2020/12/25 曼青聖誕活動見面趴
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Emäax Taipei
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同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅洋叔叔，也在其Youtube影片中提到，11.22 #一騎減碳淨灘影片完成後，還依稀可感受到各位車友頂著太陽雙腳踏在沙灘中流汗付出，撿起一個個被遺忘同時也污染著環境的人工製品。 由於沙灘表面看起來不髒，車友們隨之轉往樹林內搜尋海廢，結果清出來的量居然比海灘上來的多，原本擔心沒垃圾可撿，但也足足清了172.78 kg 海廢重量。看著照片中...
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《熟女最減肥血淚史》
Grace好像還欠某位網友減肥文
拖了這麼久主要是因為
Grace的身材在台灣一直算是胖
本專頁很多體重介於50左右的台灣辣媽美人們
感覺Grace沒什麼資格教大家怎麼減重
Grace 後來想想不成功的經驗也算是經驗
寫出來讓大家互相取暖也不錯吧？
身為一位身高170的女性
Grace從小就與苗條纖瘦無緣
甚至從國小六年級體重就超過60公斤
此後生活中一直在食慾跟愛美之間拉扯
體重也跟著上上下下的擺盪
有過無數減肥跟增胖的經驗
Grace還是一個情緒性進食者
心情不好時會用吃來發洩
在前一段不開心的婚姻中
到婚姻結束前 體重已經超過70公斤
隨著Grace到美國展開新生活
因為一開始的壓力和飲食不習慣
Grace的體重在兩個月內直直落到60出頭
因為學校有免費的健身房
Grace開始自學做重訓
維持每週3-4次
每次30-60分鐘的頻率
在飲食上因為預算有限
早餐常常一碗麥片打發
中午通常只能吃一顆蘋果、一個三明治果腹
晚餐吃小孩的剩飯
只有偶爾上餐廳享受美食
所以身材維持的不錯
體力變得更好
可以一口氣爬山健行6英里以上
心理上也更有自信和朝氣
但自從去年Grace找到全職工作之後
因為每天要花四小時通勤
週末又得花半天時間備課
生理的疲憊加上心理的壓力
完全荒廢了原本有的運動習慣
還不知不覺又回到情緒性飲食的惡習
在課堂中感受到壓力就塞零食吃
回家也因為想洗除疲憊就亂吃宵夜
於是短短七個月內
直到今年三月底全州封校前
Grace增重了8公斤
好多喜歡的衣服都不再穿得下
體力也變得很差容易嗜睡
腰部和肩膀常常無名疼痛
甚至三月中還發現自己有鬼剃頭
更重要的是心理上不再積極正向
也因為身材變差覺得自暴自棄
封校的第一週
Grace 決定開始重拾運動習慣
但因為健身房都關閉了
決定從快走跟健行開始訓練自己
太久沒好好運動的我
發現體力變差
運動一會兒就氣喘吁吁
但因為有自覺跟決心
就算不舒服還是每天堅持多做一點
就這樣到了五月中
Grace的體能差不多調整回先前的狀態
堅持每週五次有氧運動
每次30-40分鐘 平均心跳130/分以上
自認為算勤快運動的Grace 卻發現
體重只少了一公斤半
Grace推測後認為應該是因為
飲食方面沒有控制好
Grace在家每天都正常煮三餐
而且三餐的量還不少
為了想要在重新開學前
可以穿回原本的緊身套裝 衣裙
Grace決定要尋找更有效的解決方案
回朔以往豐富的復胖經驗
美食主義者的Grace
知道用節食或改變飲食習慣的方法絕對不持久
而且恢復後還會快速復胖
必須找到一個長期有效的方法
於是Grace 做了搜尋
發現有種叫16/8的減肥法
看起來好像可行
簡單來說16/8就是把24小時分成三份
其中8小時可以任意進食
16小時內除了水/咖啡/茶等無糖無油脂之物
什麼都不要入口
利用明確的斷食窗口跟低胰島素燃脂原理
讓減肥更容易達成
這大大打破了Grace原本固著的三餐要吃的信念
但想不出其他好方法的Grace決定試它一回
一開始早餐時間不吃東西非常難熬
不喝咖啡跟茶的Grace只能拼命灌水
到晚上6點後的禁食時段
也只能儘量不想著零食跟宵夜
為了不讓身體肌肉量降低
拉低總體代謝率
Grace也持續有氧運動的進行
每週4-5次 每次30-40分鐘
總體心跳率130/分鐘 以上才有燃脂效果
有時一大早空腹也持續運動健身
開學後也不間斷的施行下來
原本上學年因為通勤苦不堪言的腰痠背痛明顯有舒緩
後來身體習慣之後
Grace可以把計畫拉長到18/6
甚至開學之後
因為Grace有非常緊湊的課表
一大早要持續上課到下午一點
有時甚至可以做到20/4
這樣堅持四個月多下來
Grace的體重終於緩慢地降下了五公斤
大腿跟小腹還是有贅肉
以減肥計劃來說一個月一公斤好像成效很差
但是以美食主義角度來說
Grace週末吃大餐 中秋節吃月餅
該吃的吃 想吃的吃 一樣都沒有少
這樣不虐心的減肥計劃才是能夠長久施行的
Grace目前可以輕鬆套上
來美國瘦身後買的緊身裙
算是階段計畫成功了
但「減肥」對易胖又愛吃的人來說是終身計畫呀
總的來說 要減肥
飲食節制跟運動養肌肉缺一不可
飲食熱量攝取太多一定胖
