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🧘♀️小朋友終於開學,媽媽們終於有番MeTime🧖♀️最近開始做番【瑜珈🧘♀️】,我去左位於荔枝角 Dragonfly Yoga,呢度地點好方便,從地鐵站行去唔駛5分鐘就到,最吸引我嘅係佢地嘅環境,😍落地大玻璃課室~Day Time時候上堂有自然光照入課室感覺成個人都特別精神爽利,做瑜珈嘅心情都特別輕鬆🥰。
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截止日期:2021年9月27日中午12時正截止
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✨✨Fairy Tales Chinese Bun Party✨✨
這個星期異常安靜,這是因為我將所有的free time,全都走到Jan老師的studio,去研究中式饅頭。
自從坡坡同學和朋友去學了一節中式饅頭課之後,覺得這個題目很有趣,可塑性非常高,非常鼓勵Jan老師和我們一起試玩。
可是我倆學的專業是西式甜點,對於中式點心,真是完全沒概念,而且一竅不通。於是坡坡同學拍心口,叫老師儘管出設計圖,她負責幫大家計算好所有手的時間。而團友Cathy的Miss Little最喜歡吃可愛的包點,於是她也快樂地一起過來參與研究。
於是我們的童話系列饅頭聚會,就這樣出現了。
一向都知道搓包是和發酵時間鬥快的競賽。從前在學校做brioche時的款式,是要認真背熟所有動作,二發之後拿麵團出來,一刻都不能想,要埋首苦幹才能趕得及完成。想不到饅頭的原理也差不多,但今次面對的卻是複雜的小紅帽設計圖和一大堆配件。
開始的時候,我們幾個團友實在無計可施。Jan老師略略用fondant原理來講解圖樣,我們才有些頭緒。儘管之後瘋狂用摩打手來追趕進度,可惜實在拖了太多的時間,有一半製成品都over-proved了。
知道問題所在,我們繼續再接再厲。打開Mermaid的設計圖,略略討論一下每個步驟所需的技法,便立即開始了。今次的圖樣比小紅帽稍為簡單,又有坡坡同學不停提醒要做好time management,我們都非常緊張地瘋狂衝刺。結果今次在分工合作,每人集中精神做一款之下,終於比較成功了。
雖然我們還未能完全掌握到竅門,但在瘋狂練習下,開始總結到一點心法了。下星期獨自在家練習一下,看看能否做得更純熟。
做完所有的饅頭練習後,久違了的坡坡廚房再次出動了!坡坡同學見我們的烘焙主題如此中式,於是也設計一些清淡中菜來貫徹主題。是晚坡坡的私房餐單是:
🌿籠仔海鮮荷葉飯
🌿坡坡自製小雲吞雞
🌿清炒菜心
🌿清熱綠豆沙
🌿蝶豆藍芒果糯米飯
坡坡大廚揮灑自如地控制著整個場面,我們幾位團友努力配合幫手,不消一會,整桌香噴噴的飯菜便做好了!這次的餸菜非常精彩,連在旁等食的小小孩,看到如此豐富的餸菜都滿心期待。
Cheer🥂每次和大鳥胃團友們興奮地舉杯拍照,是整晚最高潮的一刻。能夠和一班好友們吃吃喝喝談天說地,真是這幾年繃緊生活的最佳減壓方法。
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🐱Neko in the wonderland
🐿jan's cake shop
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[👶馴獸日記二📚:哄睡孩子後,夜晚才真正開始!]
別問爸媽夜深人靜,兀自狂滑手機為什麼?
我們滑的是放空、是揮霍、是自由呀!!
