關於 sbd 護 腕 使用 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Patagonia是超級愛牌之一❤️

運動大包包我推薦 Patagonia Taiwan 的Black Hole® Duff系列，我有兩個，40L & 55L，一般來說40L已經可以完全放進我的所有裝備，包含護膝/護腕/拉力帶/蹲舉鞋/換洗衣物/SBD腰帶，只是後來拍攝長常出外景，東西越來越多，於是也敗入55L。

這個包包很適合像我一樣的裝備控，健身使用算是附加價值，主要是旅行袋啦～～55L/70L國內飯店旅遊/露營使用，超級適合，買來之後因為疫情還沒有機會旅遊使用，倒是 #邱個約個 約練約拍固定使用～～～
#Patagonia #邱個 #健身包包

#SBD怪獸Podcast #邱個 #何博士
本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】

📍 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？

📍 9.) 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。

📍 10.) 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～

#叫我姐接 #SBDTaiwan
#邱個Podcast #何立安

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2019健力三項獎金賽開始報名了

108年成吉思汗健力三項競賽
一、 宗旨：推廣健力運動，提升健力運動水準，讓國民多了解健力這項運動。
二、主辦單位：惡名昭彰股份有限公司。
三、協辦單位：鐵騎健身館有限公司。
四、贊助單位： SBD TAIWAN、VERSA GRIPPS TAIWAN
五、比賽日期：民國108年7月13日(星期六) 7月14日(星期日)共兩天
六、比賽地點：桃園市中壢區環西路304號。
七、報名手續：
1.報名日期：108年4月11日至108年5月15日，匯款完成採取網路表單報名，額滿或逾期概不受理。(網路報名者，請做確認動作)額滿即關閉網路表單，若網路遇表單無法填寫問題，即為額滿。(正式名單貼出後，恕不接受任何辦理，報名量級，若未符合資格，不得跳量級，控制體重是選手應盡義務。)
2.報名方式：https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfV7wl5OkDJl42JAV…/viewform
3.匯款帳後：惡名昭彰股份有限公司 台新銀行(812)副都心分行(1123) 帳號2112-01-0006918-6
4.報名費用：一人800元 附贈一份餐盒，當天報到者即贈送成吉思汗(惡名昭彰)xSBD活動聯名運動⽑毛⼱
5.非選手本次無須購買單次入場，館內預售期間，需配合現場管控。
6.現(退)役國手不可報名參賽。
7.比賽項目：蹲舉、臥舉、硬舉、健力三項。
8.比賽級別：
(1)女子組
女子(1) 47公斤級
女子(2) 52公斤級
女子(3) 57公斤級
女子(4) 63公斤級
女子(5) 72公斤級
女子(6) 84公斤級
女子(7)+ 84公斤級84.01到無限量
(2)男子組
男子(1) 59公斤級
男子(2) 66公斤級
男子(3) 74公斤級
男子(4) 83公斤級
男子(5) 93公斤級
男子(6) 105公斤級
男子(7) 120公斤級
男子(8) +120公斤級120.01到無限量

(3)長青組男
長青組女
長青組表演賽規範:
1. 比賽資格:年滿40歲 出生年月日為1979以前民國69年前出生者皆符合資格，需上傳身分證明文件至表單。
2. 獎勵： 不分量級，以2019 IPF分數最高者選為長青組最佳舉者(長青組不在團體累積積分內 本次為表演推廣性質)
3. 最佳男、女舉者各頒發獎盃乙座、獎金3000元(須扣除執行業務所得10％)

八、獎勵：各量級取最高成績
第一名發給獎盃乙座、獎金18.000元、SBD經典護肘。(獎金須扣除執行業務所得10％)
第二名發給獎盃乙座、獎金8.000元、VERSA GRIPPS® PRO 美國專業版拉⼒力帶。(獎金須扣除執行業務所得10％)
第三名發給獎盃乙座、獎金5.000、SBD經典護腕60cm。(獎金須扣除執行業務所得10％)
第四名發給獎盃乙座、SBD經典T-shirt。
第五名發給獎盃乙座、SBD經典運動襪。
＊獎金頒發五取三、四取二、三取一。
團體成績計分辦法：
(1) 團體組隊人數：10人（已上場比賽人數為準，團體必須10位才符合團體計分，上場人數低於10位不成立團體計分，10位選手中必須包含兩位以上女子組選手，可以多於但不得少於2位女子選手）該團體每量級參賽選手不得超過2位。
。長青組列為表演賽，不計團體成績積分。
(2) 依成績分別給分，第一名得七分、第二名得五分、第三名得四分、
第四名得三分、第五名得二分。
(3) 團體成績積分相同時，以獲得第一名獎牌之多寡判定名次先後，
第一名人數相同時，再依第二名之多寡判定名次，依此類推。
報名人數規定：
4. 團體冠軍獎勵辦法:
5. 第一名發給獎盃乙座、頒發獎金50.000元(須扣除執行業務所得10％)
6. 第二名發給獎盃乙座。
7. 第三名發給獎盃乙座。

