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我在台大醫院的營養門診自費做的測量 (一次$150)
到現場時大概是上午10點多 完全不用等
在診間外說明要測量 就有一個應該是實習醫師之類的人幫忙做測量
(進入診間時 營養師正在幫一對阿公阿嬤說明食物的份量)
當天我正好要做超音波檢查 所以沒進食 只喝少量的水
不過我覺得測出來應該是相當歡樂的快樂表 XD
然後其實幫我測量的人沒作太多的說明
所以有些數據是什麼意思 我也不太清楚 囧
以下是測量的內容
年齡26 女 (我是在家寫論文的研究生)
*身體組成*
成分分類 量測值 身體總水重 肌肉重 除脂體重 總體重
細胞內液(L) 20.8
細胞外液(L) 9.7 30.5
蛋白質重(kg) 8.3 38.9
骨質重(kg) 2.81(估算值) 41.7
脂肪重(kg) 14.0 55.7
*肌肉-脂肪診斷* (有分 低 正常 高 等區塊)
身高(cm) 160 (正常 數據落在100%)
體重(kg) 55.7 (正常 數據落在100%-110%)
肌肉重(kg) 38.9 (正常 數據落在100%-110%)
體脂肪重(kg) 14.0 (正常 數據落在100%-160%)
體脂率(%) 25.2 (正常 數據落在23%-28%)
脂肪分布 0.81 (正常偏高 數據落在0.80-0.85)(腰臀比)
*體液診斷* (有分 低 正常 高 等區塊)
部位 部位體液分布(L) 水腫診察(正常0.30-0.35)
右臂 1.58 (正常 數據落在100%-120%)
左臂 1.59 (正常 數據落在100%-120%)
軀幹 14.4 (正常 數據落在100-120%) 0.319
右腿 4.77 (正常 數據落在80%-100%)
左腿 4.75 (正常 數據落在80%-100%)
*營養評估*
Obesity Degree = 105 % (這不知是什麼意思)
BMI = 21.8 kg/m2
BMR = 1270.4 kcal
AMC = 20.8 cm (AC = 27.0 cm) (這不知是什麼意思)
BCM = 29.1 kg (這也不知是什麼意思)
*評估* (這裡的數據報表上用打勾來代表)
肌肉類型:
分 低筋 適筋 健筋(每類型又分低 正常 高) 適筋型 (正常)
營養狀況: (分 低 正常 高)
蛋白質 正常
脂肪質 正常
礦物質 正常
上/下平衡: (分 發達 正常 不發達)
臂 正常
腿 正常
左/右平衡: (分 平衡 不平衡)
臂 平衡
腿 平衡
*體重控制(kg)*
目標體重: 54.2
體重控制: - 1.5
脂肪控制: - 1.5
肌肉控制: 0.0
*健康評分* (以肌肉為評量依據)
79分
*生物電阻抗* (這個完全不知道是什麼意思 XDD)
405 401 34.6 321 320
359 359 26.2 282 286
325 324 21.9 252 254
315 313 21.9 241 244
我自己是覺得這些數據應該算是不錯!!
今年量體脂量了三次 不過都是在不同地方量 機器也不一樣
所以誤差應該很大 XDDD
第一次是五月中在學校的衛保組 是沒有握手把的那種體脂計
量出來是31% 嚇壞我了!!
於是開始認真運動
第二次是七月底在康是美測量 量出來是27%
然後暑假的時候 比較密集運動
第三次就是這次11月初在台大醫院量的
看來運動真的有效!!
幫我解測的人說 我的腰臀比稍高 可能脂肪都積在腰部
目前飲食方面大多不忌口 但是油炸類絕對不碰 含糖飲料 平均一週一杯
運動的話 一週固定兩次在付費的舞蹈教室
一次瑜珈 (約70~80分鐘) 一次有氧(約70分鐘)
剩餘的時間有空會去公園慢跑約40分鐘
或是在家跳比利大叔約40分鐘 或鄭多燕30分鐘
所以我一週大概會運動三次到四次 (暑假是全盛時期 可以一週到五次 六次!)
從數據來看 還有一些努力空間
繼續加油!! 運動萬歲!! XDDD
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◆ From: 1.164.6.207
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