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《Less is more》
昨天第一次嘗試自己做pizza的雙妞
看到桌子上滿滿的配料
當然是用力地加好加滿
節瓜、火腿、洋蔥、蕃茄全都加了一輪後
再繼續往上堆～
最後連pizza的靈魂 Cheese都快要放不下了
我： Pizza堆太高烤箱會烤不熟哦～
拔比： 對啊，而且pizza的配料有種神秘的黃金比例，太多也不好吃哦～ Less is more ..Less is more
.
（雙妞pizza配料的高度仍持續不斷地創下新高..）
.
我： 好了好了，太高了～ 不要再加了 🤣🤣
Zoe： 可是拔比剛剛叫我們一直more 、more 啊…
拔比：我…我…不是這個意思啊 😭😭
#雙妞經典語錄 #雙妞日常
#平常都沒這麼聽話的
#硬翠硬擠其實有點好笑 😆😆
見到隔離台 香港老師Miss Pinky 移民倫敦 好 proud of 自己出街食飯唔叫餐飲，淨係飲人啲免費水喉水，又show張£9嘅單出黎問人吹咩？搞到剛剛食完個tasting menu嘅我，都有啲唔好意思。
西方餐桌禮儀，我就唔講啦，畢竟家教嘅野，我好難expect一個工廠 #欺詐師 會有。此等大媽村姑，你教完佢都係會覺得你呢啲叫 #唔識精打細算，小農DNA發作，總是覺得自己叫餐飲是「俾餐廳呃」、「唔抵」。
越好嘅餐廳，越會在食物食材上下重本，所以如果你係淨食唔叫野飲，對方扣埋燈油火蠟隨時倒蝕。一杯甚至多杯酒水，是食客作為客人的禮儀，權作對餐廳的尊重。除此以外，一杯優良的餐酒，也能配搭菜色，雙得益彰，那是老生常談我就不作冗談。
所以，越精緻的餐廳，越需要點酒水。同樣地，如果只係£9一餐的快餐菜色，你睇佢影相出黎個賣相都唔知係佢食定係拎去餵狗咁款，就算不叫酒水，這類餐廳早已在食材上賺夠了，也沒關係。
講返今晚呢餐，歐洲廚師嘗試融入東方風格的作品。大抵上掌握得很不錯，在東西兩種風格下取得一個很接近完美的平衡。每一道菜色也是大約七分西方三分東方，只是輕柔地用一點東方香料提鮮，印證了Less is more。
#其實鍾意飲水無問題架
#你可以開枝still
#唔駛賴係你鍾意飲水所以唔點酒水
#係呀我又做鴨啦
#唔做鴨邊有客帶我去食飯
#陳duck刪日程表
#睇下時間又係咁上下夠鐘狙擊我啦
#香港老師也移民
#香港老師MissPinky移民倫敦
【力量訓練的「訓練量」該如何設定？】
跑者的訓練量俗稱「跑量」，單位是「公里」，所以月跑量三百是指一個月總訓練距離300公里。在力量訓練圈的「訓練量」（Training Volume）常是「總反覆次數」 （Total Repetition）的同義詞；而「月總量」就是指一個月的總反覆次數，像我們會建議初跑者的月跑量最好不要超過100公里一樣，在做重訓時，有沒有一個區間可以讓大家參考呢？下面是《The System》的作者群建議：
#以下為譯文：
以剛接觸訓練的新手來說，月總量最好從750次（總反覆次數）開始；而菁英運動員的上限設在1,600次。在前蘇聯時代，我們親眼看到他們運動員以更高的月總量進行訓練。然而，我們後來也發現這跟他們使用加強運動表現的補給品有關，那使運動員能更快恢復。
總反覆次數是指在單一個週期中（這裡是指中週期）所有基本力量動作重複次數的總合。因此總反覆次數750的意思是在不同的訓練強度與動作中總共累計的次數，但這個數字不包括輔助訓練的動作。
從帳面上來看，750這個數字分配到一個月十二到十六次課表當中，看起來似乎很小，但我們這們所定的750這個數字比較像是「基本量」，而非下限，如果總反覆次數低於750下，就不會為運動員的成長帶來實質的影響。表 4.14 中的數值並不是意味著高水平或菁英運動員在四週內的總反覆次數永遠不會有低於1,000次情況發生，那只是維持成長的基本量。對運動員的恢復能力影響最大的是訓練量，因此這些範圍中比較需要注意的是上限的數值。若月總量超過上限值，恢復能力將快速到受到侵害，而且侵害的速度比任何其他因素都快。
一位菁英水準的運動員可以在一個月的時間裡完成1,000次以下的訓練，就算在恢復期也經常發生。然而，訓練新手若超過1,000次的上限，大都要承擔受傷或嚴重過度訓練的風險。
許多教練擔心他們的運動員練不夠，所以無法有效獲得力量和爆發力的進步。他們不想因為目標定得太低而有所保留，這讓他們感覺是「浪費」了一個月的訓練時間。剛開始採用這個方法來訓練時有這種感覺很自然，我們系統中的每一位教練也都曾經歷過相同的掙扎。
美國的力量教練已經把「訓練要用盡全力」當作一種信念，訓練完還有餘力好像就會覺得不夠認真。但請相信我們。我們說的方法很少失敗，也幾乎沒有過度訓練的風險，這些區間已被證明能最有效地幫助運動員進步。
在調整運動員的訓練量時，需要考慮到他們的技巧、經驗、過去的醫療史、訓練史、性別、實際年齡與訓練年齡。
我們過去的慘痛教訓可以讓你少走許多彎路。當你在訓練量的拿捏上猶豫不決時，原則是寧少勿多。寧可因量太少沒進步，也不要犯下過量訓練的錯誤。
總訓練量不包括輔助訓練或是特別針對「局部效果」的練習次數。那些動作主要是為了強化特定肌肉或是使全身力量動作能做得更好的輔助性訓練，所以我們不會把它們算在總訓練量中。
最受我們重視的力量訓練動作不只對身體的負擔很大，技術要求也很高；正因如此，我們才會嚴格限制訓練量。
雖然輔助訓練不會被計算在總訓練量裡，但你不要因此失控，開始加練很多你想練的輔助動作。永遠記住：效率第一。
#原文如下
