#FB贈書活動 #抽獎啦哪次不抽獎
《美國第一健身強人|科學化鍛鍊全書》好書贈書活動!簡單三步驟 🔥 《Bigger Leaner Stronger 》❤️
步驟一:臉書分享此Youtube影片貼文,設定公開/並包含原始貼文(手機操作,請特別注意相關轉貼時的設定)😎
步驟二:訂閱SBD Taiwan YT頻道👍
https://www.youtube.com/sbdtaiwan
步驟三:按讚邱個 Chill Chill der Podcast 臉書粉絲頁~🔥
邱個將於下週三 7/7抽出四位網友,增送一本贈書:《Bigger Leaner Stronger - 美國第一健身強人|科學化鍛鍊全書》
❤️ 博客來:https://www.books.com.tw/products/0010884967
.
本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出
SBD蝦皮六月超狂購物節,全館八折起🔥
SBD蝦皮商城傳送門:https://shp.ee/fh4vdkz
優惠時間:即日起~6/30 最後兩天!
全館優惠8折起,超商免運!!全年最低優惠!😎
關注商城即獲得現折禮金~最棒的SBD腰帶,護膝,護腕,護肘,T-shirt一定要支持一下!
.
#45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
📍 9. 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標。
📍 10. 心智訓練。
https://youtu.be/mmVFPgDfXvo
#SBDTaiwan #何立安 #邱個
#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast
#美國第一健身強人 #科學化鍛鍊全書
#BiggerLeanerStronger
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「biggerleanerstronger」的推薦目錄:
- 關於biggerleanerstronger 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文
- 關於biggerleanerstronger 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文
- 關於biggerleanerstronger 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於biggerleanerstronger 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於biggerleanerstronger 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於biggerleanerstronger 在 Fitness & Gym Uk, profile picture - Facebook 的評價
- 關於biggerleanerstronger 在 11 Best bigger leaner stronger ideas - Pinterest 的評價
- 關於biggerleanerstronger 在 Pinterest Pilates Exercises 的評價
biggerleanerstronger 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文
【書籍分享/抽書:美國第一健身強人科學化鍛鍊全書】
「如果健身就像是要蓋一棟高樓,這本書提供給你的是穩固的地基,書中沒有速成或神效的方法讓你變強變壯,但有的是千錘百鍊的基礎知識,將每層樓都蓋的扎實,並逐漸邁向最高處」
「許多時候,最基礎、最普通的知識,大家都知道,但也是最不會做的,因為看似簡單,並沒什麼稀奇的。但這些理論跟知識之所以能留存到現在,代表是能反覆備受挑戰的,書中所提及的就是這些看似普通,但千錘百鍊的知識」
先謝謝采實文化,第一次受到出版社的邀約寫推薦序,當下真的非常開心,最近也有更多的邀約。雖然出版社沒有要求,但也有點害怕因為『邀約』而一定要給『好的評論』,期望自己往後都能客觀、真實地寫下自己的讀後心得。
看完這本書以後,很開心裡面提到的觀念是自己所認同,也會想推廣出去的,讓自己能真心地推薦這本書。就如上述所提,書中提及許多關於健身、飲食常見的迷思,這些基本的觀念也是我自己常被學生問到的,像是:
*怎麼樣練才有腹肌?我只想瘦小腹,不想瘦到臀部?
*為什麼我都減少澱粉了還是沒有瘦?
*重訓是不是很危險?
我相信人都會想找一個最容易的路徑達到目標,例如有一顆神奇藥丸就可以讓你變成完美曲線、變壯,但如果有的話,這世界上每個人早就達成了。不管是商業的渲染或聳動的標題,告訴你說吃XXX、XXX飲食法、兩週練成XXX等。坦白說,只要把握最基本的訓練跟飲食原則,所有的方式都可以達到目標,例如:
*減重就是消耗的大於攝取的或攝取小於消耗的(熱量赤字)
*肌肉量增加就是適量的訓練量、循序漸進的增加重量及強度
*沒有吃哪一個食物會讓你變胖,只有熱量盈餘(攝取的大於消耗的)
*乳清蛋白或補給品是輔助的,先掌握主要的因素:訓練量、充足睡眠、健康飲食
這本書非常適合剛入門健身的人,提供基礎的訓練及飲食原則,不過對象較適合以『健美、體態、身材』為目標的族群,若對其他目標例如提升運動表現、提升日常生活功能等,可以再參閱其他書籍。身材變好或『肌肥大、肌肉量增加』是幾乎各種重量訓練方式都會有的『副產品』。
.
最後,在貼文下方留言任何內容的人,會隨機抽出一位並贈送這本書。
.
.
其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
.
.
.
.
.
.
#美國第一健身強人科學化鍛鍊全書 #麥可馬修斯 #biggerleanerstronger #michaelmatthews #健身 #飲食 #健美 #肌力訓練 #重量訓練 #采實文化 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙
biggerleanerstronger 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
biggerleanerstronger 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
biggerleanerstronger 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
biggerleanerstronger 在 11 Best bigger leaner stronger ideas - Pinterest 的推薦與評價
Feb 11, 2019 - Explore Jackie Arnett's board "bigger leaner stronger" on Pinterest. See more ideas about fitness body, at home workouts, workout routine. ... <看更多>
biggerleanerstronger 在 Pinterest Pilates Exercises 的推薦與評價
If you are having trouble, make bigger kicks, which are actually easier. Here are the first exercises of a classical Pilates mat exercise workout. ... <看更多>
biggerleanerstronger 在 Fitness & Gym Uk, profile picture - Facebook 的推薦與評價
Bigger Leaner Stronger : The Simple Science of Building the Ultimate Male Body (Muscle for Life Book 1) http://rviv.ly/TspH3y. ... <看更多>