【筋膜線的證據力Part 2】
上次的文章與大家分享了一篇2016年的系統性回顧研究,針對解剖列車裡提到的部分筋膜線做分析,分析每一條筋膜線是否有足夠的證據力。上一篇的研究並未討論到四條手臂線的證據,後來有位熱心的治療師在留言處提供了一篇2019年針對上肢筋膜線的系統性回顧研究,這次就來跟大家分享更新的研究結果囉。
這次的文章從1900-2019的文獻當中,整理出13篇針對肩膀跟上肢的解剖研究,最後歸納出三條上肢的筋膜線,分別是:
1. 腹側手臂線 (Ventral arm chain)
pectoralis major➡️brachial fascia➡️lacertus fibrosus➡️brachioradialis, flexor carpi radialis m.
2. 側手臂線 (Lateral arm chain)
trapezius➡️middle deltoid➡️lateral intermuscular septum➡️brachioradialis, extensor carpi radialis brevis
3. 背側手臂線 (Dorsal arm chain)
latissimus dorsi, infraspinatus, teres minor➡️triceps brachii➡️anconeus m. ➡️extensor carpi ulnaris
此篇研究最後整理出的結果與解剖列車所歸類的筋膜線有些不同,在解剖列車提出的四條手臂線中(淺前手臂線、淺背手臂線、深前手臂線和深背手臂線),只有淺背手臂線和此篇研究所提出的側手臂線相符,其餘的三條以目前的實證研究來看,沒有足夠的證據可以支持。話雖如此,但還是證實了我們的肩頸和手臂筋膜、肌肉彼此是相連的。另一篇研究發現,有頸部疼痛問題的族群,約有70%的人同時也有手肘疼痛的困擾,而頸部沒有症狀的族群則只有16%而已。這提醒了我們,當我們在面對頸部問題的個案時,或許可以連同手臂一併評估,而不是只專注在脖子周圍。
作者最後還提到了一點,雖然我們現在將筋膜連結的方式整理成不同的筋膜線,中間沒有太大的轉折,以線性連結為主,我們仍需要注意筋膜組織在身體裡涵蓋範圍非常大,筋膜的連續性實際上是比較全面的,而非只有筋膜線這樣特定的連結方式。除了線性的連結,在許多地方也能看到筋膜也會將兩條平行的肌肉連結在一起,像是extensor carpi ulnaris跟supinator這兩條肌肉。而力量的傳導也被發現並不是只能在線性串連的筋膜線上傳遞,而是可以多方向的,雖然這部分的發現大多是在動物身上做研究。或許力量沿著筋膜線的方向傳遞是最大、最有效率的,但當我們根據筋膜線的原則去評估時,仍不能忽視可能有其他方向的影響。
瞭解筋膜組織的構造、特性和連結方式後,能提供我們另一種評估、治療或是訓練的思維,讓我們對於個案的介入更加全面,不過有如這次提供研究連結的治療師所說,目前有關筋膜線的研究大多是解剖構造連結和專家意見的文章,較少針對治療效果做大量統計分析,所以筋膜線到底該如何應用,以及實證的效果如何,仍需要未來更多的研究來說明了。
參考文獻:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31226229/…
#解剖列車 #筋膜線 #手臂線 #物理治療 #anatomytrain #fascialine #armline #physicaltherapy #hunterptworkout
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6,750的網紅Shukri Vlogs,也在其Youtube影片中提到,#HighlandTower #HighlandTower2020 #AbandonedBuilding #Tragedi1993 #TragediHighlandTower #TempatSeramDiKL #Paranormal #ParanormalHighlandTower #2020Hig...
teres major 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的精選貼文
【筋膜線的證據力Part 2】
上次的文章與大家分享了一篇2016年的系統性回顧研究,針對解剖列車裡提到的部分筋膜線做分析,分析每一條筋膜線是否有足夠的證據力。上一篇的研究並未討論到四條手臂線的證據,後來有位熱心的治療師在留言處提供了一篇2019年針對上肢筋膜線的系統性回顧研究,這次就來跟大家分享更新的研究結果囉。
這次的文章從1900-2019的文獻當中,整理出13篇針對肩膀跟上肢的解剖研究,最後歸納出三條上肢的筋膜線,分別是:
1. 腹側手臂線 (Ventral arm chain)
pectoralis major➡️brachial fascia➡️lacertus fibrosus➡️brachioradialis, flexor carpi radialis m.
