A different way to train your TRICEPS!
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trainerkenneth 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的精選貼文
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trainerkenneth 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的最佳解答
又解封唔知幾耐? 慶幸忙番少少
不過相對操練水平就難上左好多
證明不足夠休息 係好影響操練成績
但作為要兼顧教練工作又要訓練
係一定一定唔可以有藉口
just like our role model said
@trainerkenneth
否則說服唔到學生 香港個個工時都好長
只可以係訓練強度、頻密程度等等中調整
點都要郁下（當然唔係受傷、不適強硬去做）
例如學生啱啱放工、忙完
stress level都會比平時大好多
如果再令佢地太辛苦 有可能會得不償失
個人目標
希望今年內可以
OHP番100 (片中90右小腿郁左😕)
DL260啦😩
感激 @lrcfhk 比我上完堂都仲可以操
最開心都係多左好多人做gym
無論咩目標咩程度我眼睛都好😍😍😍
作為老人家年資耐d既人
係要欣賞及鼓勵多d新手
唔可以學埋廢老劣根style
否則全民係健唔到身😂
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#全民健身 #全民運動 #光復健身 #全民健身刻不容緩
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trainerkenneth 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
改造身型之前，你需要知道的5 樣事情
1️⃣ 訓練是刻苦的
比你想像中更加辛苦
因為我們的身體是不願意運動的
當我們坐在沙發上
只是想滑手機或看電視
你或許會問我又不是參加奧運為什麼要那麼刻苦呢
請不要和奧運運動員比較
因為你們只是他們的10份一
他們所接受的訓練是普通人承受不了的
2️⃣ 你要去學習說「不」
當你啲朋友叫你星期一去飲酒
星期二去食飯
星期三去飲酒
星期五去食飯的時候
你要學習對他們說「不」
因為這些活動不在你的訓練計劃之中
你或許會問人生還有樂趣嗎？
你要問自己想要什麼?
你要問自己有幾想改變身型?
3️⃣ 你不用問健身之後，我會否變得太大隻？
不要再問這個問題
你還未開始的時候
你什麼都不用問
你只需要做的就是「行動」
👉增加肌肉其實比你想像中更加困難
👉有很多人在改造身型之前是要進行cutting的
即是他們會變得比原來細隻
4️⃣ 你要安排飲食
你必須事前計劃今日、明日、後日的飲食安排
不能隨便「食完再算」
或「食埋呢餐才減」
5️⃣ 不要再被「很忙」成為藉口
每個人都很忙
尤其是香港人
當進行身型改造計劃兩星期後
發現有很多野做
又要延遲計劃兩星期
再過兩星期之後
又有另一個新計劃等着你
又要延遲兩星期
有很多人2020年1月決定改變身型
但到現在還沒有開始過任何事情
或開始了又停止了
但想一下為何有那麼多人成功呢？
點解還有咁多人即使在疫情底下
仍然能夠改變身型呢？
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