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今天練完胸到晚上一直抽筋，然後偷吃了貝果跟糖果，然後後悔地提醒自己再嚴格一點備賽。
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九月開始積極減脂，一樣的工作量與運動量，飲食量卻減少許多，每天都覺得身體用飄的👻
目標，肌肉不掉太多，保持體能，體脂肪降低。
來想想有哪些必備的飲食與健康補給品呢？
✔綜合維生素與omega3補充膠囊是必備的
✔部分碳水化合物攝取以無糖優格與高蛋白麥片取代
✔蛋白質來源為蛋與雞胸肉，看運動量適度補充乳清
✔大量攝取綠花椰菜
✔少量多餐，一天大約抓1200大卡攝食熱量，每餐大約240大卡
✔均衡攝取好油脂（酪梨、種子油、椰子油……）
這是很積極的減脂，因為十月要比基尼健美比賽了，但我肚子還肥肥😂
目前我的營養品使用：
Myprotein
因為我是品牌大使吶……所以有專屬優惠碼給粉絲使用喔
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