下班回家,大家都有默契其實是繼續另一份工作:接孩子下課、洗澡、吃晚餐、陪玩、哄睡覺。
而哄睡這步,真的是迎接自由的臨門一腳,孩子順利睡著,晚上可能還能有段屬於自己或夫妻的時間,如果瞪著瞳鈴眼硬是不睡,我想爸媽自己轉好鬧鐘,不要一心想著還要起來忙什麼事,就快點跟著睡明天早點起床比較實在。
我家兩個孩子氣質不同,「睡品」也很不一樣。
海豚哥一直都是天使寶寶,作息規律,到了睡覺時間也很少賴皮,一時半刻無法入睡也就看著天花板,很會和周遭的寧靜和~諧~共~處。哄睡招式也不用太花俏,數羊,數恐龍、數老虎,大概數500隻內可以解決。
妹妹小淘氣就比較難搞。在床上翻來覆去夜不成眠之際,還會不時嘆氣說:「睡覺好無聊」、「躺著好難過」。為娘是真覺得這小妞過太爽。
🎶🎵某一次陪睡的夜裡:👶(小淘氣)👩(許醫師)
👶「我都睡不著欸。」(翻來翻去)
👩「睡不著我們來數羊羊好了,一隻羊、兩隻羊⋯⋯⋯八隻羊⋯⋯⋯。」
👶「那妳要數到什麼時候啊?」
👩「數到妳睡著啊,妳還沒睡著,我就數到一百,再沒睡著,就數到一千啊。九隻羊,十隻羊⋯⋯。」
(過了數分鐘)
👩「189隻羊、190隻羊⋯啊妳怎麼還沒睡著?!」
👶「那妳不是還要一直數嗎,怎麼沒有數了啊?」
👩「⋯⋯⋯⋯⋯⋯好我再數喔,191隻羊、192隻羊。」
(過數分鐘,為娘自己數到睡著⋯)
👶(眼睛瞪很大還蹭過來大聲說)「啊妳不是說還要一直數嗎?」
👩「⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯。」
所以以上個人經驗證實,數羊還是要自己數有效,聽數羊,沒有用唷!(喂~~)
🐑所以到底數羊能否幫助入睡呢?方法學上是想像整片一望無際的白羊群,一隻一隻躍過柵欄,理論上是藉由有節奏性、重複性、又簡單的視覺圖像幫助入睡。
但牛津大學的研究顯示這不一定是個好方法。這項隨機研究將五十名失眠者分為三組:一組是想像一個寧靜的場景幫助入睡,例如瀑布。另一組就是數羊,最後一組則沒有特別策略。最後發現成效最好的是想像安靜場景的組別,入睡時間快了約20分鐘。反而數羊的那組入睡時間比平常更長。對這樣的結果,推斷可能原因是:想像寧靜場景可能比重複計算假想的綿羊需要更多的精力,有助更快誘發睡眠。另可能數羊的行為反而會增加焦慮感,使入睡更加困難。
無論如何,睡眠對兒童的確是重要的,包含影響孩子長高不長胖學業表現棒棒!!
研究顯示兒童肥胖和睡眠不足存在顯著相關,睡眠不足會影響瘦素的分泌,讓孩子容易感覺饑餓,身體代謝差,脂肪囤積。
另外睡眠時,生長激素增加,若睡睡醒醒、品質不佳,都會抑制生長激素濃度而影響長高。
也對學習成效產生影響,與晚上睡眠少於九小時的孩子相比,睡眠充足的孩子學習表現較佳唷(包含學習新事物的動力及作業完成度方面)。
所以我們家也的確希望小孩能睡飽睡滿,一些個人的方法提供給大家參考:
🌟1. 睡眠儀式的建立:對我家兩個屁孩很管用!
