Medicine ball, Futsal, basketball or any reasonable size and rounded shape u use as an addition to your workout. You follow this routine:
⚽️ 8 exercises
⚽️ 10-12 reps
⚽️ 3 rounds
And yes my body is under construction 🚧😉💪🏻
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,000的網紅Inez Leong 梁諾妍,也在其Youtube影片中提到,每星期我會定時出一些運動和伸展小分享 大家想我分享什麼可以留言給我~ 我會收集大家意見後再出? *三個基本段練腹部肌肉動作 家中有瑜珈壓和桌子就可以做 -15reps x 3sets 1) Soft Box Crunches 2) Soft Box Side Crunches 3) Russi...
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滑冰者藥球投擲
此訓練看起來簡單,執行起來比你想像中更難
此訓練不只可以訓練到單邊的穩定
同時還能訓練旋轉核心爆發的力量、核心抗旋轉的穩定、動作協調
對於不管是排球,籃球,網球,桌球,羽球項目都有很好的幫助
P.S.如果要增加難度,回傳時可以傳到側邊增加接球時離心旋轉的穩定
看更多爆發力訓練教學,點進我的IG andykyo32
https://www.instagram.com/andykyo32
#藥球 #medicineball
#核心 #旋轉 #單邊穩定 #一對一私人訓練
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💦 🗑️
6️⃣0️⃣ Min ✅
#Day2 #BlackrollMalaysia #SkippingRope #Dumbbell #ResistanceBand #BalanceBoard #MedicineBall
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每星期我會定時出一些運動和伸展小分享
大家想我分享什麼可以留言給我~
我會收集大家意見後再出?
*三個基本段練腹部肌肉動作
家中有瑜珈壓和桌子就可以做
-15reps x 3sets
1) Soft Box Crunches
2) Soft Box Side Crunches
3) Russian Twist
注意事項:記住挺胸修腹下巴沉底,雙手輕碰箱/桌邊就可~
第3個動作下身盡量不要動,挺胸,腰部扭動多啲,初學者可以嘗試不用啞鈴去做~
大家加油!
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