The absolute floor of volume for a novice athlete is 750 total exercise repetitions per month, and the ceiling for the elite athlete is 1,600 total reps. During our time in the former Soviet Republics, we witnessed athletes performing even higher monthly training volumes. However, as we found later, that was often with the benefit of performance-enhancing substances that allowed for more rapid recovery.
In a single cycle, the total number of repetitions pertains to all exercises performed in the key movements. This means 750 total repetitions are spread between the different exercises among the range of training intensities we want to emphasize.
On the surface, these can seem like small numbers when we consider they may be spread out over 12 to 16 training sessions. That 750-rep total is really more like the basement rather than the floor of total volume—any less than 750 will not budge the needle on gains. That does not mean advanced or elite-level athletes will not have cycles that dip below 1,000 reps. These ranges should be more prescriptive of the ceiling of higher volumes to avoid exceeding. Pushing monthly volume beyond these ranges erodes recovery more rapidly than any other factor.
An elite-level athlete can use a month with a total volume of under 1,000 reps, as will often be the case when returning to training. However, a novice athlete can rarely exceed the 1,000-rep ceiling without risking an injury or a significant overtraining effect.
Many coaches worry their athletes will not do enough work to promote gains in strength and power. They do not want to “waste” a month by aiming too low on total volume and leaving some gains in the tank. That is a natural feeling when adopting this method, and each of us went through the same mental struggle.
Strength coaches in America are not hard-wired to accept less than maximum. However, trust us when we say that without fail, these ranges have proven to be the most effective in generating progress with almost no risk of overtraining.
Fine-tuning where your athletes fall in a volume range takes skill, experience, and consideration of their medical and training history, biological and training age, and gender.
The bloody trail of our mistakes can save you a lot of added stress: When in doubt, it is always better to err on the side of less volume than too much.
The total volume number does not include accessory work or exercises of “local effect.” Those exercises are more targeted muscle strengthening or exercises to support the main movements.
