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【扭傷或撞傷的急性期，請避免過量吃消炎藥、冰敷】
在受傷急性期，許多發炎因子從四面八方趕來，士氣高昂的正要開始修復與重建，卻被消炎藥澆了一盆冷水，並不是件好事。同樣，扭傷或撞傷時，「冰敷」也不合適，不論是過量吃消炎藥或者冰敷，都會讓血管收縮，白血球、血小板、巨噬細胞等救火隊，無法即時進入受傷處工作，造成傷口癒合緩慢，甚至容易轉為慢性發炎。↘
👉撞到頭，若沒有這「3個狀況」就別太擔心>>https://cplink.co/IbYD4J6Z
【家庭醫學】~ 運動傷害處置
最近朋友圈瘋傳一篇《英國運動醫學雜誌》（BJSM）的網誌，談的是運動傷害的處置。
原文連結如下：
https://blogs.bmj.com/…/soft-tissue-injuries-simply-need-…/…
文中提到了，之前對於軟組傷害的口訣，主要都在急性期的處置，如大家耳熟能詳的：「ICE」、「RICE」、「PRICE」。
P：保護 (Protection)
R：休息 (Rest)
I：冰敷 (Ice)
C：壓迫 (Compression)
E：抬高 (Elevation)
一直到2011年，有人提出了新的口訣：「POLICE」
開始帶入了「不要」一受傷後，就完全休息的觀念。
P：保護 (Protection)
OL：適當負荷 (Optimal Loading)
I：冰敷 (Ice)
C：壓迫 (Compression)
E：抬高 (Elevation)
最新的這個口訣，不只顧到急性期，在復原期的也都給你顧好好...
簡寫成：和平&愛 (PEACE & LOVE)
我知道大家內心會有OS，怎麼口號越來越芭樂？
現在就是口號要喊得出，人記得住，治療就成功。
『急性期』(PEACE)
P：保護 (Protect)
E：抬高 (Elevation)
A：避免抗發炎治療 (Avoid anti-inflammatory modalities)：文中提到，抗發炎藥物的治療，對於軟組織長期的復原狀況會有影響；也一併質疑了冰敷的效果。
C：壓迫 (Compression)
E：衛教 (Education)
『恢復期』(LOVE)
L：負荷 (Loading)：就是前面提到的適當負荷
O：樂觀 (Optimism)：想開點，好得快
V：血管新生 (Vascularisation)：做些活動，增加心血管輸出到受傷組織的血液量。
E：鍛鍊 (Exercise)：適當的鍛鍊，可以減少日後再度發生相同傷害的情況。
※ 結語
看得出來，現在的治療目標，不再只著眼於急性期的處理，更希望復原的快一點，也增加局部結構的穩定度，避免反覆受傷的情況出現。
只是，這樣每次的治療，就更加「個人化」了，會因為受傷的機轉、傷害旳嚴重程度、個人平常訓練的狀況等等，而有不同的復原目標和菜單。
再也不是之前那樣無腦的制式化口訣了，所以醫師 (復健科、運動傷害骨科等) 及 治療師 (物理治療師/職能治療師) 的角色就更加重要了。
原文中有更多的細節，大家有興趣可以點進去看看；我只把大的概要分享出來囉。
#寫了那麼多好像和家醫科醫師沒什麼關係
#就當念念書幫別人增加業績吧
【家庭醫學】~ 運動傷害處置
最近朋友圈瘋傳一篇《英國運動醫學雜誌》（BJSM）的網誌，談的是運動傷害的處置。
原文連結如下：
https://blogs.bmj.com/…/soft-tissue-injuries-simply-need-…/…
文中提到了，之前對於軟組傷害的口訣，主要都在急性期的處置，如大家耳熟能詳的：「ICE」、「RICE」、「PRICE」。
P：保護 (Protection)
R：休息 (Rest)
I：冰敷 (Ice)
C：壓迫 (Compression)
E：抬高 (Elevation)
一直到2011年，有人提出了新的口訣：「POLICE」
開始帶入了「不要」一受傷後，就完全休息的觀念。
P：保護 (Protection)
OL：適當負荷 (Optimal Loading)
I：冰敷 (Ice)
C：壓迫 (Compression)
E：抬高 (Elevation)
最新的這個口訣，不只顧到急性期，在復原期的也都給你顧好好...
簡寫成：和平&愛 (PEACE & LOVE)
我知道大家內心會有OS，怎麼口號越來越芭樂？
現在就是口號要喊得出，人記得住，治療就成功。
『急性期』(PEACE)
P：保護 (Protect)
E：抬高 (Elevation)
A：避免抗發炎治療 (Avoid anti-inflammatory modalities)：文中提到，抗發炎藥物的治療，對於軟組織長期的復原狀況會有影響；也一併質疑了冰敷的效果。
C：壓迫 (Compression)
E：衛教 (Education)
『恢復期』(LOVE)
L：負荷 (Loading)：就是前面提到的適當負荷
O：樂觀 (Optimism)：想開點，好得快
V：血管新生 (Vascularisation)：做些活動，增加心血管輸出到受傷組織的血液量。
E：鍛鍊 (Exercise)：適當的鍛鍊，可以減少日後再度發生相同傷害的情況。
※ 結語
看得出來，現在的治療目標，不再只著眼於急性期的處理，更希望復原的快一點，也增加局部結構的穩定度，避免反覆受傷的情況出現。
只是，這樣每次的治療，就更加「個人化」了，會因為受傷的機轉、傷害旳嚴重程度、個人平常訓練的狀況等等，而有不同的復原目標和菜單。
再也不是之前那樣無腦的制式化口訣了，所以醫師 (復健科、運動傷害骨科等) 及 治療師 (物理治療師/職能治療師) 的角色就更加重要了。
原文中有更多的細節，大家有興趣可以點進去看看；我只把大的概要分享出來囉。
#寫了那麼多好像和家醫科醫師沒什麼關係
#就當念念書幫別人增加業績吧
