輻射傷害的防護基本理念： ALARA (As Low As Reasonably Achievable)，受曝劑量越低越好的合理抑低原則。
在輻射傷害防護的範疇內，總的來說，LNT（Linear-Non-Threshold）模式對於高劑量、高強度的輻射暴露的情況相對來說，更加的適用。在一般日常生活的狀態來說，避免輻射傷害，普遍採取 ALARA( As Low As Reasonably Achievable），也就是越低越好的合理抑低原則，這是人類關於游離輻射防護的基本理念。
ALARA( As Low As Reasonably Achievable; 越低越好的合理抑低 )原則也是美國能源部國家核子保安總署(DOE/NNSA)輻射 緊急事件支援及訓練中心(REAC/TS)出版之「The Medical Aspects of Radiation Incidents （台灣翻譯為：輻射傷害醫療處置）」手冊內容中所提及的輻射防護基本理念。
“ALARA (As Low As Reasonably Achievable) is the underlying philosophy associated with protecting people from ionizing radiation.
It basically means that one should not unnecessarily expose themselves to radiation without the benefit outweighing the risk.
Time, distance, andshielding are widely considered to be the primary
concerns. At REAC/TS, we like to add a fourth item to the list - quantity. All four of these concepts are used concurrently with the others. "
其基本意涵是 : 一個人應該避免不必要且無利益的輻射 曝露風險（這裡指的是非醫療性質的輻射暴露。任何輻射暴露都會造成傷害，但在治療重大疾病的時候，兩害相權取其輕，接受有限度且嚴格控管的輻射照射將體內惡性病變組織破壞，阻止其增生、擴散惡化的潛在利益大於輻射照射所引起的傷害的醫療應用案例，不屬於這裡所指的“不必要且無利益的輻射曝露風險”的範疇）。
此外，有報導指出：“...... 在日本的實際研究案例中，「餵飲氘水佔1/3的水，經過1個禮拜，老鼠腦部組織裡的氫被替換掉，老鼠變得眼睛上吊，有攻擊性，一直囓咬鐵籠的鐵網，反覆地昏睡或暴躁。」東京工業大學理工特任教授入口紀男（Norio Iriguchi），透過老鼠實驗，提醒福島氚污染水的危害。
入口紀男教授是日本核磁共振學會委員，透過上述實驗鼠的核磁共振影像，解說老鼠腦部組織內的氫被氘替換之後，所發生的變化。「左邊有點突出的是嗅腦（嗅覺發達中樞），右下突起的部份是延髓開端。目前只有腦部明顯地浮腫了。」
福島核災後，產生大量輻射污染水，其中氚因為無法用過濾去除，又稱為氚污染水。多位專家警告，氚污染水的危害，不只是體內輻射被曝，還有在體內被當成氫嵌入到蛋白質等組織的問題。而入口紀男（用有同樣效果的氘做）的實驗，具體呈現後者的狀況。
「氚在體內被當成氫嵌入」是什麼意思呢？擁有近40年的放射線治療經驗、北海道癌症中心名譽院長西尾正道詳細解釋道：「氚在人體內會被當成氫來代謝。人體有62%是水（H2O），氚會被當成氫來結合，在種種構成人體的高分子化合物的化學式裡也一樣。」
「氚因為有這樣和物質相結合的性質，在體內造成長期被曝。用醫學實驗，可以證明氚會被當成氫攝入到細胞核內。構成DNA的基因的4個鹽基，是靠氫來結合，換成氚進去的話（失去結合力），鹽基化學式產生變化，遺傳情報也會改變。導致健康上的實際損害。」而當被攝入的氚衰變成氦時，也會損傷細胞（ http://www.inaco.co.jp/hiroshima_2_demo/pdf/20140103_tori_A4.pdf ）。
對此，西尾正道等專家批判：「不能說自然界本來就有而不考慮，原本自然界裡氚的最大來源就是核試爆跟核電，排放標準也是為了沸水式原子爐把氚排到海裡而制定的，並不是因為有在科學上醫學上檢討健康被害而決定的。」「因為距離極近，即便氚的放射線弱，仍會相當程度地傷害DNA。」
又，氚水的化學式是HTO，因為氚很容易和生物體內的碳結合，成為有機結合型氚（Organically Bound Tritium、簡稱為OBT），跟氚水相比，後者滯留體內時間為20~50倍，被染色體等人體重要部份攝取。「氚水被放流後，經生物攝取變成有機結合型氚，人類去吃這些生物，便會蓄積在體內。」在核食檢測上，有機結合型氚的檢測程序，又比普通的氚來得複雜。
氚，被日本諾貝爾物理學獎得主小柴昌俊，與馬克斯威爾獎（美國物理學會頒發）得主長谷川晃，稱之為劇毒。
福島核電廠在災後，因為會不斷放出有放射性的蒸氣等污染，入口紀男比喻為「國土百萬年的惡夢」。而這惡夢除了往大氣的污染，還因為地下水流經，每天產生3-400噸的輻射污染水。
在日本政府規劃的輻射污染水處理方案裡，海放是成本最低的方法，比起地下埋設等耗資千億日圓以上的方法，海放只要17~34億日圓。另一方面民間、在地漁業團體與鄰國，持強烈反對的立場。....."
