說的那句話「先抬腿，才能舉高腳」的意思

對於舞蹈專業來說，下肢的 "外開性" （#Turnout)不良就不能呈現出古典芭蕾舞中所要求的絕對美感
因此學習芭蕾舞的學生 ，一開始的基本動作就是被要求做好雙腳能站好一位、二位、四位、五位等步態 ， 盡管站立的位置不一樣 , 下肢的 "外開性" 必須建立在外旋髖關節的基礎上。

一旦脫離了 Turn out (即向外打開 , 或向兩側打開) ，便無法完成所有的旋轉或其他動作。
而芭蕾舞中的 Turnout , 不僅指的是雙腳 ，還包括了整個肢體上的肩、胸、胯、膝、踝等部位。
KimiBarreBody專注於下肢Turn out訓練的主要原因是：
這個訓練可以讓雙腿肌肉呈現相對修長，也更纖細的視覺效果！

而且還會提高運動效率～

美型運動課程訴求是專注於一般人的體型雕塑，和專業芭蕾舞者專注於競賽成績的方向不同～

此外，Turn out可以訓練到所有大腿至小腿的內側肌群，因為你要用對力才有辦法做出完整動作。
所以，大家可以去捏捏沒練過Turn out 動作的人的大、小腿內側，外觀通常相對腫脹，觸感通常會是過於鬆軟或是緊繃僵硬！

大家可以從IG👉🏻 KIMIKOstudio 的影片中看到～
通過KimiBarre美型運動所得到的，是相對結實、不會軟趴趴富有彈性，而且外觀修長的肌肉 😉

Turn out訓練中最主要的訴求就是不讓大家養成頂腰翹屁股的壞習慣，而是由內而上夾緊屁股！

經過 #夾屁股美型訓練 的同學都會開始找到～只要夾好屁股，雙腿就會覺得輕鬆的快樂體感！
屁股不亂翹，腳就不容易粗！！

提醒大家，在KIMIKO.com.tw看完專業文章再跟著影片做運動😘
身體感覺會更全方位唷💋

本週KimiBarre美型棒公開課程： #美型編

＊MiMi老師
實體課程：
4/7 (二) 12:30-13:30 KimiBarreBody－入門
4/11 (六) 11:00-12:00 KimiBarreMove－小品
4/12 (日) 13:00-14:00 KimiBarreBody－進階預備 (全程流動Nonstop)

線上課程：
4/10 (五) 18:00-19:00 基隆市運動i臺灣計畫

＊小婕老師
15:00-16:00 KimiBarreBody－進階入門 (細部解說)

📌 以下KimiBarre課程本週暫停：
4/7 (二) 18:30-19:30 KimiBarreBody－進階
4/8 (三) 19:00-20:00 KimiBarreDance－白襯衫性感高跟鞋舞
4/10 (五) 19:00-20:00 KimiBarreMove－非洲超燃舞
4/10 (五) 20:20-21:20 KimiBarreMove－燃燒Bachta

國樂版防疫健康操！也太好玩～～

原來每日一字的背景音樂也能編排成健康操
大家腦海中有浮現熟悉的旋律嗎？（同一梯喔🤣

📣 #KimiBarre線上課程 開跑啦

這次的來了一群不一樣還帶點氣質的學員

那就是『 #臺北市立國樂團 』的樂手團員們

很高興這次的跨界合作，幫他們量身打造了「國樂防疫操」在居家防疫的時期，帶著每位成員們活動身體，舒展很少鍛鍊到的小肌群 。

想加入我們有趣又好玩的線上課程嗎？

不論你在世界的哪裡，只要提出需求，都可以量身訂做，打造專屬課程哦！

運動要有伴，KimiBarre是妳們的好伙伴 🥰

✰ YT頻道 #KIMIKO 毎周六晚上20:00 準時上新片
一個人帶二個朋友訂閱、按讚、分享，要記得開啟小鈴鐺喔🔔

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://kimiko.com.tw/

#KimiBarre美型運動 #KimiBarreＭove #KimiBarreDance #KimiBarreBody #線上課程

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

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#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
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#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