「動態神經肌肉穩定術 DNS－課後有感」
上周末，非常感謝朋友的邀請，
讓我能幫忙翻譯動態神經肌肉穩定術運用於銀髮族群之動作課程
動態神經肌肉穩定術是什麼呢？
簡而言之，是促進姿勢穩定的一個流派，
由Pavel Kolar集Janda/Vojta/Lewit 的理論而發展出來的一套系統，
利用嬰兒18個月前的動作發展來重新訓練動作系統，
動作學習，是需要大腦有意識地去學習這些內建動作程式
🤔既然都內建好了！為什麼還需要重新學習呢？
因著文化/運動/生活習慣的潛移默化，我們的肉體被限制在特定的樣子，例如坐；或是學習打棒球，身體長期訓練不對稱的肌肉用力，而這時，內建的動作程式也許不夠強壯到能負荷這些外在壓力，所以我們需要高階大腦有意識的控制學習，強化動作程式，以防止這些不對稱的外力為身體帶來勞損，產生病痛
姿勢穩定，就如同我現在能打這篇文章，
可以坐在椅子上不會跌到地上，
甚至我的手有些微動作而完全不會影響我的坐姿穩定，
真正好的動作穩定，不是建立在機器人那樣僵硬的動，
而是順利遊走於各個姿勢轉換，
像是可以順利地從地上站起來這樣的感覺
講師對於姿勢的穩定性講解十分詳盡，
包含要找到拉長的脊椎，肋骨要收但不能帶到胸椎彎曲，骨盆找到中立位，及視抗力需求利用腹內壓來促進姿勢穩定等等
隨著年紀老化，我們可能開始在姿勢變化上有些不自在，
坐很久要站起來時，總需要一陣子才能直起腰，
坐在矮椅子上時，總需要別人拉你才站得起來
也許這些，都能經由訓練身體功能而改善，
找到拉長延伸的脊椎，促使關節中軸化，
讓身體前面後面側邊的肌肉都均衡發展，
這些都是能讓我們不害怕銀髮浪潮來臨的關鍵！