也有多項相關的醫學研究報告指出：
A 1961 experiment showed that mice dosed with 21.5 μCi/g of Cs-137 had a 50% fatality within 30 days (implying an LD50 of 245 μg/kg).
A similar experiment in 1972 showed that when dogs are subjected to a whole body burden of 3800 μCi/kg (140 MBq/kg, or approximately 44 μg/kg) of caesium-137 (and 950 to 1400 rads), they die within 33 days, while animals with half of that burden all survived for a year.
Important researches have shown a remarkable concentration of 137Cs in the exocrine cells of the pancreas, which are those most affected by cancer.
In 2003, in autopsies performed on 6 children dead in the polluted area near Chernobyl where they also reported a higher incidence of pancreatic tumors, Bandazhevsky found a concentration of 137Cs 40-45 times higher than in their liver, thus demonstrating that pancreatic tissue is a strong accumulator and secretor in the intestine of radioactive cesium.
一項重要的醫學研究發現，人體胰腺外分泌細胞中所聚積的137Cs濃度非常高，而胰腺外分泌細胞是受癌症影響最大的人體細胞。
在2003年由Bandazhevsky研究團隊，對六名生活在靠近車諾比核災污染區附近的兒童的屍體進行醫學檢驗解剖。
解剖研究發現這六名兒童患胰臟惡性腫瘤的比率，比一般正常狀態下來的更高，經檢驗，研究團隊發現這六名兒童胰臟中所含的Cs-137濃度，竟然是肝臟中所含Cs-137濃度的40-45倍之多。研究證實在人體內Cs-137最容易聚積在胰臟內。
胰臟癌是指胰臟細胞發生癌變而產生的腫瘤，這些腫瘤細胞具有侵犯其他組織的能力。胰臟癌很少發生在40歲以下的病人，半數以上的患者超過70歲。
此外，1961年的一項實驗發現對老鼠注射21.5 μCi/g 濃度的Cs-137，在30天之內有一半的受試老鼠死亡，這項實驗的結果等同於半至死劑量為0.000245公克（也就是百萬分之245公克），所謂半至死劑量指的是指在固定濃度下，暴露一定時間（通常1～4 小時）後，觀察14 天， 能使試驗動物組群半數（50 %）死亡的濃度。
在1972 年有另外一項類似的實驗， 對受試驗的狗群注射3800 μCi/kg (140 MBq/kg, or approximately 44 μg/kg，大約百萬分之44公克濃度）Cs-137，這群受試的狗在33天內全數死亡，而另一群接受一半劑量的受試狗群，則可以存活到為期一年。
從上述的那些實際醫學研究例證，包括了比較適用於LNT模式的狀態，以及一般日常生活環境下遭遇到低劑量但是長期輻射暴露累積下來的狀態。ALARA( As Low As Reasonably Achievable; 合理抑低 )原則在兩種狀態下通通一體適用。
參考資料：
https://orise.orau.gov/resources/reacts/documents/medical-aspects-of-radiation-incidents.pdf
http://www.inaco.co.jp/hiroshima_2_demo/pdf/20140103_tori_A4.pdf
https://e-info.org.tw/node/221554
^Moskalev, Yu. I. (1961). "Biological Effects of Cesium-137". In Lebedinskiĭ, A. V.; Moskalev, Yu. I. (eds.). Distribution, Biological Effects, and Migration of Radioactive Isotopes. Translation Series. United States Atomic Energy Commission (published April 1974). p. 220. AEC-tr-7512.
