關於 reverse kick exercise ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【My FAV home ABS workout】💪
BOOKMARK AND SAVE TO TRY FOR YOURSELF! 📚

一早起床運動，是這世上最美好的事🌞 讓你的身體，變成你的健身房。#徒手健身🔥

Workout below -

1. Plank Push Up x 25
2. Knee to Elbow x 15 (each side)
3. Side Plank Twsit x 60 sec (each side)
4. Flutter Kick x 60 sec
5. Hip Raises x 25
6. Knee Hug x 25
7. Plank Rolls x 30 (left right = 1)
8. V-Sit Hold x 60 sec
9. Reverse Crunches x 25
10. L-Sit Kick x 10
11. Floor L-Sit x 10 sec

Take a 2 mins rest when the exercises are completed, then repeat again. (TOTAL 2 SETS) 📌

#workout #abs #calisthenics #exercise #core #coreworkout #burnfat #bellyfat

ท่าออกกำลังกายสำหรับคลิปนี้
เป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอแต่ไม่กระโดดนะคะ
มี 6 Step ให้ทำสนุกๆกันดังนี้ค่ะ
1.Butt Kick
2.Squat Reach
3.Knee To Elbow
4.Reverse Lunge - Left
5.Reverse Lunge - Right
6.Wall Push Up
———————————————
กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝากนะคะ
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม ฝากกด Like
เป็นกำลังใจให้กิ๊กด้วยนะค้า
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา

ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
?ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
?https://www.youtube.com/watch?v=vudWs...

?ออกกำลังกาย ลดห่วงยาง ลดทุกส่วน 10 นาที ไม่กระโดด
?https://www.youtube.com/watch?v=YWPXr...

?ออกกำลังกาย 10 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหน ก็ทำได้
?https://www.youtube.com/watch?v=1zJgI...

?ลดพุง ลดหน้าท้อง ท่ายืน 5 ท่า 5 นาที
?https://www.youtube.com/watch?v=imPG1...
———————————————


ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน : kikbeautyfit@gmail.com

#ออกกำลังกาย #ลดทุกส่วน #14วันฉันจะหุ่นดี

Chapters:
0:00 Pelvic stretch
1:03 Pelvic stretch
2:06 Pelvic stretch
3:09 Low squat
4:12 Hamstring stretch
5:15 Good morning
6:18 Inner thigh squat
7:21 Split stretch
8:24 Side squat
9:27 Side squat
10:41 Twist
11:44 Twist
12:47 Side stretch
13:50 Hip rotation
14:53 Hip rotation
15:56 Reverse crunch
16:59 Table top
18:02 Leg raise
19:05 Side plank
20:08 Side plank
21:22 Hip stretch
22:25 Hip stretch
23:28 Hip stretch
24:31 Hip stretch
25:34 Fire hydrant
26:47 Fire hydrant
27:50 Butt workout
28:53 Butt workout
29:56 Butt stretch
30:59 Butt stretch
32:04 Wide squat
33:07 Sumo deadlift
34:10 Rowing
35:13 Chest press
36:16 Fly
37:19 Shoulder press
38:22 French press
39:25 Arm curl
40:28 Kick
41:31 Punch
42:34 Knee to elbow
43:37 Hook
44:40 Side kick
45:43 Side kick
46:46 Uppercut
47:49 Knee kick
48:52 Knee kick
49:55 One two straight
50:58 Burpee
52:01 Mountain climber
53:04 Warrior pose
54:07 Warrior pose
55:10 Triangle pose
56:13 Triangle pose
57:16 Bending knee
58:19 Split
59:22 Thigh stretch
1:00:25 Deep breath

Original training goods → https://www.musclewatching.store/
Daily exercise menu (free) → https://musclewatching-app.com/muscle...
Instagram → https://www.instagram.com/musclewatch...

Released on April 28, 2020! "Muscle watching World's fastest and lean God diet" (Makino Publishing) →
https://www.amazon.co.jp/dp/483767321X/

On sale January 24, 2020! "Lose lower body fat at 2x speed while lying workout" (Fusosha) → https://www.amazon.co.jp/dp/459408396X

Released January 30, 2020! ``Get rid of the swelling'' (KADOKAWA) → https://www.amazon.co.jp/dp/404604635X/

Natsuki's channel → https://www.youtube.com/channel/UCKt8...

Natsuki's IG → https://www.instagram.com/natsuki.bit...

INSTAGRAM ♡ Hot_cookie_hot
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

🗣️10 Lunges Variations.
It's a Love and Hate relationship to do Lunges.
However, it benefit lower body strength and muscle growth.
So I have listed down 10 lunges variations. 

👇Exercise Shown ( 3 Sets | 20 Reps )
1️⃣ Reverse Lunges
2️⃣ Lunges Front Kick
3️⃣ Side Lunges
4️⃣ Up Down Lunges
5️⃣ Lunges Rotational Knee
6️⃣ Forward Backward Lunges
7️⃣ Lunges Jump
8️⃣ Curtsy Lunges
9️⃣ Lunges Kick Back
1️⃣0️⃣ 3-Way Lunges

Try it !Challenge yourself and let me know how is it.
------------------------------------------------------

🗣️10 種變化弓箭步
對弓箭步我真的又愛又恨
但這個動作下半身肌群有很大的幫助！
所以我做了10種不一樣的弓箭步，來試看看吧


👇運動：( 三組 | 20 下 )
1️⃣ 弓箭步
2️⃣ 弓箭步前踢
3️⃣ 側弓箭步
4️⃣ 上下弓箭步
5️⃣ 轉體弓箭步
6️⃣ 前後弓箭步
7️⃣ 弓箭步跳
8️⃣ 屈膝禮弓箭步
9️⃣ 弓箭步後踢
1️⃣0️⃣ 三向弓箭步 

試試看！讓我知道你覺得哪一個最難？

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

F1 Recreation : www.f1-recreation.com.sg (Apply Cupon Code: loriegb)
Yummybros : https://www.yummybros.com/?yba=lorichen ( Yummylorie)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------