Search
哈利波特 Harry potter and the Sorcerer’s stone : 在週末終於解鎖先看了電影🎬，哥哥說非常好看，回到家後再聽音檔 ，聽章節1-4，上個月哥哥先聽音檔那時說 有些聽不懂意思,因此我先買了大字版，預計寒假時間多 慢慢來消化。
Lexie 藍思值 880L~1030L
字數：
1>Philosopher's Stone- 76,944 words
2>Chamber of Secrets - 85,141 words
3>Prisoner of Azkaban - 107,253 words
4>Goblet of Fire - 190,637 words
5>Order of the Phoenix - 257,045 words
6>Half-Blood Prince - 168,923 words
7>Deathly Hallows - 204,796 words
【五訪台南大員皇冠假日酒店】
拜今年年初的某件事所賜，大員已經被宣告六日與連假期間，應該有無法升到和風客房與套房的可能性。……在此也感謝大員在值得紀念的第五次住宿，還是升等入住了豪華家庭房，還得到延遲退房至二點的待遇。
是二張150*200cm尺寸大床的配置與四人份備品，而且 一樣看得到一些出海口，與整晚的煙火😏
我最近才知道相較北部習慣過年施放煙火鞭炮，南部則是中秋！？也許對於不習慣的人，升等到景觀套房吵一整晚，反而是惡夢吧？但我倒是第一次覺得發現不同的人文習慣覺得有點意思。可能我從小就是於宮廟香火鼎盛地區成長的小孩吧XD
是說後來參觀了無緣住到的花園套房後，內心還是比較喜歡西曬的景觀套房，我不怕煙火吵啊！希望下次還可以繼續升等我XD（被打）
這次中秋節的Lounge肉類好吃很多，而聽說中秋前一天還有羊排！只不過這次早餐沒像上次端午時有冰粽可吃，只有晚餐看到月餅，還有新鮮的海鮮們，哈哈。
每次幾乎都是來這邊放空兼渡假，順便發掘好吃的溫體牛肉湯店，希望很快就能再回訪：）也謝謝Lounge的Emma, Alice, Maggie, Melanie, Lexie, Patricia, Windy等人的照顧囉！
--
二訪（和風客房->景觀套房）：
https://facebook.com/story.php?story_fbid=827588667632169&id=350293028695071
三訪（景觀套房）：
https://facebook.com/story.php?story_fbid=864373347287034&id=350293028695071
四訪（景觀套房）：
https://facebook.com/story.php?story_fbid=1047051529019214&id=350293028695071
【憂鬱症患者的內在動力本質】 by 邱淳孝諮商心理師
前面談了關於憂鬱症的生理機制、如何聆聽陪伴等，接下來要談一些比較少人談到，關於「心理機制」的部份。
我觀察到憂鬱症常常有幾個特點：
一、自我要求高
在影片的一開始，許多人都提到，對自己有很高的自我要求。
所以我常說，會罹患憂鬱症的人，通常不是脆弱，而是太過堅強。
他不允許自己脆弱、不允許自己做不到，但人生不如意十之八九，挫敗永遠比成功多，而每當自己做不到的時候，就會不斷地批判自己，責怪自己「我怎麼做不到」。
而這個批判自己的聲音，用佛洛依德最經典人格結構的理論，就是「超我」的聲音。
很多時候，那個自我要求高，一方面會跟天生氣質有關，更多時候，是跟從小到大的在家中的成長環境有關。
例如犯了錯常常會被懲罰，或是在乎「是非多錯」，比在乎「情緒」還要多，都有可能增加這個「超我」對自己的批判。
久而久之，那對孩子而言，就會成為對自己的一個習慣性對待，也很如硬在挫敗的時候，也先給自己很多要求，甚至指責。
我最近發展出一個形容。
那個自我要求，就像是拿著鞭子抽自己。
問題是，拿鞭子的人是自己，可是被抽的人，也是自己。
而你有看見，你是怎麼對待自己的嗎？
二、自我價值低
延伸「自我要求高」的這件事情，很多人會說，他的自我要求高，是因為如果不這樣做，表現會差，或者會被別人不喜歡、讓別人失望。
可是你有沒有發現一件事情，其實你的自我要求，本來是要讓自己變得更有自信，或者讓別人滿意的。可是當你總是對自己高要求，甚至批判自己的時候，你有因為這樣，而變得越來越有自信，或者讓別人越來越喜歡你嗎？