^ H.C. Redman; et al. (1972). "Toxicity of 137-CsCl in the Beagle. Early Biological Effects". Radiation Research. 50 (3): 629–648. Bibcode:1972RadR...50..629R. doi:10.2307/3573559. JSTOR 3573559. PMID 5030090.
^ Nelson A , Ullberg S, Kristoffersson H, Ronnback C (1961). "Distribution of Radiocesium in Mice". Acta Radiologica. 55, 5 (5): 374–384.
doi:10.3109/00016926109175132. PMID 13728254.
^ Bandazhevsky Y.I. (2003). "Chronic Cs-137 incorporation in children's organs". Swiss Med. Wkly. 133 (35–36): 488–90. PMID 14652805.
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obt意思 在 [遊記] OBT台灣外展- 2天1夜高空繩索+梅花溪溯溪- 看板travel 的推薦與評價
圖文網址:https://reurl.cc/rD8okZ
是的!我朋友們聽到我要去攀岩+高空繩索+露營+野炊+溯溪都覺得我好陌生
一到OBT外展這個場地的時候，我知道我沒有回頭路了!跟自己體內的腎上腺素說:加油!好
嗎?
我參加的是OBT 財團法人台灣外展教育發展基金會-2天1夜休閒體驗【繩索+露營+溯溪】
一次體驗！
Outward Bound 起源於英國 1941年，由德國革新主義教育家 柯漢（Kurt Hahn）於威爾
士成立第一所外展學校
主要是想透過陌生的環境、具合理挑戰性的活動過程發展青少年潛能，為年輕人提供領導
力與自信心建立課程
參與者在真實冒險挑戰旅程中，為其建立成功經驗與學習歷程，讓年輕人有能力與信心面
對未知的各種挑戰
OBT 青少年培訓課程更多相關資訊，可以看連結唷!
活動報到時間：09:00~09:30 (簽到、放置個人物品…)，OBT台灣外展有停車場可以停車(
在友達光電正對面)
第一天的低空團隊活動、高空繩索、戶外廚房、露營體驗活動地點: OBT 龍潭基地（桃園
市龍潭區新和路 2 號）
第二天的溯溪活動地點: 新竹縣尖石鄉梅花溪 (也是要自行開車前往)
課程有一日體驗和兩天一夜的，可以看自己的需求選擇，活動報名連結在這裡
我是高空繩索和溯溪都沒有體驗過，所以想說就這樣衝一波兩天一夜，兩天費用是4290/
人，全程都有保險!
活動之前會收到行前通知，戶外活動要帶水壺、防曬乳液、防蚊液、帽子、太陽眼鏡、個
人藥物和健保卡
參加露營過夜的活動，需要帶換洗衣物、盥洗用品和枕頭，我自己有帶露營燈
報到之後可以先把東西放在報到處的鐵架上面，貴重物品我們是有帶一個小包包背身上
有提供冷熱飲水機，戶外活動太陽很大，記得要隨時多補充水份
像我很怕蚊蟲，所以還要隨時補防蚊液(其實櫃檯也有提供一些防蚊液可以噴，很貼心!)
一眼望去很多高空設備，密密麻麻，指導員說大約有十來種的高空繩索活動
早上的時間，指導員會讓大家圍成一個大圓圈，然後互相介紹認識，並進行一些團隊遊戲
活動
像我容易尷尬癌發作的人，也漸漸的因為團隊遊戲和大家熟絡了起來
不過也透過這些活動會發現到大家都很有創意，每個人不僅是動身子也動腦子的完成遊戲
走出舒適圈後發現，其實框架只是自己給自己的，離開了框架，真的會驚嘆不應該侷限自
己的想像
結束團隊遊戲之後，來到低空繩索區挑戰
看似簡單的低空繩索，也是需要靠夥伴的協助和保護才能完成
這些暖身的小菜都是為了等一下的高空繩索揭開序幕啊!