We are mainly concerned about the most physically taxing exercises that demand more of an athlete’s attention to technique—hence, the volume restrictions.
Although the accessory work is not included in the volume calculations, you still cannot go wild, adding as much as you want. Always remember this: efficiency first.
(以上摘錄自原文第132~133)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！
賓狗的更多英文學習資源：https://www.zeczec.com/projects/bingobilingual
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1 【presentation 簡報】-- 名詞
She will give a presentation later.
她待會將做個簡報
present 呈現（動詞）
presentation 簡報，其實就是一種「呈現」
2 【report vs. presentation】
report 回顧、總結、報告狀況
我每週五會向經理匯報進度
I report to the project manager on progress every Friday.
presentation 介紹、銷售
我將為新產品做個簡報
I will make a presentation on our new products.
對方購買 or 老闆開發
report — 回顧 事情差不多結束了，或是有個進度，彙整報告
presentation — 展望 說服聽眾行動，介紹新事物
【賓狗小偏方】 presentation 跟 report “re” 重複、再一次，所以是「回顧」的報告
3 【可以 do a presentation 嗎】
She will deliver a presentation on the new services.
她將做一份簡報，介紹公司提出的新服務
有些英文教學文說，不可以用 do，do是錯的 但實際上搜尋，還是有人用，甚至有少許字典會列出 do a presentation 所以 do a presentation 應該是聽得懂的、說出口也可以放輕鬆
很常見的搭配動詞是 give, make, deliver
4 【keynote presentation 主題簡報】— 名詞
The conference will start with a keynote presentation on solar energy.
這場會議將以太陽能主題簡報開場
講者 keynote speaker — 有份量
4 【presentation skills 簡報技巧】 - 名詞
Presentation skills are the skills to create and deliver a clear and effective presentation.
簡報技巧好，就能順利準備及發表成功的簡報。
簡報上多用圖，字不要太多
less text and more visuals
看觀眾的眼睛
maintain eye contact with your audience
簡潔有力
keep it short
5 【怎麼結束英文簡報】 The is the end of my presentation. Thank you!
簡單複習
1 presentation 簡報
2 presentation 可以搭配的動詞有 give, make, deliver
3 keynote presentation 主題簡報
4 presentation skills 簡報技巧
5 簡報結束時，簡單說“This is the end of my presentation. Thank you!” 就好了
現代人的娛樂大多是使用3C產品解悶，
依賴電腦、手機，上網聊天或打電動遊戲，
看似豐富的生活，
但人與人之間，真實面對面的互動反而減少了。
不丹卻用一種特別的全民運動兼娛樂活動，
維持著整個社會的向心力。
在不丹有句諺語，
『不會射箭的人就不是不丹人』，
意思是每位不丹人都會射箭。
然而現代的的不丹人使用弓箭並不是為了狩獵或打仗，
而是延續了傳統文化，
更將它提升為不丹的代表性運動，
甚至是會派代表參加奧運比賽的少數項目之一。
更是凝聚家庭、社會的重要社交活動
到底多重要呢？
讓我們繼續看下去~
補充說明：
本第十集內容所採用之照片及影像蒐集自網路，
如有侵權，敬請告知刪除，
謝謝！
Nowadays, our entertainment mostly comes from electronic devices.
We rely on computers and phones for chats or playing games.
Although our lives seem busy,
there is less face-to-face connection between people.
Bhutan has a special social activity, which is also their national sport, to keep people connected.
In Bhutan, there is a saying that
“one who cannot fire an arrow is not a Bhutanese”
meaning each Bhutanese can play archery.
However, today’s Bhutaneses use bows and arrows not for hunting nor battles.
It is a continuation of the traditional culture, which became a national sport.
It is one of the few Olympic Games that the country participates in.
It is also an important family and social event.
How important is archery to Bhutan?
See this video to learn more.
Notice:
The photos and videos in this episode are
collected from the internet.
If there is any copyright infringement, please notify us for removal.
Thanks.
#不丹 #Bhutan #射箭 #archery #archer #TsheringChoden #Karma #奧運
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#日本網吧收費 #窮遊北海道 #北海道札幌2020
Hello大家好, 我叫阿Tsar, Hello, everyone.