身體肌肉量不夠基礎代謝率會太低
減肥真的很難 因為成人都很忙
但是像Grace這樣
平日每天通勤四小時
上班上課七小時
回家煮飯帶小孩
還要做博士班溫書/研究
一切結束後已經晚上十點
還是堅持摸黑帶著手電筒去運動
Grace都做得到
真的想減 你一定也可以的
找出適合你的減肥方法
好好實行吧！
*圖1: 我圓圓的腮幫子終於消風
圖2-4: 四月至今的活動紀錄，我把iPhone 活動強度調成中度，所以一紅圈等於540大卡，有運動的日子常常都達到活動超過660大卡，一天總體消耗2400卡路里以上。
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【拋電話比賽︱芬蘭的國家運動】
如果在街上被電話拋中，你害怕嗎？如果在芬蘭給電話拋中，你第一個感覺又是怎樣呢？
芬蘭有一個舉行拋電話比賽 (Mobile Phone Throwing World Championships)。在蘋果的iPhone出現之前，世界的手提電話市場一直由芬蘭的Nokia稱霸，所以芬蘭亦被稱為移動電話的祖國。作為芬蘭人，他們非常注重手機的時尚，所以他們視拋電話為一個現代體育運動，而且所有人都可以參加，因為對他們來說，拋電話可以表達出精神上的自由。加上電話電池含有毒物，所以決定在電池單純變成有毒廢物之前，和當地回收中心合作舉辦比實去收集沒用的手機。
參加者需要使用賽會提供附有電池的原裝手提電話，不可以拋自己的電話。根據官方2013年的活動紀錄，男子組別的拋電話紀錄是97.73米，女子組別和小朋友組別分別是40.41米和39.67米。可惜的是，2013年之後，不知是否因為智能電話開始普及，賽會已經沒有再舉辦這個活動。
如果舉辦一個跌電話比賽，相信參加者一定唔會比拋電話比賽少，最少每星期小編都會被動報名參加一次比賽呀！
比賽相關網站：http://www.mobilephonethrowing.fi/
片段：https://youtu.be/sUsj_aqer6g
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11.22 #一騎減碳淨灘影片完成後，還依稀可感受到各位車友頂著太陽雙腳踏在沙灘中流汗付出，撿起一個個被遺忘同時也污染著環境的人工製品。
由於沙灘表面看起來不髒，車友們隨之轉往樹林內搜尋海廢，結果清出來的量居然比海灘上來的多，原本擔心沒垃圾可撿，但也足足清了172.78 kg 海廢重量。看著照片中大家彎著腰撿拾，用盡力氣搬那超重的輪胎、瓦斯桶等重物，還有家長還帶著小孩一起體驗，藉此機會教育愛護環境的重要性，這些互動讓我覺得已達到活動的成果與目的了，最後也在預計的時間內撤離，讓拍婚紗的新人、來玩水、踏浪、衝浪的朋友們，也有個乾淨的海灘可遊憩。
在此要感謝來至北中南的200多位車主，以及各位辛苦志工們，謝謝 小p 帶領著 旺煇車業 詠輝車業 的技師 謝師父、清華、小毛、阿鴻哥 協辦這場活動，還有一起參與志工的 可樂、圓仔、文忠、聖暉、小筠、旬旬、勳仔、許澤、重富、韶原、夏米喬，跟提供精美雕刻紀念品與茶水的 UmaCoffee 老闆 Kyo Minesi 跟 書靜，未能提及但也有幫忙的朋友們還請見諒，各位都是很棒的，謝謝你們才有今天圓滿的成果。
讓我們不只減碳，也一起減塑，為這土地盡一分心力。
最後也要謝謝辛苦做活動紀錄，完成此部剪接的 GOGO 5 POWER 團隊、 Gogoro 社群行銷團隊的 呂志揚 提供了精美的官方禮品小物，還有 林奐希 與 許澤 提供的活動的美照，跟背後默默支持此活動的 Elvis Lin 以及想來但無法到場的你/妳，感謝有你們，期待下次再見面。
剪接：GOGO 5 POWER
後期製作：洋叔叔
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很開心終於解封了，悶了好一陣子終於可以辦活動了，感謝 Gogoro 邀請台灣各車團，一起舉辦慶祝解封全台出遊車聚活動，本影片為台南場活動過程影片，感謝各位辛苦的主辦、台南歸仁中山門市及協辦車團工作人員，還有頂著烈日一起騎車的車友們，很開心又可以齊聚一堂了！
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活動圓滿結束，期待下一場 ^^ 我們台北橋見
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#17直播 #智雲smooth4 #vlog
舊片新發
2018/12/23
❤ 希望你們會喜歡這支影片！❤
覺得公司每次的場佈都很強大很用心
還有人造雪！！！
感謝我的直播家人帶我參加活動
第一次使用智雲 smooth 4
但是我的6S快壽終正寢了QQ
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我今天騎摩托車時 手錶誤判我在騎自行車
然後就多了一筆運動紀錄
我找半天都找不到怎麼把這個紀錄移除掉
請問有人知道嗎？…
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