關於 pilates benefits ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Back at @absoluteyousingapore! For those who’s been following, I fell earlier this year, injured my knee and have been out of action for what feels like TOO GODDAMN LONG! ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝕞𝕪 𝕜𝕟𝕖𝕖 𝕚𝕤 𝕠𝕟 𝕥𝕙𝕖 𝕞𝕖𝕟𝕕. Sloooooowly but surely. Pilates reformer focuses on form, control and on a strong and aligned core. Intense and dynamic full-#body #workout that combines classic #pilates moves with more functional #exercise to increase the intensity of the overall movement and deliver greater conditioning and muscle toning benefits.
.
Even if you don’t (yet) have any patella issues, they’re also a great prehabilitative exercises that will increase lower limb stability helping prevent injury and to strength your legs and core. @ Absolute You Singapore

【皮拉提斯與預防跌倒】/
【Pilates and Fall Prevention】
- Weekly training reduce risks for older adults.

每年約有1/3超過65歲的年長者

因為跌倒而造成嚴重傷害、限制行動、造成巨額花費

加州大學北嶺分校進行個研究：

顯示出每週一次的皮拉提斯訓練能有效降低這些風險

經每週一次一小時，持續10週的皮拉提斯訓練後

數據分析顯示能有效降低跌倒的機率

也大幅改善靜態與動態平衡、功能性活動能力、平衡自我效能及下肢的活動範圍。

-
✔皮拉提斯與瑜伽很多人時常搞混

瑜伽更重視心靈、伸展及柔軟度

皮拉提斯更重視與核心方面的肌肉發展

核心是我們做任何動作發力相當重要的位置

核心的強弱常牽涉到姿勢有無偏差

或是因缺乏鍛鍊導致其他部位發力代償以至於受傷

而皮拉提斯源自於矯正/復健運動

從事皮拉提斯除了幫助減肥、強化肌肉

更重要的是還能幫助恢復體態偏差！

_Canyon. 2019/03/12

(All rights reserved by ACE fitness )
▫️Source: Fitness Journal February 2019

#pilates #prevention #fall #ACEfamily #fitnessknowledge #fitness #fitlife #performance #exercise #benefits #research #Journal #CYfitlife #ACE #IDEA #CYfitlife

ประโยชน์ของคลาสPilates and Barre exercise คือ
1.พิลาทิส ช่วยให้ เรากลับมามี posture การยืนการเดินที่ถูกต้องมากขึ้น
2.การใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ ทำให้มีความแข็งแรง เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงสามารถลดอาการปวดข้อต่างๆได้
3. Barre exercise ช่วยเพิ่มความความยืดหยุ่นและbalance
แก้อาการปวดเมื่อยอย่างออฟฟิศซินโดรมได้

สนใจทดลองคลาส วันพุธ 13.30 โทร 061-559-4641 นะคะ
@houseofdance_bykrubell
The benefits of Pilates and barre exercise class are
1. Pilates helps us back to have more postture, standing, right walk.
2. Using small muscles and big tie makes strength when the muscles are strong. It can reduce joint pain.
3. Barre exercise enhances flexibility and balance
Cure pain like office syndrome

If you are interested in testing class on Wednesday 13.30 call 061-559-4641
@houseofdance_bykrubellTranslated