我家規定孩子九點上床睡覺,我們會提前對小朋友做預告還可以玩多久,然後時間到了提醒他們:「八點半了唷!開始要準備睡覺了,等一下要幹嘛呢?」舉例來說,喝點牛奶、吃益生菌、刷牙、看書講故事、自己關燈,以上為小淘氣自己習慣的睡前儀式,待她從容地完成這些,也差不多準備好如睡準備。
🌟2. 如果孩子硬是在床上翻來覆去,就不一定限制他一定要躺在床上,越翻越焦慮越睡不著。可能讓他下來走走,或輕拍孩子然後陪他聊天,或再念一本故事,做些靜態的活動,然後再回到床上嘗試入睡。
🌟3. 睡前一小時儘量不接觸3C、晚上就少吃含咖啡因的食物:手機等螢幕的藍光可能影響褪黑激素的產生,影響入睡。
🌟4. 減少壓力:壓力會導致皮質醇增加而讓睡眠品質變差,我兩個孩子目前是還沒有什麼功課壓力,我比較注意的是他是不是有什麼煩心的事情,沒有解決而睡不好,所以抱一抱,輕輕拍,聊聊天(在想什麼呀?),增進親密感和安全感也是當他們久未成眠時會做的事。
🌟5. 舒適的睡眠環境:這就很基本了,溫度、有無需要小夜燈、被子是否太厚重等等。小孩屁股三把火有點道理,我家孩子都比較怕熱呀!
跟小孩培養一定的睡眠默契還真需要耐心和時間!但有了經驗和搭配小技巧,爭取孩子安心睡著後,那屬於爸媽、屬於夫妻的一兩小時free time,還是非常值得也勵志的!
再次重申別問爸媽夜深人靜,兀自狂滑手機為什麼?
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Welcome to my channel [WOTAFA's Secret Base].
I am a toy reviewer and a guitarist.
In this channel I review mainly Japanese toys such as
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Besides Japanese toys, I review popular toys from all over the world and
vintage / antique toys.
Thank you so much for watching! Please subscribe for more.
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free time計算 在 Joemary Leung Youtube 的精選貼文
Hello, my friends! It's time to train your legs & glute.........AGAIN !!!!
Today we will use the mini band to increase the intensity of the workout, but if you don't have one, you can just use your bodyweight. No worries.
There are total 5 exercises in this workout. Each exercise is performed for 30s and followed by 30s rest, 1 round in total.
今更和大家分享一個在健身房或家中都能做到的阻力帶臀腿運動,在家中或室內練臀。如果你沒有阻力帶的話也沒有問題,可以用自身體重做也可以。
跟著我一起挑戰吧!
這個阻力帶臀腿運動一共有5個動作,每個動作做30秒/休息30秒,一共做4個循環。
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我是如何減肥的?節食、暴食、到變正常| 分享親身經歷後所得的減肥心態
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20 min Fat Burning HIIT Cardio| Full Body Home Workout (No equipment)
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如何計算營養素|減肥最有效的飲食|應吃多少蛋白質+脂肪+ 碳水化合物
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- Music Provided by Magic Records
Track: Everen Maxwell - Where Earth Meets Heaven (ft Sasha Waters)
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Track: Helynt - Time (Magic Free Release)
Listen To The Original: https://youtu.be/YaQ4hIBQNxg
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Track: Gill Chang & Danni Carra - Why Do I Try
Listen To The Original: https://youtu.be/jqZTVisVjUc
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Track: James Stikå - For You
Listen To The Original: https://youtu.be/QnD73OwR-EM
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- Music Provided by RFM
Track:TheFatRat & Maisy Kay - The Storm
Listen To The Original: https://youtu.be/bDmEm-zhhR4
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YOUTUBE LIVE Q&A Mantra to Repay Debt of Gratitude to Parents 回覆觀眾留言:
1) 00:42 - 如果唸超過49遍的報父母恩咒,可以嗎?比如算錯了,唸了54或112遍可以嗎?
Is it okay to recite the Mantra to Repay Debt of Gratitude to Parents more than 49 times? If I count wrongly, is ok to recite e.g. 54 times or 112 times?
2) 3:15 - 持咒前的心態準備
Your mindset preparation before mantra recitation.
3) 3:54 - 你在隨便持咒嗎?
Are you reciting mantra recklessly?