2. 側手臂線 (Lateral arm chain)
trapezius➡️middle deltoid➡️lateral intermuscular septum➡️brachioradialis, extensor carpi radialis brevis
3. 背側手臂線 (Dorsal arm chain)
latissimus dorsi, infraspinatus, teres minor➡️triceps brachii➡️anconeus m. ➡️extensor carpi ulnaris
此篇研究最後整理出的結果與解剖列車所歸類的筋膜線有些不同,在解剖列車提出的四條手臂線中(淺前手臂線、淺背手臂線、深前手臂線和深背手臂線),只有淺背手臂線和此篇研究所提出的側手臂線相符,其餘的三條以目前的實證研究來看,沒有足夠的證據可以支持。話雖如此,但還是證實了我們的肩頸和手臂筋膜、肌肉彼此是相連的。另一篇研究發現,有頸部疼痛問題的族群,約有70%的人同時也有手肘疼痛的困擾,而頸部沒有症狀的族群則只有16%而已。這提醒了我們,當我們在面對頸部問題的個案時,或許可以連同手臂一併評估,而不是只專注在脖子周圍。
作者最後還提到了一點,雖然我們現在將筋膜連結的方式整理成不同的筋膜線,中間沒有太大的轉折,以線性連結為主,我們仍需要注意筋膜組織在身體裡涵蓋範圍非常大,筋膜的連續性實際上是比較全面的,而非只有筋膜線這樣特定的連結方式。除了線性的連結,在許多地方也能看到筋膜也會將兩條平行的肌肉連結在一起,像是extensor carpi ulnaris跟supinator這兩條肌肉。而力量的傳導也被發現並不是只能在線性串連的筋膜線上傳遞,而是可以多方向的,雖然這部分的發現大多是在動物身上做研究。或許力量沿著筋膜線的方向傳遞是最大、最有效率的,但當我們根據筋膜線的原則去評估時,仍不能忽視可能有其他方向的影響。
瞭解筋膜組織的構造、特性和連結方式後,能提供我們另一種評估、治療或是訓練的思維,讓我們對於個案的介入更加全面,不過有如這次提供研究連結的治療師所說,目前有關筋膜線的研究大多是解剖構造連結和專家意見的文章,較少針對治療效果做大量統計分析,所以筋膜線到底該如何應用,以及實證的效果如何,仍需要未來更多的研究來說明了。
參考文獻:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31226229/?i=3&from=/26281953/related
#解剖列車 #筋膜線 #手臂線 #物理治療 #anatomytrain #fascialine #armline #physicaltherapy #hunterptworkout
teres major 在 HRH Crown Prince of Johor Facebook 的精選貼文
DYAM Mejar Jeneral Tunku Ismail Ibni Sultan Ibrahim, Tunku Mahkota Johor berangkat melawat ke tapak Rumah Impian Bangsa Johor yang diuruskan oleh Yayasan Sultan Ibrahim di Bandar Dato’ Onn untuk meninjau perkembangan pembinaan rumah-rumah yang sedang dibina. DYAM Tunku Ismail turut melawat ke rumah contoh untuk melihat sendiri bagaimana bentuk rumah berkenaan setelah ianya siap.
Antara jenis rumah yang akan dibina ialah:
Jenis A (Rumah Sesebuah - 2 Tingkat)
- Berkeluasan 39’x59’
- Mempunyai 29 unit
- 3 Bilik tidur
- 2 Bilik air
Jenis B (Rumah Kluster 2 Unit - 2 Tingkat)
- Berkeluasan 39’x49’
- mempunyai 156 unit
- 3 Bilik tidur
- 2 Bilik air
Jenis C (Rumah Kluster 4 unit - 2 Tingkat)
- Berkeluasan 37’x49’
- Mempunyai 100 unit
- 3 Bilik tidur
- 2 Bilik air
Jenis D (Rumah Teres - 2 Tingkat)
- Berkeluasan 19’x57’
- Mempunyai 203 unit
- 3 Bilik tidur
- 2 Bilik air
DYAM Tunku Ismail mengingatkan para pemaju untuk memastikan segalanya dibina dengan sewajarnya dan baginda akan kerap melakukan lawatan dari semasa ke semasa untuk memeriksa perkembangan projek pembinaan. Baginda turut mengingatkan supaya proses pemilihan memiliki rumah ini mesti dilakukan secara telus serta tiada unsur melobi.
———
HRH Major General Tunku Ismail Ibni Sultan Ibrahim, the Crown Prince of Johor, made a site visit to the Rumah Impian Bangsa Johor under Yayasan Sultan Ibrahim at Bandar Dato' Onn to check on the progress of the low-cost houses being built. HRH Tunku Ismail also visited the show house unit to get a feel of what the houses would look like once completed.
Type A (2-Storey Bungalow)
- Lot size 39’x59’
- 29 units
- 3 bedrooms
- 2 bathrooms
Type B (2-Storey Cluster of 2 houses)
- Lot size 39’x49’
- 156 units
- 3 bedrooms
- 2 bathrooms
Type C (2-Storey Cluster of 4 houses)
- Lot size 37’x49’
- 100 units
- 3 bedrooms
- 2 bathrooms
Type D (2-Storey Terrace house)
- Lot size 19’x57’
- 203 units
- 3 bedrooms
- 2 bathrooms
HRH Tunku Ismail reminded the developers to ensure everything was built accordingly and that there would be further impromptu visits to the area from time to time to check on the progress. His Royal Highness also reminded that the selection process to own these houses has to be transparent with no elements of lobbying.
teres major 在 Shukri Vlogs Youtube 的最佳解答
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The Highland Towers collapse was an apartment building collapse that occurred following a major landslide on 11 December 1993 in Taman Hillview, Ulu Klang, in Selangor, Malaysia. The collapse of the Highland Towers' Block resulted in 48 deaths. Residents and others were evacuated from the other two blocks due to safety concerns.
