『減肥需要量體脂肪嗎？體脂計到底準不準？』
常常被問到，體脂肪測量到底準嗎？測量體脂肪對於減肥有沒有幫助？
今天分享蔡明劼醫師的文章給各位參考～
一、
體脂肪是怎麼測量的：
臨床上能夠精確測量體脂肪的儀器叫做「雙能量X光吸收儀」（Dual-Energy X-ray Absorptiometry，簡稱DXA）。沒錯，就是用來測量骨密度、評估骨質疏鬆症的那台儀器。測量體脂肪是屬於自費檢查，費用大概在兩千元左右。
二、
一般家用體脂計：
測量方式是使用生物阻抗分析（Bioelectrical Impedance Analysis，簡稱BIA），俗稱「電阻式體脂計」，
簡單來說它的原理就是：脂肪的導電能力較差，水分的導電能力較佳。機器會釋放出微量電流通過你的身體，經由判斷導電程度的好壞，也就是電阻的高低，來估算出你的體脂肪。
不過電阻式體脂計有個很明顯的缺點：受體內水分多寡的影響很大！因此你在早上、中午、晚上量出來的體脂肪可能都不一樣。
健身房裡面的{InBody體脂計」是不是比較準呢？
說白了那也是一台比較高級的電阻式體脂計，沒跟DXA比較過，誰也不敢說自己最準，而且跟家用體脂計一樣，很大程度上都會受到水分的干擾。想看更多學術分析的話請參考 （http://one-minutefitness.blogspot.com/2015/06/BIA.html）
三、
減肥需要測量體脂肪嗎：
如果我們能在固定時間測量，並且做長期的記錄，就可以看出體脂肪的趨勢。其實跟量體重是一樣的道理，只量一次體重的意義不大，要有多次的記錄才能看出體重變化。
簡單小結：
１、臨床上我們使用DXA來精確測量體脂肪，家用的則是電阻式體脂計。
２、電阻式體脂計雖不是完全精準，但長期記錄觀察趨勢，仍有其參考價值。
３、你也可以不拘泥於數字，對鏡子直接觀察體態變化也是很好的方式。
https://mgleo07.blogspot.com/2018/07/blog-post.html#more
dxa體脂費用 在 [心得] DXA(DEXA)體脂肪檢測- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
鑑於版上及其他地方都沒有看到台灣地區DXA(DEXA)體脂肪檢測的心得，
在這裡分享一下，大家以後可以當作一個選項。
（Mobile01有國外地區DEXA檢測的心得一篇，請參考）
DXA儀器是做骨質密度測量的儀器，在台灣各醫院幾乎都有，
但配備身體組成檢測分析軟體的醫院卻很少，花了一段時間到處尋覓，
最後去了高雄右昌聯合醫院進行檢測，以下是該醫院此項目的介紹。
https://www.ycuh.com.tw/MedicalService/ServiceItemDetail/19
過程：一般看診時段去掛號做自費體檢，跟櫃檯說要去“放射科”做“體成份檢測”，
然後去放射科報到更衣後就躺上儀器做照射，從頭到腳大約十分鐘照射完畢，
結束後馬上拿報告，一張紙。
費用：體成份檢測600元。（骨密檢測也是600元，我一起做，共1200元）
成果：令人非常傷心。歐姆龍跟我說18%，以後還是量它好了。
以下是那張紙：
其中我標註H的“區域脂肪%”就是我們認知的全身體脂肪%。
補上各部位數據圖：
可以看到左右部位明顯的差異。
也請大家若有興趣，提供一下各地做DXA體脂肪檢測的機構，謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.138.49
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1475582061.A.762.html
... <看更多>
相關內容