https://www.mayoclinic.org/…/a…/symptoms-causes/syc-20369496
有新聞就要蹭熱度，乃是增加網路文章流量不變的道理。
最近熱門的話題是主動脈剝離，就有網路文章提到，「重量訓練」是主動脈剝離的危險因子之一。
先來介紹一下什麼是主動脈剝離，主動脈剝離指的是主動脈血管的內層產生裂痕，使得血液衝入血管的內、外層之間，可能會造成主動脈破裂，或者是阻礙心臟等等器官的血流而造成缺血，有很高的死亡率。發生主動脈剝離的機率並不高，根據統計大約每年每十萬人中有二至三人會發生，但是因為高死亡率，所以還是必須要小心看待。
主動脈剝離的危險因子，主要是未控制的高血壓、血管硬化、先天結締組織問題、家族病史、主動脈瘤和主動脈擴大等等，而使用古柯鹼、重量訓練、懷孕只算是「可能」的危險因子。其實在討論主動脈剝離危險因子的文獻當中，重量訓練被提到的次數並不多，反而是「懷孕」還比較多一點。
那到底重量訓練會不會造成主動脈剝離呢？
的確有些案例顯示，重量訓練在和主動脈剝離「相關」。重點是案例真的很少，以每天全世界那麼多人做重量訓練來說，算是微乎其微。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16847387/
這篇研究算是收集到比較多的案例，其它就多只是零星的個案報告。
擔心重量訓練會不會造成主動脈剝離，主要的考量是因為做重量訓練時，血壓可能會短暫的急劇升高，因而可能會使得主動脈血管內層損傷甚至破裂。主動脈剝離雖然是突然的發生，但還是可以經由心臟超音波檢查，看有無主動脈擴大或主動脈瘤來預防。
對於有主要危險因子的人，重量訓練時可以選擇較輕的重量，但是重量太輕就沒有訓練效果，所以建議使用約65-75% 1RM (10-15RM) 的重量。訓練時循序漸進的增加重量，不要過度使用努責效應和訓練到力竭，以避免血壓升高太多，再加上定期做心臟超音波檢查，應該就可以減少主動脈剝離的風險。
最後要再強調的，就是訓練的風險和不訓練的風險。心血管疾病的危險因子，包括高血糖、高血壓、血脂異常、肥胖、以及缺乏運動。如果擔心訓練的風險，可以想一想不訓練會有什麼風險。
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重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647
血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926
高血壓與阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/657567211763814
