左旋肉鹼: 我給120分，真的在每天的有氧前攝取1500mg左右讓在有氧時大爆汗， 並且在空腹運動時能讓身體持續的有肉鹼供給幫助運送脂肪， 也讓我可以在有氧 ... ... <看更多>
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l-carnitine ptt 在 [問題] 乙醯左旋肉鹼- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 吃左旋肉鹼到底能不能減肥？ - PTT新聞 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 左旋肉鹼ptt 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 「bhk's肉鹼ptt」+1 - 藥師家全台藥局藥品資訊 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 [討論] 想買L-Carnitine 左旋肉鹼- 看板FITNESS - PTT消費區 的推薦與評價
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左旋肉鹼（L-carnitine）. 近年風靡減肥界、健身界營養素新寵兒『左旋肉鹼』! 協助脂肪燃燒分解的最佳搬運工! 左旋肉鹼是什麼？ ... <看更多>
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l-carnitine ptt 在 PEETA飲食計畫第七集：肉鹼（卡尼丁）新手包 - YouTube 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 MuscleBeach - [討論] 肉鹼對減脂很有用嗎？ - MYPTT 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 L Karnitin • İndirim • Garantili Ürünler • PttAVM 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 GALVANIZE CHROME 33 Burn Nutrition - PTT Outdoor 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 CONTIGuator/Reference2.ptt at master - GitHub 的推薦與評價
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l-carnitine ptt 在 「cla fitness ptt」+1 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊 的推薦與評價
謝謝~~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.141.136.193※文章...推Kuwh:我覺得容易累吃肉鹼可能有用，CLA是感覺脂肪有比較容易 ... l carnitine ptt ... ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 [問題] 美國有什麼健身營養品是台灣比較難買到的? - PTT網頁版 的推薦與評價
最近要去SF跟LA一趟， 想去那邊買營養品， 目前想到要買L-Carnitine跟Chromium， 除了這兩個以外，還有什麼營養品可以用買減脂增肌的嗎? ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 ptt心得BHK's－卡妮丁_L-肉鹼膠囊(30顆-包)mobile01 - 雪花台湾 的推薦與評價
卡妮丁（L-carnitine）一般可以從肉類中攝取補充，其他的如魚類、家禽類、乳製品、小麥及酪梨，也含有這種營養素，而人體本身也可以合成。然而很多人本身 ... ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 左旋肉鹼Ptt 的推薦與評價
2018 г 先來看看左旋肉鹼的成分旋肉鹼L-carnitine又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸紅色. 男包推薦ptt 在考慮不知道要不要買_-發信站: 批踢踢 ... ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 左旋肉鹼ptt 的推薦與評價
PTT 新聞. 每2 粒充液膠囊含有1克左旋肉鹼。 左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉 ... ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 共軛亞麻油酸ptt 2023 的推薦與評價
CLA有若干種個不同的形式，但對於減脂只有兩種是有關說到減脂補劑，人們首先會想到左旋肉鹼（L-carnitine），接著就是共軛亞油酸（CLA）。我已經寫過關於左旋肉鹼的 ... ... <看更多>
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l-carnitine ptt 在 Textbook of Pediatric Emergency Medicine 的推薦與評價
Administration of L-carnitine to patients with a fatty acid oxidation defect ... mild to moderately elevated AST and ALT, and markedly elevated PT and PTT. ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 Peyronie's Disease: Pathophysiology and Treatment 的推薦與評價
See Propionyl- L -carnitine (PLC) Plication-only corporoplasty, 152À154 outcomes of, ... 13 psychosexual therapy, 16À19 sexuality, 13À15 PTN/OSF-1, 4À5 PTT. ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 The Ischemic Heart - 第 212 頁 - Google 圖書結果 的推薦與評價
Ann Tliorzirg Surg 52:l()o3—lO62%. , Ptt\<ty—Btm1s LA, Burns AH, ... Evalimtiort oftlle therapeutic cllicncy of' L-carnitine in congestive heart tiiilurc. ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 Contemporary Treatment of Erectile Dysfunction: A Clinical Guide 的推薦與評價