今日同大家介紹是日本窮遊的其中一個方法 Today I will talk about 1 way of budget travel
就是網吧啦, 300 yen入會費, 即是21.5港元 Internet cafe, 300 yen membership fee, which is 21.5 HKD
過夜一晚, 我選擇住了九個小時, 2145 Yen連税, 即是174HKD Overnight, I chose to stay for nine hours, 2145 Yen with tax, which is 174HKD
加起來200HKD有找, 住在札幌狸小路市中心一晚 Stay one night in downtown Sapporo Tanukikoji for less than 200HKD
其實我機場附近是有酒店住的，不過我在狸小路如果行到得太夜返酒店 In fact, I stayed in hotel near the airport, but I traveled quite late at Tanukikoji
........
在狸小路一帶, 其實最少有五、六間網吧可以給大家選擇 In Tanukikoji, there are actually at least five or six Internet cafes for you to choose from.
我上了三間, 最後選擇了一間在狸小路4丁目入面 I went to 3 internet cafes, and finally chose one at the 4th street of Tanukikoji.
24小時開放的驚安之殿堂隔離, 半夜肚餓還可以留下有幾間便利店 Next to 24-hour open Donki n a few convenience stores downstairs of this internet cafe
網絡咖啡室，簡稱網咖，在90年代興起，在日本已經非常普遍， Internet cafes have emerged in the 1990s and have become very common in Japan.
香港人身嬌肉貴, 好少會到網吧過夜, 不過我覺得這些都是日本生活體驗之一 HK pals are rarely overnight in Internet cafes, but I think these are one of the Japanese life experiences
狸小路酒店收費最平三百多HKD都有 There are hotels charge 300plus in HKD at Tanukikoji
不過網吧收費還要平一半 However, Internet cafe charges are still half price cheaper
而且它有最少三個小時的收費，假如你女人去附近shopping And it has a charge of at least 3 hours, if your woman goes shopping nearby
男士們就可以上來這間網吧休息一下，一邊等 Men can come to this internet cafe and rest while waiting
所以不一定要來這裏過夜的, 但是網吧24小時營業, So not a must to stay overnight, but Internet cafes are open 24 hours,
任何時間想去都可以, 不用做booking, 話上就上 No need to book in advance, u can come here at anytime
我拍片回來給大家看看, 等大家窮遊的時候又多一個選擇 I just want to show u more option for budget travel
這種網吧的形式, 幾乎全日本都是這樣做法 This format of Internet cafe is widely used in almost all in Japan.
我廿幾歲的時候, 曾經上過台灣網吧過夜 I overnight an internet cafe in Taiwan when I was 20 something
亦去過其他國家的網吧, 但是沒有過夜 Also visited Internet cafes in other countries, but did not stay overnight
.........
食落真是非常之好味喎, 入面除了有一塊豚肉之外 Very yummy with the pork inside
還有相當多的醬料, 味道一流 Taste is superb with different sauces inside
這裏上網嘅速度, 亦都好快, 睡不著可以睇片打機都得 The internet speed here is also very fast. If you can't sleep, many things to entertain.
到你check out之後, 亦可以行一行驚安之殿堂 After you check out, you can also go to the Donki next door
我就在驚安買了一對鞋墊, 非常之舒服透氣 I bought these insoles in Donki very comfortable and breathable.
因為我還有好多地方要去, 大家睇完我條片之後 As I had many places to go that day
以後去北海道, 就可以更加精明消費 Going to Hokkaido in the future can make smarter consumption after watching my video
網吧的運作收費模式, 全日本通用 Internet cafe operating formats are similar throughout Japan
昨天我跟一班junior傾計, 有個junior話 Yesterday I talked with my juniors, one said:
援交女part time girlfriend post上網 Part time girlfriend post online
話一是给錢、一是给口罩找數, 一篤一個口罩 Customers can either pay in cash or in surgical(anti virus) mask
我當然不知是什麼意思啦, 不過我平日都有睇新聞 I don't clearly know how they charge. But I've heard from news somehow
我就問番佢, 咁顏射幾多個口罩呀?成班junior笑到死下死下 Then I asked him back for how many masks do they charge bukkake? The juniors LMAO.