沒有。
其實你對自己的要求，已經把自己放在「我其實本來就不夠好，所以如果我對自己的要求，只是讓自己很努力、勉強，變得跟別人差不多而已。」
你有沒有發現，其實你已經把自己預設放在一個「不夠好」的位置，而後面對自己的自我批判，其實是更加甚這個「我不夠好」的想法。
至於別人是不是喜歡你？如果仔細去看，很多時候，一個人的喜歡跟討厭，跟你做了什麼，真的沒有太大關係。
更重要的是，我常說：「如果當你自己都不喜歡自己了，就算別人喜歡你，你會真的相信嗎？還是那會成為一個你暫時的安慰，實際上又要在下次，會盡全身的力氣，去爭取那一點點微薄的喜歡？」
因此，練習告訴自己：「就算我做不到、不夠好，也沒有關係。因為我已經好努力、好努力了！」
三、向外的不滿轉為向內的攻擊
「憂鬱是原本向外的攻擊，轉向對自己。」
忘記從哪看來這句話，而這句話一直記在我的心裡，覺得非常有道理。
佛洛依德會說這種防衛機轉叫做「迴射」，我形容那像是迴力鏢一樣，本來要丟向別人，最後會轉向自己。
如果仔細去聽，憂鬱症的患者，往往是對這個世界、對於其他人，一直有一個很隱微的敵意存在的
例如對在成長過程中，那些要求自己、甚至傷害、打自己的人，有很多的不滿、憤怒；又或者是在學校裡頭欺負、罷凌自己的人。
那種咬牙切齒的恨，其實一直隱藏在心底，可是因為前面提到的自我價值低、自我強度不夠，又或者是我們的文化中，不允許我們對父母貨長輩生氣，使得「生氣」這個情緒常常被壓抑了下來，所以就不敢對那些傷害自己的人生氣。
可是大家想想，為什麼一個人要生氣？或者問，為什麼動物會需要生氣？通常都是地盤被侵犯了、自己或小孩受到威脅了。所以生氣歧視一種嚇退對方的生存本能，可是一旦這些生氣，沒有辦法「對外」，就會轉而「對內」。
對內的攻擊是什麼意思呢？
其實就有點連結到一、自我要求高的部份。
不論發生什麼事情，第一個反應總是先「檢討自己」：「是不是我哪裡說得不夠好、做得不夠對、考量得不夠周詳，他才會有這種反應。」
甚至把很多根本不相關的責任、錯誤，怪到自己身上。
可是更多時候，大多數的事情，跟自己根本沒有關係。
所以也有人說，某種程度上，一直自我貶抑的人，也是一種「自戀」的表現，因為過度放大自己的重要性，以為所有事情都是跟自己有關。
我很喜歡有個人曾經告訴我：「到了最後，你會發現，你根本沒有那麼了不起，你做了什麼糟糕的事情，人家根本一下子就忘記了，沒有那麼在意。」
四、小結
綜合前面的這些論點，我其實非常建議有憂鬱傾向，甚至憂鬱症的人，可以做以下幾件事情。
第一，停止對自己的自我要求與批判
自我批判，其實是一種習慣，有時那已經變成一種反射性的動作了。
如果一時之前沒有辦法停下來，至少要「意識到」自己在對自己這麼做。
第二，相信自己，不用再「更努力」，已經「夠好了」
先從相信且肯定起自己的價值開始，才有機會收下別人的肯定。
結合第一點，我也很強調，必須要發展出對自己的「心疼」，如同前面的比喻，你是拿鞭子抽自己的人，但你也是挨鞭子的那個人。
看看你是怎麼對待自己的，你會不會也為那個遍體鱗傷的人，覺得有一絲絲的不捨呢？
第三，在安全的環境下，接納並表達自己情緒
「情緒，是需要無條件被接納的。」
這是我在演講的時候常說一個觀念。
這並不是說，我們需要亂發脾氣。
其實我們真正需要調整的是，情緒的「表達」方式，但是有任何的情緒，是需要被接納，甚至歡迎的
如果真的還在憂鬱裡頭，就給自己一些耐性。
延續著上述三、向外的不滿轉為向內的攻擊，特別提到「生氣」這個情緒。
如果當你對自己有很大的憤怒時，你也可以想想：「如果我不是對自己生氣，我有可能是對誰生氣呢？」
當然不是說，你就要把這生氣給「發出來」，因為有時在自己還很脆弱的時候，不見得能夠承受得了，當你發脾氣後，後續引發的反應。
但至少能夠意識到，並且承認，對那些人其實是有情緒的。可以找可以接納你情緒的好朋友抱怨、碎嘴，可以寫日記抒發一下。重點是，知道這個生氣不是為了要傷害對方，而是為了保護自己，而不讓自己繼續受委屈，承受不屬於自己的情緒與壓力。
藉由這個影片，大家也可以對照著以上提出這幾個現象，希望讓大家可以藉由這個角度來理解「憂鬱症」。
https://www.facebook.com/sincerepika/posts/608834829474635
=============================