中午有提供便當，要為下午的活動補充體力
午餐休息過後，指導員會很細心地講解怎麼穿戴安全帽和安全繩索吊帶
也會一一的幫忙確認是否有穿戴正確，所以讓人格外的安心
高空挑戰一：攀岩
攀岩場地有三面牆，使用的是自動確保系統，意思就是當你下降的時候系統會自己回縮控
制下降速度
有的牆面的岩石還會動，對於我這個第一次攀岩的人來說，不是太簡單的挑戰說
攀岩的訣竅就是四肢要三點不動一點動！每一步都是要確認好再往上爬
如果爬到頂點或是像我一樣半途就爬不動，要鼓起勇氣兩手抓繩索，身體往後傾
自動確保系統就會讓你緩緩往下降，指導員也會在下面協助接住你
雖然知道蠻安全的，但是在兩手抓住繩索往後那一剎那，其實還挺緊張的!腎上腺素加油!
好嘛!
高空挑戰二：12米高 高空滑索
首先你要自己先慢慢地爬上去這個12米高的跳台，指導員一樣會先幫忙扣上安全繩索
往上爬的途中千萬不要往下看，就是是使勁地往上爬就對了，腎上腺素再加油!好嘛!
上面會有兩個指導員協助你確認在平台上的安全，確保所有安全扣環都扣好
其實站在平台上面的時候，指導員還會輕鬆地請你欣賞一下上面的風景!!!好辛苦的工作!
很多人在那邊希望指導員推他們一把，因為真的沒有勇氣自己往前跳下去
而我非常果決，沒有思考的往下一蹬，是的!我滿心的只是想要趕快的回到平地!
往下滑的過程其實是好玩的也沒有那麼害怕，我反而覺得往上爬的過程比較累人一點
我們那一團的團員大部分都有體驗這個高空滑索，有體力的還可以再玩一次唷!
高空挑戰三：18米高 空中飛人 Pamper Pole
這個要換穿全身安全繩索吊帶，在底下扣好安全裝置之後，自己往上爬
當然，上面不會有指導員，因為最頂端平台就是圓柱的大小而已
在底下都可以感受到圓柱在搖晃的感覺，更不用說要往前跳去抓住那個衡桿
腎上腺素在這裡終於可以休息了!我沒有挑戰這個活動，我怕我連要上頂端都有點難
不過我們的男團員還是有人成功往前一跳，抓住了前方的橫桿，Respect!!!
所有的高空繩索活動，都不是一定要上去，大家可以衡量自己的狀況挑戰
有時候認識自己的極限和認知自己的害怕，也是一種探索自我的成長唷!
結束刺激的活動之後，原以為可以像官網圖片那樣，輕鬆的感受落羽松下美好的露營
沒錯!要自己搭帳棚唷!這又是團隊合作的一種體驗，如何和夥伴搭帳篷不吵架!
其實他們提供的帳篷還蠻好搭的，指導員會教你如何搭帳和收帳篷
我這個露營小白也是三兩下愉快迅速地搭完，大家不用太擔心!
唯一要擔心的就是隔壁棚打呼會吵到你，所以可以找一個遠離塵囂的地點下釘
夕陽西下，陽光從落羽松樹梢間灑下來，真的很美!
露營設備有提供帳棚(可睡2~3人)、睡墊、羽絨睡袋和睡袋內襯(這個會換洗)，沒有提供
枕頭
如果睡覺需要枕頭的，要自己帶唷!營區昏黃的燈光其實在夜晚的時候，讓帳篷不會太暗
但是我習慣亮一點的環境，所以我有自己帶充好電的露營燈備用
帳篷旁邊也不會有充電的設備，記得自己要把行動電源充飽，晚上在帳棚裡面才能充電
唷!
(如果真的沒有電，可以在營區本部那邊借插座充一下電唷!)
搭完帳棚之後，就開始野炊，食材、菜單和野炊需要使用的器具全部都會由活動單位準備
好
指導員會協助分組和製作料理
大家分工備好食材之後，指導員會教如何使用蜘蛛爐炊煮
學完之後，突然發現我好像有能力可以去野外露營了，技能升級了一輪
佈置組把場地佈置的美美的
大家合力完成的美食，色香味俱全!
伴隨著美麗的夕陽，其實這個OBT的場地環境真的蠻不錯的
晚上的時間很free，大家也可以圍在一起玩遊戲和聊天
最特別療癒的就是自己去撿樹枝來烤棉花糖，邊吃還能邊和指導員聊聊戶外活動的經歷
累了的人可以自行前往去洗漱休息，沐浴用品、毛巾、拖鞋那些要自己帶唷!
