《理想的演奏狀態在哪裡》
最近，是多個國內指標性音樂獎項頒獎的季節，許多作品以及音樂家的演奏都很受關注與討論。特別是今晚的「最佳樂手獎」，每年的入圍名單，都讓我覺得真是一時之選。
每當討論到優秀的演奏，常常會聽到一個問題：「這些樂手是怎麼『想』的，才能彈奏的那麼好？」
知名爵士鋼琴家Kenny Werner，在他的著作《Effortless Mastery》中記錄了一個事件：有一次他跟某位指揮家一起帶領一個指揮大師班，其中一位學生在指揮時相當的費力且掙扎，他們忍不住中斷他，問他究竟在糾結什麼？學生回答道：「我一直在思考該怎麼處理···」
兩位大師聽了，不約而同的大叫：「不要思考！！」
聽了這個故事，或許我們也可以試著換一下我們的問題：不是「好的演奏是怎麼『想』出來的」，而是「在什麼狀態下，能夠產生出好的演奏？」
這兩年來，在科普以及心理、學習領域很被討論的一個詞「心流」（坊間有同名書，可參考），其實是原作者，米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi），在將近三十年前就提出的概念。
什麼是「心流」呢？
“米哈里．契克森米哈伊研究擁有創造力或卓越表現的人們···他發現，當他們在從事為人稱頌的事務時，都進入了另一種現實，一種有別於日常活動的精神狀態，在這種狀態中，時間感、存在感皆彷彿暫時消失了，人們專注並從中獲得喜悅與滿足感，如同進入了一種「自動運轉」的模式中；這種體驗像是自動流發而來，故稱之「心流」。在心流中，人們擁有最佳的內在感受。專注，讓他暫時忘卻其它事情，藉以建立意識秩序，自身技能與行動契機得以互相配合；而努力克服挑戰，更往往是最充滿樂趣之刻。”
根據以上的介紹，我們可以把「心流」的特徵統整如下：
進入自動運轉模式
時間感、存在感、外界干擾的消失
專注，同時保有內在感受（有別於恍惚或發呆）
從所做中獲得喜悅與滿足
在NLP的領域，也有類似的概念與技巧，可以幫助我們進入所謂的「中正狀態C.O.A.C.H State」：
Centered 中正（與身心的中心點同在）
Openness 開放
Attention with Awareness 當下、臨在的覺察
Connected 連結（與你自己、你的樂團或音樂）
Holding 維持優良狀態
以我自己的經驗，以及多年來對其他音樂家的觀察，一段好的演出，的確都具備上述的「心流」或者「中正狀態」的特點，特別是後者中的「Centered」、「Openness」以及「Connected」，跟爵士樂的演奏概念有許多可以互相發明之處。
「心流」的引發，需要特定的條件，有興趣的朋友可以參考原著。在這裡想談談對於「中正狀態」的 「Centered與身心的中心點同在」這個想法。
面對演出，每個人有各種引發自己焦慮與緊張的狀態，但是這些狀態，常見的共同特性是分散的、非當下的、退縮或抗拒的。回到身心的中心點，恰好是對於這些狀態的一種重新校準。
那麼，要怎麼找到自己的中心點呢？
我們可以簡單的放鬆身心，做幾個深呼吸後，試著在身體的中軸線上探索：當你把意念放在哪個部位時，你會感到最穩定、最有力量？
還有一個很簡單的，能夠幫助你體驗「好的演奏狀態」的方式：
去看演出！
人的狀態是會互相感染的。讓好的音樂家帶領你，把那個感覺收在心裡，然後在你的練習與演奏中，慢慢向它趨近。
＃爵式隨想
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