🌸《 #婚姻完全手冊》三部曲電子書：https://goo.gl/VBdUvJ
--------------------------------
❤《關係黑洞》：#不安全感 如何影響關係
👉博客來：https://goo.gl/QyaBBT
👉誠品：https://goo.gl/fNWGmt
👉金石堂：https://goo.gl/uebSqx
👉讀冊：https://goo.gl/pdDjjz
👉城邦讀書花園：https://goo.gl/6aqX26
👉電子書資訊：https://ppt.cc/fChF9x
--------------------------------
🌠《 #情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》
👉博客來 goo.gl/4A12pM
👉誠品 goo.gl/xZSftl
👉讀冊 goo.gl/z2YUhX
👉金石堂 goo.gl/8sbRGX
-----------------------------------
☀心曦心理諮商所
★預約個別諮商、伴侶/家族諮商
👉預約表單：http://goo.gl/qWfd2O
別打量我，超不蘇胡
到底!!這樣看我是什麼意思?
為什麼要從頭到腳看我....
Ｔ之間會互相打量什麼？顏質？身高？還是穿著？
什麼樣的Ｔ會讓你難接近？
訂閱、分享 我們的頻道Youtube Subscribe, share our channel
-------------------------------------------------
我們的影片是團體製作的成果。
為了保持穩定的出片率、發展更多系列、完善配備及支援拍攝團隊，有你的支持才能令我們帶來更多更完美的作品。
支持一下我們吧(〒︿〒)
台灣朋友：
嘖嘖眾籌👉https://www.zeczec.com/projects/bendry
綠界▶https://goo.gl/GGFW4W
港澳＆國外朋友：
Paypal▶https://goo.gl/fJ7VNN
內地朋友：
微信支付👉 https://upload.cc/i1/2018/11/12/R0lA1i.png
十分感謝你的支持!
--------------------------------------------------
T踢的束胸哪裡買? 🔎 T&G束胸 ▶
https://www.tomboys.com.tw
Les情侶頻道推出囉▶
https://www.youtube.com/channel/UC-rDfT_aWW8UDZXv9wCuX-g
BEN 跟 乾乾的Facebook、Instagram、微博請點簡介 ▶
https://goo.gl/WAmNyu
任何合作事項邀約請mail ▶
bendry2017@gmail.com
此ben&dry頻道 影片所有權及版權皆為TANDG所有，要轉載請註明出處（ben&dry的連結) ▶
https://www.youtube.com/c/BenDry
#Tomboy #LGBT #女同志
完整的查詢 意思 與用法並透徹了解它3.按照A-Z排序整理在筆記本上希望今天的分享對大家有幫助如果你有多益相關的問題歡迎追蹤 Lexie (@iamlexie_en)... ... <看更多>
Lexie Liu 刘柏辛 - ALGTR (Official Video) Stream and download EP “GONE GOLD” ... ... <看更多>
lexie意思 在 [討論] Lexie劉柏辛微博得罪方丈啦- 看板Hip-Hop - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
柏辛微博公然嘲笑咱們愛奇藝親兒子是電鰻
會不會新的一期全部畫面都被打碼 還是被退賽呢？
這季到尾聲怎麼好像越來越沒有下季的感覺了
狗哥戰隊從製作人到選手都很real 敢講真話 呵呵
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.193.161
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hip-Hop/M.1536559817.A.AE2.html
... <看更多>