戶外小白一覺到天亮，伴隨著蟲鳴鳥叫起床，第二天要參加溯溪的團員，需要提早收帳
沒有參加溯溪的團員，可以吃完早餐再收帳，多享受一下芬多精包圍的早晨
結束後周邊有六福村、小人國和石門水庫等景點可以去逛逛
早餐大約是快八點的時候供應，吃完就要趕去新竹縣梅花溪參加溯溪體驗(集合地點在錦
屏美人湯館)
前一天指導員就會提供我們溯溪裝備讓我們套量，建議防寒衣和溯溪鞋都要試穿看看是不
是適合自己的尺寸
從OBT 龍潭基地前往錦屏美人湯館大約需要1個小時，自己要抓車程時間抵達
溯溪集合時間是早上九點左右，OBT的溯溪體驗可以在錦屏美人湯換裝、盥洗
體驗有包含午餐、溯溪裝備(防寒衣、救生衣、溯溪鞋)、美人湯門票、保險、教練費
意思就是說溯溪之後還可以在美人湯泡湯盥洗之後舒服的回程離開
回程周邊的景點有內灣老街和尖石鄉的景點可以走走
溯溪泡水機率很高，防寒衣裡面記得穿泳衣褲
要用手機拍照錄影的話，也要記得幫手機買防水袋掛在脖子上，才能隨時拍照
溯溪前指導員會講解安全注意事項、檢查每個人裝備有沒有穿戴完全和帶下水前的暖身操
我們這一次活動有12人參加，共有三個指導員陪同
溯溪體驗全程大約是5個小時，過程擁有各式各樣的關卡，有機會每個關卡都可以試試!
蠻多時候需要大家這樣齊心合力才能夠通過各種挑戰，不行的話不用勉強，可以繞路!
一直覺得梅花溪水量蠻充沛，結果聽說這樣水量算還好而已
七八月的時候才算真正水量比較多的時候唷!
有些石頭長滿了青苔蠻滑的，重心盡量要放低才比較不會跌倒
梅花溪的溪水感覺蠻清澈的，溪水很涼爽!
大部分的路都需要運用到全身和四肢的力量輔助攀爬
提供的設備裡面沒有包含手套，如果比較怕抓石頭或樹枝會刮傷的人
可以自己事先準備防滑手套，在岩石間攀爬的時候能比較安心的抓東西
中午的午餐有肉粽和一些餅乾，早上的時候就會先發防水袋給團員們輪流背糧食
我們這一組的壯丁很貼心的幫我們背了全程，感謝他讓我們能輕鬆的溯溪
吃完之後繼續前往折返點，腎上腺素今天還是很認真的工作!
第一次體驗溯溪真的蠻好玩的，不過在石頭裡鑽來鑽去的過程有時候還是蠻危險的
不僅是指導員幫忙看頭看尾，自己也是要多小心並提醒夥伴，彼此照應
走了三~四個小時之後終於來到折返點大瀑布，沒想到我們這團的女生全部都能完成
大家興奮的在這邊拍照漂浮，雖然腳踩不到地，但是穿救生衣都能飄浮起來
不會游泳的也不用擔心唷!有想要體驗跳水的，還可以跳水感受一下那個刺激感
回程的路就快很多，大約一小時，雖然是原路折返，但是因為不會走那麼多水路
所以相對輕鬆很多，不過因為去程用了很多力氣，回程會比較耗力
大部分的路都會選擇先坐在石頭上面，再緩緩的往下走，省力很多
不過因為過程中實在用太多手的力量，隔天手腳真的蠻酸痛的
這時候就知道為什麼要去美人湯泡一下，緩解一下肌肉的症狀
整體來說這兩天的體驗活動蠻有趣特別的，指導員的安全注意措施做的蠻確實
整個體驗就會安心許多，過程中也都會有一些自我挑戰小關卡，還蠻好玩的!
戶外小白都能完成接連兩天的體驗活動唷!
5、6月最新場次出爐，連結請看這裡，有興趣體驗的趕快點進去看一下吧!
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【奧莉維亞．臭臭】分享旅遊和美食
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