九、比賽規則：
(1)比賽方式：回合制，1分鐘內完成試舉。
(2)比賽動作：採用最新修訂「國際健力規則」。
服裝規定:
1、 選手出場請穿著國際健力總會所規定經典健力賽比賽服裝（連身衣）。
2、 不可使用具支撐性服裝及綁腿。
3、 硬舉比賽需著及膝長襪才可下場(另、若使用護膝時，連身衣、護膝跟襪子三者間不可連接)。
4、 未按規定穿著者，不可下場比賽。
5、 蹲舉項目若有任何一次棄槓動作，經裁判判定可能會危害加重員之安全時，即可能被取消參賽資格。

（7） 選手單項(例如蹲舉、臥舉)無成績者，即不得再參加下一個項目比賽。
十、技術會議：詳細時間，另行通知。
裁判會議：技術會議結束後隨即舉行。
比賽時間：107年7月13日(星期六)早上9點10分。
報到時間:6:30開始報到
開幕典禮：上午09:00時舉行及講解比賽規則。
閉幕典禮：比賽結束，即舉行。
十一、抗議：如有抗議事件，請於事發後當下提出影片抗議，送本會審判委員會審查，若未當下提出影片抗議，一率抗議無效，不得異議。
十二、大會賽程報名截止後，另行通知。
十三、各參賽人員請務必自行辦理其他必要之保險事宜。
十四、本規程如有未盡事宜，由大會作成決定公佈實施之，本館擁有最終解釋權。
十五、本活動純粹以推廣運動為宗旨。
十六、大 會 裁 判:
1.裁判長：執行長 陳之漢
2.技術管制員 : 江暐至(大胖) 甯浩森(HAO SEN)
3.場上裁判：蔡志偉 王茂龍 楊晉嘉 田基森 鄭仲志 吳漢文 張世宇
4.加重員：成吉思汗教練團。
*
長青組
女子組
第一級：47公斤級
第二級：52公斤級
第三級：57公斤級
第四級：63公斤級
第五級：72公斤級
第六級：84公斤級
第7級：+84公斤級(84.01到無限量)
男子組
第一級：59公斤級
第二級：66公斤級
第三 級：74公斤級
第四級：83公斤級
第五級：93公斤級
第六級：105公斤級第七級：120公斤級
第八級：+120公斤級(120.01到無限量)

#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安
📖怪獸講堂總複習目次📖
➡️ 第一集｜00:32｜常閃到腰？下背痛？醫生說沒事，何老師這麼說！
➡️ 第二集｜10:25｜國民體適能，缺陷大解析！從小測到大，有意義嗎？
➡️ 第三集｜20:20｜重訓長不高？論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集｜28:45｜什麼是硬舉？最具保健效果的訓練動作，你一定要知道！
➡️ 第五集｜36:40｜高血壓不能重訓？特殊疾病也不能重訓？
➡️ 第六集｜47:25｜使用腰帶訓練，功能與好處是什麼？
➡️ 第七集｜56:45｜護膝護肘重要性，關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集｜1:05:10｜護腕該怎麼使用？臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集｜1:09:20｜無可取代的最大肌力，為何最大肌力是地板指標？
➡️ 第十集｜1:24:54｜微量訓練法：為忙碌上班族量身打造！
➡️ 第十一集｜1:39:55｜台灣公衛新議題，長照能應付超高齡社會？
➡️ 第十二集｜1:53:40｜Q&A呼吸篇｜調整呼吸法影響重訓成效？
➡️ 第十三集｜2:00:35｜Q&A骨頭篇｜脊椎、骨頭位置決定訓練成效？

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本集節目來了四位在Podcast界舉足輕重的指標性人物🎊！！
Ken、凱莉、敏迪、謝孟恭。

1️⃣「華語界最自由的雙語國際新聞」簡單的開場和魔性的笑聲充盈🤣是百靈果NEWS最溫柔又拉著粉絲的節目核心，不設禁忌的談話風格，讓嚴肅的主題生動活潑又輕易地讓觀眾聽懂，其收聽次數不僅在單月破百萬，更是排行榜上前幾名的常勝軍，他們的Youtube 頻道至今已累積將近12.8萬人次訂閱，以及九百萬的觀看次數。

2️⃣最認真最用功的Podcaster、千年練武奇才「敏迪選讀」，獨角的溫儒氣質，爽朗地描繪世界與國際的模樣，不自覺就能整集完聽，彷彿一個已經認識好久的朋友，一直都在。然後她硬舉已經比邱個強了🧎🏽‍♂️。

3️⃣Apple Podcast前三名與榜首「謝孟恭 a.k.a 股癌 Gooaye」
從機師轉換成Podcaster，無論什麼角色，股癌都會去深蹲。雖然大家都在找他的脖子，但他真的很強壯，不愧是脖柱💪本集節目股癌也「闡述」了對於脖柱的「看法」⋯⋯。

📜節目章節

0:15 多久沒有運動了？（眾人尬笑）
1:13 多久運動一次？
1:25 股癌的小心聲
1:50 敏迪的身材優勢與即將開播的健身台？
2:45 運動前後，感受到的差別
4:54 凱莉教主的叮嚀與關懷

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