針對背肌的划船，你又做得對嗎？（重點在後半段）
首先，相信大家都會做滑輪划船（背闊肌），但其中的細節你又掌握得到嗎？
進行划船時，為了避免後三角肌過度參與，導致背肌的參與度未如理想。所以，在向心收縮的行程避免過度圓肩的姿勢。更加要做的是專注於肩胛骨的活動(scapular movement)，主要是下壓(depression)、前引(protraction)和後縮(retraction)。
作為新手，當然要從基本開始，培養一些好習慣，更注重的是學習如何運用各肌群...
健身的「口味」
重點✅
以下分享更適合有點經驗的健人反思🤔
對肌肥大訓練有點經驗的你，相信你一定知道划船大概是怎麼做的，也了解當中各肌群的在動作中的角色。
我們當然沒有忘記你們啦！😂我們猜大多數在看Mr Muscular的你都已經脫離了初鳥期(noobie phase)！你除了需要繼續打好基本功，同時也需要更加留意一些細節... 例如：對身體的暗示(internal cue & external cue)、適合自己的節奏(tempo)、更適合自己的動作行程(ROM)...
‼️‼️‼️
小編個人認為，大家不要忽略個體之間的差別(individuality)。我認為世上沒有絕對正確的姿勢，個體與個體之間會有一些差別，可能是肌肉連結差異或生物力學上的差異...
以上的圖片和分享所介紹的姿勢調整並不是死固固的，你就看這作為一個參考吧！不妨留意一下動作的細節，有助建立一個個人化的訓練方式！
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