駭客集團ZeroX宣稱，他們在去年入侵Saudi Aramco石油公司的伺服器，直到今年六月才開始兜售這批資料，後續Saudi Aramco也證實資料外洩，並聲稱是第三方承包商所導致
zerox 在 iThome Security Facebook 的最佳貼文
同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH，也在其Youtube影片中提到，#TABATA #一首歌時間瘦身！ 这集简介 #4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！ 这期多了一个美女教练的初级版示范（中位） (#適合有一定基礎初學者或女生的版本) 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout Special for Beginner & Ladies...
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zerox 在 ReLab - Review Laboratory Facebook 的最佳貼文
Infinix chính thức ra mắt mẫu smartphone mới có tên Zero X, điểm mạnh của mẫu smartphone này có thể kể đến:
- Thiết kế độc đáo
- Camera 108MP
- Sạc nhanh 160W
- Kính tiềm vọng - Periscope 60X
#ReLab #News #Infinix #ZeroX
zerox 在 Facebook 的最讚貼文
Ray's Music World Episode 179 (#RMW179) – Ray Shen
🎧 Listen on mixcloud ▶️ https://www.mixcloud.com/ray-shen/rays-music-world-episode-179-rmw179-ray-shen/
Tracklist
001 - MBW - Some Unnecessary Lovesong
002 - Frequencerz feat. Mark Vayne - Ecstasy
003 - Ran-D vs. Mark Sixma - Zombie Clock (Ray Shen Mashup)
004 - Synthsoldier & Horyzon - Wandering
005 - Sub Zero Project feat. MC Stretch - Time Machine
006 - Blasterjaxx & Dr Phunk - Here Without You
007 - DJ Isaac - Fascinating Rhythm
008 - le Shuuk - Dark Side Of The Moon
009 - Narcyz x DJ Cyndi feat. Kosner Music & Anouk Adriana - Take My Hand
010 - Zerox - Stars
011 - DJ Isaac - Follow Me
012 - W&W & Armin van Buuren - Ready To Rave (Bass Modulators Remix)
013 - ANDY SVGE - Ravetrip
014 - Luca Testa & BIGMOO - Vibrations
015 - Da Tweekaz feat. Karra - Maleficent
*Second Hour*
016 - Porter Robinson - Musician (synthion Hardcore Edit)
017 - Fracus & Darwin & S3RL - Moonlit Eyes
018 - Steve Aoki x Sting & Shaed - 2 In A Million (Ben Nicky Remix)
019 - Quickdrop - High Up In The Sky
020 - Technikore feat. Teal - City Lights
021 - Kane Scott - See The Light
022 - Ben Defekt & Mike Enemy feat. Heidi Harries - Five Years
023 - Timmy Trumpet & KSHMR feat. Zafrir - The Prayer
024 - W&W x AXMO feat. SONJA - Rave Love
025 - Dr Phunk - No No No
026 - Timmy Trumpet - Mars
027 - *Classic Of The Week* O-Zone - Dragostea Din Tei (W&W Remix)
028 - Russian Village Boys - Ciao
029 - Russian Village Boys x Cosmo & Skoro - Cyka
030 - Yellow Claw feat. Juyen Sebulba & Sihk & Ramengvrl - Bassgod
031 - Radical Redemption & Nonsens - Beat Hotel
032 - Brennan Heart & Wildstylez - Lose My Mind (GPF - Greazy Puzzy Fuckerz Remix)
033 - GRAVEDGR x Lil Texas - Kamikaze (VIP)
034 - Da Tweekaz - Frozen (Disney Tool) (Caine & GPF Remix)
▼ Follow Ray Shen:
https://www.facebook.com/djRayShen/
https://www.youtube.com/c/RayShen0429
https://www.instagram.com/ray_shen0429/
https://soundcloud.com/ray-shen-3
https://twitter.com/RayShen0429
#RMW179 #Hardstyle #XtraRaw #Rawstyle #ReverseBass #HappyHardcore #UKHardcore #HardBass #RussianHardBass #Hardcore
zerox 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的精選貼文
#TABATA #一首歌時間瘦身！
这集简介
#4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！
这期多了一个美女教练的初级版示范（中位）
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
關注我們?
FB page - https://www.facebook.com/ZEROX-FITNESS-COACH/
(Special guess)
Mars - https://www.facebook.com/Marsfitt/
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts
Tif - https://www.facebook.com/profile.php?id=100001746253867
(Video credit)
Ken - https://www.facebook.com/KENJUN.KJ.IMAGE
Provided to YouTube by TuneCore
Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs
Final Countdown (Tabata)
℗ 2020 Tabata Songs
Released on: 2020-02-02
Auto-generated by YouTube.
zerox 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的精選貼文
进阶版 ”TABATA“ 【FULL BODY WORKOUT: INTERMIDIATE】
4 分钟 “一首歌時間瘦身” 带你完成全身暴汗 ！
#tabata #kelapasawit #fullbodyworkout #tabatainthejungle #4minute
还记得一年前”油棕芭喂蚊版“tabata视频的朋友，记得留言让我们知道哦?
感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持❤️
大家可以邊看邊一起跟著做喔！
过后不要忘了分享你的體驗?
Tabata Workout
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try It!
Let's Do It!?
1. High Knee
2. Squat Jump
3. Jumping jack
4. Sumo squat
5. Kick butt
6. Side lunges
7. Standing crunches
8. Curtsy lunges
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
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讓你更輕鬆瘦身！
(Video credit)
曾祥麟 - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000058500343
(Special guess)
曾祥麟 - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000058500343
Chen Wei - https://www.facebook.com/chen.wei.940641
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TABATA 4 分钟 下半身训练 “一首歌時間瘦身！”
久违了朋友们，
YouTube 户口终于物归原主，感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持。
這集多了一位身材體能超棒的女生学员參與?
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
过后不要忘了分享你的體驗！
Tabata Lower Body Workout
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Sumo squat
2. Reverse dynamic lunges
3. Walking side Narrow squat
4. Lying floor hip thrust
5. Side kick squat and toe touch
6. Skater lunge
7. Side to side squat with floor touch
8. Walking hip thrust
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
(Video credit)
Ken - https://www.facebook.com/KENJUN.KJ.IMAGE
(Special guess)
Tif - https://www.facebook.com/profile.php?id=100001746253867
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1
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An open source enthusiast, dedicate his time mostly for web & fighting Rust borrow checker. Building a web browser from scratch with Rust atm. - ZeroX-DG. ... <看更多>
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【 WELCOME TO TABATA 】Here's a killer Calorie Killer workout for you all! Time to get the heart pumping, burn some calories and tone your Body Shape. ... <看更多>