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🎗 Converse Chuck 70 Ox "SUNFLOWER GOLD" 170804c
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🎗 尺寸: US 5-13
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・【必見!!】簡単!!誰にでも出来るスニーカーを綺麗に保つ方法!!正しい洗い方を専門家に伝授してもらった!!【お手入れ/クリーニング】
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・2019 LA一人旅
→https://www.youtube.com/playlist?list=PL6DvdeWTlNnhY-G0kA50Vsn8lYvvfnsdN
・2019 ハワイ旅行
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・毎月恒例買って良かったものBEST3
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◆使用機材
・メインカメラ：https://amzn.to/35lybuI
・メインレンズ：https://amzn.to/35lyhT6
・メインマイク：https://amzn.to/2MJ9C4d
・VLOGマイク：http://amzn.to/2D0N20z
・サブカメラ1：http://amzn.to/2Fnyab4
・サブレンズ：http://amzn.to/2CUSpOR
・サブカメラ2：http://amzn.to/2FoRnc3
・サブカメラ3：http://amzn.to/2FnegN2
・照明：http://amzn.to/2FlsoGG
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◆楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
https://artlist.io/
効果音提供元: 効果音ラボ,Music is VFR
画像/動画素材提供元: PIXTA
Ending
・AIRMAX (REMIX) [feat. DON-KEY BABY & 勝] - CRD
→https://www.youtube.com/watch?v=jMPsZVk4kg4
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9月2週目発売予定のスニーカー
(9/6~9/12)
9月6日(月)
アディダス オリジナルス イージー スライド 2カラー
adidas originals YEEZY SLIDE 2Colors
価格:7,689円(税込)
Style Code:GX6138/GX6141
9月7日(火)
プラダ × アディダス スーパースター 3カラー
PRADA × adidas originals SUPERSTAR 3Colors
価格:72,600円(税込)
Style Code:FW6680/FW6679/FX4546
→再販
ボデガ × ニューバランス 997S “トリロジー パック”
Bodega × New Balance 997S “Trilogy Pack”
価格:$1080(日本展開なし)
Style Code:N/A
→限定50セット
9月8日(水)
ナイキ エアジョーダン 1 AJKO "ストーム ブルー”
NIKE AIR JORDAN 1 AJKO "STORM BLUE”
価格:17,050円(税込)
Style Code:DO5047-401
ナイキ カイリー7 EP "1ワールド 1ピーポー"
NIKE KYRIE 7 EP "1 World 1 People"
価格:17,050円(税込)
Style Code:CQ9327-600
9月9日(木)
リーバイス × ニューバランス M990V3 2カラー
LEVI'S × NEW BALANCE M990V3 2Colors
価格:37,400円(税込)
Style Code:M990LI3/M990LV3
9月10日(金)
ナイキ エアジョーダン 1 ロー OG “スターフィッシュ”
NIKE AIR JORDAN 1 LOW OG "Starfish”
価格:17,050円(税込)
Style Code:CZ0790-801
ナイキ エア ハラチ トードストゥール/ブラック-チェスナット ブラウン
NIKE AIR HUARACHE TOADSTOOL/BLACK-CHESTNUT BROWN
価格:14,300円(税込)
Style Code:DH8143-200
ジョー・フレッシュグッズ × ニューバランス 990V3 "アウトサイド クローズ”
JOE FRESHGOODS × NEW BALANCE 990V3 "OUTSIDE CLOTHES”
価格:35,200円(税込)
Style Code:M990JG3
ニューバランス M990V2 3カラー
NEW BALANCE M990V2 3Colors
価格:31,900円(税込)
Style Code:M990BL2/M990NB2/M990GY2
アディダス オリジナルス スタンスミス "ジャパン スペシャル メイク アップ”
adidas originals STAN SMITH "JAPAN SMU"
価格:14,300円(税込)
Style Code: GX6286
ナイキ SB ダンク ロー プロ "レーザー ブルー"
NIKE SB DUNK LOW PRO "LASER BLUE"
価格:12,100円(税込)
Style Code:BQ6817-101
アディダス イージー クァンタム "オニキス"
adidas YEEZY QUANTUM "ONYX"
価格:33,000円(税込)
Style Code:GX1317
ナイキ エアジョーダン 1 ハイ OG "プロトタイプ"
NIKE AIR JORDAN 1 HIGH OG "PROTOTYPE"
価格:19,250円(税込)
Style Code:DC6515-100
9月11日(土)
ジェレミー・スコット × アディダス オリジナルス フォーラム ディップド 2カラー
JEREMY SCOTT × adidas originals FORUM DIPPED 2Colors
価格:20,900円(税込)
Style Code:G54995/Q46124
ジェレミー・スコット × アディダス オリジナルス フォーラム ディップド ロー 2カラー
JEREMY SCOTT × adidas originals FORUM DIPPED LOW 2Colors
価格:20,900円(税込)
Style Code:GZ8817/GZ8817
クロット × サカイ × ナイキ LDワッフル オレンジブレイズ
CLOT × SACAI × NIKE LDWAFFLE ORANGE BLAZE
価格:20,900円(税込)
Style Code:DH1347-100
FR2 × リーボック インスタポンプフューリー "ピュアグレー"
FR2 × REEBOK INSTAPUMP FURY "PURE GRAY"
価格:19,800円(税込)
Style Code:GZ3228
#SOSHI #soshinet #スニーカー
（文中有抽獎資訊喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
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5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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材料：
牛排 1片/ steak 1pcs
起司絲 120公克/ shredded cheese 120g
麵 2包(360g)/ noodles 350g
蘑菇醬 適量/ mushroom sauce q.s.
作法：
1. 平底鍋開大火，倒入適量油，放入牛排，稍微移動一下牛排，受熱更均勻。
2. 待牛排邊緣微焦、表面冒出血水後翻面。
3. 牛排側邊貼在鍋邊，利用鍋邊將側邊煎至微焦；至表面冒出血水再翻一次面。(小字：牛排這樣煎香氣十足)
4. 將牛排移至邊緣，另一邊擺上麵，麵上淋上蘑菇醬。
5. 牛排表面撒上起司絲，蓋上鍋蓋，煎至起司絲融化即可。
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