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#營養師媽媽Priscilla #隔夜燕麥 #燕麥奇亞籽隔夜燕麥

0:00 隔夜燕麥是甚麼
0:23 隔夜燕麥
3:31 示範製作三款隔夜燕麥

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4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦

今天用到的材料：
1） 奇亞籽可以在我的瘦身好物店找到
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我的店每個月都有優惠，還有些低糖零食，有空可來逛逛唷！

2）脆脆無糖藍莓乾，購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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3）無糖可可粉 （它有可可的香但苦苦的），購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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5）100%蜂蜜 - 購自好巿好食
（如果有什麼找不到的話，可以留言問我唷）

Overnight Oats隔夜燕麥在國外真的是超紅的，很看很多名模被訪問怎麼減肥/維持好身材就是吃它了！燕麥＋奇亞籽，高纖高蛋白都是減脂好物，但提醒一下⋯燕麥的熱量其實不特別低⋯別吃過量過～

早上起床（不用擺盤的話😅）1分鐘就可以完成的早餐，其實之前已經分享過幾次，但都有人留言說「早餐想吃鹹的」「早餐想吃熱的」所以第三款是我特別做給台灣/香港粉絲參考的❤️
桂花的是我最喜歡的⋯～
甜甜的在經期是除了很舒緩，也可以讓我心情好好唷～
大家快試試看吧❤️


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【早餐食燕麥食到悶】朱古力紅莓檸檬藍莓口味任你揀（高蛋白亦有純純素Vegan版本）?隔夜燕麥罐overnight oats的好處是，一早整定個base，進食時候先加toppings也可以。舊書《女人要Eat Clean》已經分享了六款食譜，今天就教大家一次過做四款燕麥罐，有牛奶亦有純素版本。做隔夜燕麥的秘訣是，你要預備兩個程序：
1️⃣ 燕麥base
2️⃣ 口味toppings

?燕麥base?
牛奶版本：
?燕麥片 半杯
?奇亞籽 一湯匙
?牛奶 一杯

植物奶版本：
?燕麥片 半杯
?奇亞籽 一湯匙
?Simply Zero無添加有機植物蛋白素 一湯匙
?杏仁奶 一杯加一湯匙

#高蛋白食譜 一人前。4個食譜全部高蛋白，每份提供17至18克蛋白質。

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