【練健康 說真的】EP07 說真的,冬天減肥更不費力!
跨年大吃大喝,再過三週又要面對家裡滿山滿谷的年菜,讓不少人默默放棄維持身材。
但事實上,冬天能讓你更輕鬆地減肥。
這個原理牽涉到兩種脂肪組織的作用:能儲存能量的白色脂肪組織(英文縮寫WAT),以及負責燃燒能量的棕色脂肪組織(BAT)。
科學家發現,冷天氣不僅有助增加身體的棕色脂肪,甚至能讓白色脂肪發揮燃燒熱量的效果。
根據雪梨蓋文醫學研究中心(Garvan Institute of Medical Research)內分泌學家Paul Lee的研究,相較於攝氏24度的環境,受試者睡在攝氏19度的房間時,棕色脂肪增加了三到四成。
睡在冷一點的房間,就能無痛增加新陳代謝,是不是很神奇?
更厲害的是,因為寒冷而發抖時,搭配中等強度運動,能讓負責儲存熱量的白色脂肪,轉而開始消耗能量。
Paul Lee指出,當人類發抖時,打顫的肌肉和棕色脂肪會各釋出一種賀爾蒙,能夠加速白色脂肪的能量燃燒速率,以產生熱能,這恰好是棕色脂肪的典型作用。
發抖加運動,就能讓白色脂肪從豬隊友,變身成燃燒熱量的好夥伴。趕快選個冷天一起來運動吧!
#圖中臥冰求鯉為高危險動作
#人家是在抓魚不是要運動
#二十四孝你還知道幾孝
#讓練健康陪你安全運動
#科普知識 #新手友善 #女性友善 #長輩友善
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企劃、撰文:絲編
圖片出處:http://history.sina.com.cn/bk/lszh/2015-04-27/1731119378.shtml
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅Sài Gòn Dấu Yêu,也在其Youtube影片中提到,Mình có dịp đi Thụy Sĩ và ghé sân bay Zurich nên mình quay lại cho mọi người cùng xem nhé. Xin cám ơn các bạn....
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