非常時期要注意個人衛生, 召妓這麼埋身肉搏的活動 Attention should be paid to personal hygiene during recent times.
大家都時要注意健康啦, 我在這裏講這些,都是開下玩笑輕鬆下啫 Everyone must pay attention to your well-being, I am just joking for saying BS here for relax.
睇咗當去咗, 又可以和朋友同事親戚多個話題 DO u enjoy my video tour? Share with people u know for more topics.
記得按通知制, 睇完影片留個表情符號以示支持 Remember to press the notification bell, leave an emoji to show support before u leave
功德無量, 我們下一條片再見,88 Thx a million n with that said until next time.88!
請用片右下角調4K睇片。
感謝大家的分享。依個人之淺見，放下的目的並不在增益我們所剩不多的生命時光；分別出"值得的事"、"在乎的人"更不是放下。 . 2 年 舉報. ... <看更多>
在股票的世界裡，我是一位信奉「the less is more」的投資人，換句話說，我相信做得越多，犯錯的機會也就越大， ... 不過，我大概明瞭樓主的意思。 ... <看更多>
less is more意思 在 [字彙] Less is more - 精華區Eng-Class - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問Less is more是什麼意思呢？
謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.109.133
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: PINGU (OFFB) 看板: Eng-Class
標題: Re: [字彙] Less is more
時間: Sat May 21 01:50:32 2005
並不一定是 "少即是多" 的意思.想想看一個你很討厭的東西,就是再少,
對你來說還是覺得太多了.例如:
Even though they have cut down a great deal on the tobacco
commercials, for many health-conscious people, less is still
more.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.209.219
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: madmarian (你我相遇在夏天，正好) 看板: Eng-Class
標題: Re: [字彙] Less is more
時間: Sat May 21 21:04:35 2005
Less is more亦是多年前由設計師Philip Starck喊出的口號,
少即是多,推崇極簡主義的看似簡單,卻用意不凡.
90年代初期幾個服裝設計師 Jil Sander, Helmut Lang,
Giorgio Armani, Donna Karen, Yohji Yamamoto一直到Calvin Klein或多或少
都被歸類為"less is more"的擁護者.
後來也出現了"反less is more"的相關字眼"less is bore."
不過還得看原文要表達的是單純的字義,還是說有論述到設計概念.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.5.20
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: lyremoon (我是豬腦袋T^T) 看板: Eng-Class
標題: Re: [字彙] Less is more
時間: Sat May 21 23:42:53 2005
※ 引述《madmarian (你我相遇在夏天，正好)》之銘言：
: Less is more亦是多年前由設計師Philip Starck喊出的口號,
: 少即是多,推崇極簡主義的看似簡單,卻用意不凡.
less is more的起源應該更早
一般認為是德國的建築設計師
Ludwig Mies van der Rohe(1886~1969)所提出的主張
也是現代主義建築的基本信念
"簡單便是繁複"--除去不必要的裝飾後，建築架構本身的美感反而越突顯出來
當然就像所有主義 越發展越走向極端
現代主義的建築風格已經不是簡約
根本是"空盪盪"了!!
Robert Venturi曾在learning from las vegas(1972)一書中
將前輩的話改成︰"less is a bore"
此時建築風格也轉向後現代
不過在日常生活中
"less is more--少即是多" 這句話才剛要被人們奉為圭臬
1973年石油危機爆發
當時油價居高不下 物價指數節節攀升
英國(??)有位作家出了一本書
書名便是 "less is more"
提倡 "簡單的生活才是豐富"
剛好切中情勢 在那不景氣的年代還狂銷勒
這時人們也體悟到 "看似少的東西，所獲得的效益其實更大
最有名的例子︰
日本車又窄又小 一點也不氣派
什麼都越大越好的美國人原本是看不上眼的
但油價飆漲後 寬敞豪華的美國車太過耗油
反而是輕薄短小的日本車吃油少 又不必常維修
一下子風靡歐美
小小的車子 效益反而比大車來得高
這不就是 "less is more" 的最佳例證嗎:)
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◆ From: 192.83.167.47
... <看更多>