4) 4:48 - 請問一下我在神明廳唸父母經,是晚上唸的,怎會唸到起雞皮疙瘩呢?現在是農曆7月,是父母回來了嗎?聲明一下,我父母都離開人世了!
I recited the sutra in front of my altar at night. Why do I get goosebumps? It's 7th Lunar Month now. My parents have passed on. Have they came back?
5) 7:57 - 可不可以一邊聽報父母恩咒的佛曲,一邊唸報父母恩咒?
Can I listen to the Buddhist song of the mantra and recite at the same time?
6) 10:24 - 如何達到圓滿的持咒?
How to achieve perfection in mantra recitation?
7) 11:07 - 觀眾唸了報父母恩咒,三間空屋終於租出去!
After reciting the mantra, one viewer finally rented out his 3 empty houses!
直播聊天室 Live Chat Q&A:
8) 12:03 - 佛珠要開光嗎?
Does the chanting beads require consecration?
9) 12:30 - 一邊開車,一邊唸報父母恩咒,可以嗎?
Can I recite the Mantra to Repay Debt of Gratitude to Parents while driving at the same time?
10) 12:46 - 我習慣唸準提咒可以嗎?
I am used to reciting the Cundi mantra. Is it okay?
11) 13:14 - 請問過了七月還可以唸嗎?
Can I recite the mantra after 7th Lunar Month?
12) 13:45 - 我在關公前唸這咒,可以嗎?
I'm reciting the mantra in front of Guan Gong, is it fine?
13) 14:11 - 請問每天唸六字大明咒108遍,對嗎?
Is it correct to recite the Six Syllable Mantra 108 times?
14) 14:20 - 報父母恩咒是不是只唸到初十五,還是整個七月都要唸?
Can I recite the Mantra to Repay Debt of Gratitude to Parents till the 15th day of 7th Lunar Month, or must I do it for the whole month?
15) 14:35 - 請問拿計算機來唸可以嗎?
May I ask if I can use the calculator to recite the mantra?
16) 15:06 - 晚上十點可以唸嗎?
Can I recite after 10pm?
(?請看 Please watch: https://youtu.be/iqpAZcJCQRg)
17) 15:46 - 請問數珠的材質要用什麼比較好?
What material should I buy for my chanting beads?
18) 15:54 - 阿彌陀佛的佛號和六字大明咒的功效一樣嗎?
Do reciting the holy name of Amitabha Buddha and the Six Syllable Mantra have the same merits?
19) 16:33 - 獻水果有何禁忌嗎?
Are there any taboo in offering fruits?
20) 17:06 - 剛閱讀完當下集,還有什麼書籍推薦嗎?
I have finished reading the Moments of Illumination series. Do you have any book recommendation?
21) 17:48 - 老師我有看你影片,我只是想偷懶,唸到初十五,不要唸滿整個七月。
Teacher I did watch your video. I only wanted to goof off and recite till the 15th day instead of the whole 7th Lunar month.
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阿彌陀佛,你好!我是李季謙,來自新加坡的風水命理師。我將我的一生貢獻於弘揚佛法和中華玄學。這過程曲折離奇,卻也充滿了許多人生的領悟。
通過我的影音與寫作,盼你也能夠突破自己命運的束縛,真正活得精彩。
我命在我,不在天。人生長短無所謂,最重要的是活得有價值,有貢獻。
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Hi, I am Lee Ji Qian, a Chinese Metaphysics practitioner from Singapore. This journey in propagating Buddhism and Chinese Metaphysics has been full of hard knocks and exciting discoveries.
Through my videos and online writing, I hope to share my journey with you. So that you too can break free from the limits of your destiny and truly live a life you can call fulfilling. My destiny is in my own hands, not Heaven. So is yours.
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free time計算 在 『航運小知識』 今天小編要來為大家介紹貨櫃延滯費及留滯費 ... 的推薦與評價
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