Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
【My favorite Gym WORKOUT】
Hey guys! I'd like to share my favorite Gym Workout😍
I'm a personal trainer.I'm trying to learn many of workout.And also trying to be tone body.I hope you enjoy watching my video.Thanks💕
みなさん、こんにちは!
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、私のお気に入りジムワークアウトをシェアします😝✨
一緒にアメリカンボディー目指しましょう!
回数やセット数は調整しながらでOK★体幹、腹筋はワークアウトの最後にやりましょう!
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なくワークアウトしましょう✽
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉を意識しましょう♫
①Squat(15reps回×3setsセット)←しっかりヒップバックがポイント!
②Lunge(15reps回×3setsセット)←姿勢意識✨
③Dumbbell Shoulder Press(12reps回×3setsセット)←プレスで呼吸はく!
④Dumbbell Bent-over Row(each 12reps回×3setsセット)←二の腕💕
⑤Cable Kickbacks(each15reps回×3setsセット)←これヒップアップにgood👍
⑥Dumbbell Skull Crusher(12reps回×3setsセット)←要コントロール!
⑦Dumbbell Lateral Raise(12reps回×3setsセット)←肩!肘を90°曲げてもok!
⑧Pike Crunch(10reps回×3setsセット)←これ、やばいきく!中級!上級!!
⑨Single-leg Glute Bridge(each15reps回×3setsセット)←コア&ヒップアップ💕
⑩Plank Leg Raise(each 15reps回×3setsセット)←コア最後の追い込み!
《Last》Dumbbell Russian Twist(each 15reps回×3setsセット)←腹筋!シックスパック🔥
楽しいが1番😚✨結果は必ずついてくる!!
目指せAmerican Body☆
Never Give Up!!!!
♡Facebook page⇩
https://www.facebook.com/mikipersonaltrainer/
♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/
#fitness #フィットネス #outdoor #アウトドア #gym #ジム #exercise #エクササイズ #bodyweight #ボディーウェイト #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #上半身やせ #下半身痩せ #hip #abs #sexylegs #tone #筋トレ女子
Live The Life (Original Mix) by Edwin Ajtún https://soundcloud.com/edwin_ajtun
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ulG2gaoRAzM

learn russian audio 在 LearnRussian - Facebook 的推薦與評價
23604 likes · 6 talking about this. http://learnrussian.rt.com - An interactive language learning course ... An extension for Learn Russian Audio Player. ... <看更多>