At the time of the collapse, the Highland Towers complex consisted of three similar 13-story blocks, built in phases between 1974 and 1982. They were made at the western base of a steeply sloped hill, terraced extensively in the early 1980s. Block 1 was the southernmost building; Block 2 was built north-northwest of it, and Block 3 was built west of Block 2. These towers were home to affluent middle-class families; a sizeable percentage of the residents were expatriates.
After ten consecutive days of rainfall, a landslide destroyed the retaining wall behind the first block's car park.
Tragedi Highland Towers merupakan tragedi runtuhan 1 daripada 3 blok kondominium di Taman Hillview, Ulu Klang, Selangor, pada 11 Disember 1993. Tragedi tersebut adalah satu-satunya tragedi bangunan runtuh yang pertama dan terburuk setelah Malaysia mencapai kemerdekaan. Seramai 48 orang terkorban dalam tragedi yang menyayat hati ini. Highland Towers merupakan tiga blok pangsapuri 12 tingkat yang dinamakan Blok 1, Blok 2 dan Blok 3. Setakat tahun 2019, dua bangunan ini dalam proses perobohan.
Highland Towers terdiri daripada tiga blok 12 tingkat, dibina secara berperingkat antara tahun 1974 dan 1982 di pangkalan barat bukit curam yang kemudiannya teres meluas pada awal 1980an. Setiap blok telah masing-masing bernama:
Blok 1 (dibina 1977, paling selatan)
Blok 2 (dibina 1979, utara-barat laut blok 1, sedikit tinggi daripada dua yang lain, lebih dekat masuk ke bukit)
Blok 3 (dibina 1981, barat laut blok 1, barat blok 2).
Sebuah kolam renang terletak di antara barat laut Blok 2 dan timur laut belakang Blok 3. Blok 1 runtuh selepas 10 hari hujan berterusan membawa kepada tanah runtuh selepas tembok penahan di belakang tempat letak kereta Menara gagal.
Menara-menara adalah rumah kepada keluarga kelas pertengahan mewah; peratusan besar penduduk adalah ekspatriat. Highland Towers terkenal pada 1980-an dan awal 1990-an untuk menjadi tempat yang popular untuk orang-orang kaya untuk menyembunyikan perempuan-perempuan simpanan mereka.
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SERAMSHUKRI
(Video mengenai hal misteri dan menakutkan)
https://www.youtube.com/playlist?list...
?ABANDONED PLACES EXPLORE
(Explore ke tempat-tempat yang ditinggalkan)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLctMGVsV57gXZxzbHey53Oxee71EYT-Bm
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teres major 在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文
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#肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學
一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室
📌準備動作:
將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間,膝蓋微彎(約15-20度),雙腳併攏,腳尖朝正前方,動作全程保持頸部、背部、臀部在同一水平面,夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓
*若無使用KimiBarre,則夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓的基本動作需執行更確實
📍動作目標:
消除背肉及鬆垮肚肉
動作固定端:鎖骨以上、胸部以下
動作動作端:手臂及上背
動作運行方向:手心朝下,水平外展至貼平耳朵後回到起始位置
📍動作使用到的肌群:
臀大肌(Gluteus Maximus)(支撐)
臀中肌 (Gluteus Mediums)(支撐)
臀小肌 (Gluteus Minimus)(支撐)
內收大肌(Adductor magnus)(支撐)
股四頭肌(Quadriceps)(支撐)
股二頭肌(Hamstring)(支撐)
腹橫肌(Transversus abdomins)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
三角肌(Deltoid)
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
大圓肌(Teres major)
肱三頭肌(Triceps)
肱二頭肌(Biceps)
前鋸肌(Serratus anterior)
闊背肌(Latissimus dorsi)
大菱形肌(Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌動作小提醒:
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
3.有任何疼痛狀況請先停下來重新檢視動作是否錯位並調整
✰ 一起美型運動
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提胸、消滅副乳 動作分析 by KIMIKOstudio /佩佩老師
📌準備動作:
盤坐在地板上,坐直
雙手打直、手心相對、交握
手臂內側貼緊耳朵
雙手大拇指及手腕往前往下壓
📍動作目標:提胸、消除副乳
動作固定端:雙側上手臂、肩膀以下,手腕到手指
動作動作端:手肘到前臂
動作運行方向:手肘屈曲—伸直
📍動作使用到的肌群:
大菱型肌(Rhomboid major)
小菱型肌(Rhomboid minor)
肱二頭肌(Biceps)
肱三頭肌(Triceps)
三角肌(Deltoid)
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
小圓肌(Teres Minor)
肩胛下肌(Subscapularis)
上斜方肌(Upper trapezius)(支撐)
闊背肌(Latissimus dorsi)(支撐)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
📌動作小提醒:
1.動作全程不憋氣
2.小角度連續動作
3.不聳肩不駝背
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