#RPR反射性重置 5分鐘熱身 (Merrimack學院田徑隊)
影片：https://youtu.be/nYT8fXOaKVk
影片介紹Merrimack學院田徑校隊在熱身中運用RPR(Reflexive Performance Rese)技巧，幫助運動員「喚醒」身體，準備接受訓練。操作時間約5分鐘，按摩區域包含：
1. 肋骨 / 反射區：闊背肌、肩膀、橫隔膜
2. 身體兩側 / 反射區：股四頭
3. 髖屈 / 反射區：腰肌
4. 頭部後方 / 反射區：臀大肌 #1
5. 耳下凹窩 / 反射區：臀大肌 #2
6. 鎖骨下方 / 反射區：頸部
7. 肋骨下方 / 反射區：小腿
8. 薦骨上方 / 反射區：大腿後側
9. (拍打)大腿內側 / 反射區：軀幹前側
10. (拍打) 豎脊肌 / 反射區：軀幹抗旋轉
手法以拇指按壓為主，少部分以拍打的手法。教練Scott Leech表示RPR對部分選手有很好的效果，但更重要的是利用RPR開啟運動員學習與自己的身體對話。以長期目標，教育每一位運動員找到自身需要的特定啟動方式。
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RPR介紹：https://www.facebook.com/CoachWenYen/posts/566120440418747
註：RPR是個有效率「啟動」、「喚醒」身體的技巧，並不會強化本身的能力。強化還是要靠正確與紮實的訓練喔!
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