... 285 VED, 283–285 timing, 280–281 Penile traction therapy (PTT), 181,264, 297, ... 315 oral therapy, 263 colchicine, 295 L-carnitine, 294 pentoxifylline, ... ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 Diseases of the Liver and Biliary System in Children 的推薦與評價
... FFA:BOH ↑Acyl carnitine Organic aciduria Protein ↑Catabolism Low BCAA, ... 35–50 g/l Prothrombin time (PT) 12–15 s Partial thromboplastintime (PTT) ... ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 Chirality in Industry II: Developments in the Commercial ... 的推薦與評價
... 87 , 93 , 172 , 169 resolution by liquid - membrane fractionation , 173-4 NSAIDS see ... 11 , 13-14 phase transition temperature ( PTT ) , 132-3 , 141 a ... ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 Current Therapy in Vascular and Endovascular Surgery E-Book 的推薦與評價
... administration of, 488 Propionyl-L-carnitine, 515t, 516 Propranolol, ... time (PTT) PUFAs E, 515t plus folic acid plus vitamins B6 and Pulmonary ... ... <看更多>
l-carnitine ptt 在 [知識] 肉鹼減肥神話？效果不大- 看板FITNESS 的推薦與評價
原文網址:https://b303094004.pixnet.net/blog/post/272626756
市面上各種纖體瘦生的產品，有些標謗抑制脂肪吸收，有的抑制食慾，有的增加新陳代
謝等等，多到眼花撩亂。近來「肉鹼」(Carnitine)也進軍減肥市產，但真的有用嗎？微
笑從生理作用來跟大家解說。
一、肉鹼(Carnitine)是什麼？
肉鹼存在有兩個立體異構：包括有生物活躍的L-肉鹼，以及其非生物活躍的對映異
構體D-肉鹼。以化學方式合成，同時存在L和D兩種肉鹼的化合物，則一般以「DL-肉鹼」
的形式標示。
左旋肉鹼(L-Carnitine)是一種天然物質，大部分由動物原生質中產生，其主要的
功能是運送脂肪進入粒腺體進行能量代謝，這就是為何左旋肉鹼是脂肪代謝及脂肪產生能
量之必需品的原因。其中左旋肉鹼可自然生成，被稱為「生理性肉鹼」。左旋肉鹼廣泛的
存在於肉類以及乳製品食物中，若攝取不足時身體會利用離胺酸及甲硫胺酸自行製造補充
，不過人體中有 80%以上的肉鹼來源主要由飲食所提供，而只有少量為自行製造。若素食
者或運動選手者，建議可以補充左旋肉鹼幫助能量的代謝。
讓我們更細部來看左旋肉鹼如何參與脂肪的代謝(如下圖)，身體的脂肪主要以三酸
甘油脂(TG)的形式儲存於皮下組織或肌肉中，當我們連續有氧運動30分鐘以上時，身體便
開始分解三酸甘油脂(TG)，產生甘油與游離脂肪酸(能量來源)，接著游離脂肪酸(Free
fatty acid)被運送至粒腺體產生ATP(能量)，供身體運動所需。
游離脂肪酸(Free fatty acid)與乙醯輔酶A結成「Long Chain Acyl CoA」，準備進入粒
腺體，但單獨的「Long Chain Acyl CoA」無法通透粒腺體的內膜，故必須與「左旋肉鹼
」結合，經過特殊轉送酶，才能順利進入粒腺體內產生能量。
左旋肉鹼的角色就像計程車一樣，負責運送游離脂肪酸(就像燃料)進入粒腺體(火爐)，
以便產生能量(ATP)。這就是左旋肉鹼在於脂肪代謝的角色。當身體的肉鹼不足(飲食不均
、較長時間的運動)，補充適度的肉鹼100-200mg，的確可以幫助身體脂肪的代謝，但若想
藉由補充大量肉鹼來燃燒身體過多的脂肪，是不切實際的，原因在於，左旋肉鹼就只是個
「空的計程車」，如果沒有乘客(游離脂肪酸)，補充大量肉鹼也無助於脂肪的燃燒。所以
重點在於「連續30分鐘以上的有氧運動」!!!當肌肉中的肌醇與葡萄糖消耗殆盡時，身體
便會開始分解三酸甘油脂，所以減肥的重點在於「三酸甘油脂」的分解加速，而非肉鹼的
運送多寡。
二、如何補充左旋肉鹼
身體每天自行製造的左旋肉鹼約20毫克(營養均衡情況下)，而身體每日所需量約是
100-300毫克，其餘不足的地方必須從日常飲食中補充。正常均衡飲食情況下，每日飲食
可以提供約100-300毫克的左旋肉鹼。 膳食中L-肉鹼主要來源於動物牞(植物中的含量很
少)：豐富來源的有瘦肉、肝、心、牛肉、羊肉、雞肉、牛奶等，例如每100公克的生羊肉
就含有190毫克、每100公克的牛肉就含有143毫克，就足夠提供每日所需。若素食者或營
養攝取不均衡者，則建議可以適度補充100-200毫克的左旋肉鹼幫助新陳代謝。
倘若你想藉由補充肉鹼搭配規律有氧運動，來幫助脂肪的燃燒代謝，每日補充劑量
約1-2克(分次服用)，由於左旋肉鹼的作用時間約2-6小時，故建議運動前1小時補充。另
外在購買左旋肉鹼，請看清楚左旋肉鹼的含量%，因為右旋肉鹼對減肥沒有幫助。
三、破解迷思
肉鹼減肥神話？充其量只是個配角
實際上，左旋肉鹼就像台「運送脂肪的車」。而至於到底消耗多少脂肪，並不取決
于左旋肉鹼，而是「30分鐘以上的有氧運動」，單獨吃左旋肉鹼不起減肥作用。只有當人
體處於運動量大且體內的左旋肉鹼不能滿足需要時，補充左旋肉鹼才能加快脂肪消耗。所
以要借助左旋肉鹼減肥，要配合足夠的有氧運動和適當的飲食。另外，雖然肉鹼缺乏者通
過補充左旋肉鹼可以在一定限度內提高脂肪代謝速度，但這種代謝速度的增加不是無限的
。所以千萬別以為吃愈多就較有效!!!
肉鹼是懶人減肥藥：錯!
左旋肉鹼並非是懶人減肥藥，單獨服用左旋肉鹼效果不大。要想達到理想的減肥效
果，需要配合適量的運動。運動時能加速脂肪分解成脂肪酸，最大利用左旋肉鹼將脂肪酸
運輸進線粒體內氧化分解，而脂肪燃燒能提供人體所需要的能量。
肉鹼能快速纖瘦：不可能
若單純藉由肉鹼與運動，達到的減肥效果是循序漸進的。若有商家宣傳其所銷售的
左旋肉鹼能快速減肥時，那產品裡就不可能只有肉鹼，就該當心!!!
四、肉鹼並非人人都可服用
左旋肉鹼有適宜人群也有服用禁忌，並非所有類型的肥胖者都可以對它抱有期待。
如肝病、腎病患者要謹慎服用左旋肉鹼，因為它會促進脂肪的代謝，可能會加大腎臟和肝
臟的負擔。整體來說，不建議以下況狀服用左旋肉鹼：經期女性、肝病和腎病患者、高血
壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。
--
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