有關心因性失眠的問題，睡眠衛生幫到你。
有失眠問題的人，首先戒掉在床上玩電話、看電視、吃零食等與睡覺無關的活動，再設定睡眠時間，在睡覺之前做5分鐘腹式呼吸練習，讓身心放鬆才進睡。
資料：《做自己的失眠治療師-圖解失眠自療》
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#心理學家系列 #瞓覺真係好重要 #有失眠問題會增加抑鬱症和焦慮症風險 #UFOOD竟然訪問我 #下次可以考慮心理學家教你食好西 🤤
失眠唔係淨係瞓唔著咁簡單！大家又了唔了解自己有無失眠呢？
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資料提供：Jasmin Fong
