【媽媽健身房初體驗 】
還記得去年健身房剛開幕,就跟媽媽說來運動!我教你。
那時候的他,總是說不適合不要啦,會受傷而且我現在生病剛好,這些危險⚠️
一直到今年年初至今,我正式開始進入忙碌的教學生活。
每天總是九點多十點出門到至少十一二點才回到家。
每天跟肥老闆 @lkk_fatboss
相處的時間都比跟家人還多。
而媽媽只能趁我晚上回家的時候問我,怎麼這麼忙碌。
到底在忙什麼?這麼多個案嗎?
我只淡淡的跟他說:來健身房運動找我,我教你。我現在很多學生都跟你一樣大。大家都在開始練了,你還不開始。而且我跟他們收很多錢,看在你養我長大的份上,不跟你收錢,你還不來。
之前的他還會彎起手臂指著自己二頭肌跟我頂嘴說:看看我的muscle!每天做家事就是運動!
我只能默默地翻白眼......🙄️
到週年慶的時候,邀請她來聽健康講座。特別講中老年人的重量訓練迷思。或許也讓他漸漸卸下心防,願意嘗試看看。也感謝肥老闆跟我阿母聊天,拐他來好好訓練。
直到了上上週,我又再次提到帶他運動。沒想到媽媽居然說願意來試試看,但是還是嘴硬的跟我說:來試試看!效果好就幫你打廣告的!
而作為兒子的我,看到媽媽終於肯願意出來運動,當然買些運動衣服當他的訓練戰袍。看到他收到衣服,喜悅的樣子,著實開心。
而今天媽媽第二次來到健身房,看著健身房的訓練露出好奇的表情,同時看到我在帶選手訓練的樣子。不知道他心裡有何感想。
而其實輪到帶他訓練的時候,我的心裡還是有點小小緊張,怕媽媽又鬧彆扭說不要做太重之類的話,不過媽媽表現很好。
第一次的訓練表現,身為兒子加教練的我真的很滿意。
✅高腳杯深蹲:12.5kg 5下*3組
✅滑輪下拉:21kg 8下*3組
✅壺鈴硬舉:32kg 5下*3組
一開始很擔心受傷或太操的媽媽,也覺得原來沒有這麼難。其實這也是練健康一直以來,想傳達的訊息。透過適當的教學與指引來執行重量訓練,可以讓人體最有效率得舉起重物,而在過程當中大腦會記憶相對簡單有效率的動作,讓你的肌力表現upup,並且提升生活上的各種活動能力。
後記:要說服中老年人來訓練真的很困難,平均說服時間需要一年。所以如果想帶爸爸媽媽來運動的,記得從現在開始,讓他看看我們的保羅阿公影片或是之後的媽媽妙芬訓練系列。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【你是練什麼的?『練健康的』】
剛開始來到這個健身房就很喜歡它的名字『練健康』以及所提倡的觀念。
常常看到老闆自己帶著他的爸爸及阿姨做訓練,印象中兩人都已經超過六十歲,也很希望自己有一天能帶著爸爸媽媽、家人一起訓練。�
運動訓練、重量訓練等,並非大眾認為僅限於『年輕人、運動選手、模特兒』等需要的。不管是什麼年齡層、有無疾病,適當的運動需練都是需要的。
『Exercise is medicine.』(運動即良藥)
是美國運動醫學會(ACSM)提出的一個標語。隨著人口老化、醫療的進步,老年人口越來越多、也越活越久,需要的是怎麼『活得更健康、有生活品質、做自己想做的事。』
運動訓練絕對是最理想的捷徑,效果是永久的,而且副作用是最少的。物理治療中的運動治療也是能處理大多肌肉骨骼疾病的方式。
『還沒有開始動的,現在就開始動起來。已經有在動的,可以在能接受的範圍內逐漸增加強度,因為從你三十歲以後,你的退化是沒有停的。』
https://www.youtube.com/watch?v=KtRNbubCYQs&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2sPDYPf4RzmbFspVfMYsfSMaB4rsy0i4BMPlrX_IQsF61o2uM2-aRdCiA
練健康
農經金正恩
彎槓訓練營 Bar-bend Strength Center
@鄭宇劭物理治療師
Dr. M Be Superior 運動醫學 傷害復健 健康促進
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“You must expect great things of yourself before you can do them.” 💪🏻
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Never stop learning, never stop working out, and never stop forgiving yourself. Don’t compare. Life is never perfect, but you are perfect in your own.
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ꪶꪮꪜꫀ,
H A N L I B U B U
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