Search
ก่อนรับโปรแกรมวันอาทิตย์นี้มาฟิตรอด้วยคลิปนี้เลย👇🏼
⏰45 นาที เบิร์นยาวๆ เหงื่อเหมือนอาบน้ำ💦 #shareไว้ทำตาม
พยายามทำให้ครบตามเวลาอย่าพักใน 40 วินะคะ มาพักช่วง 10 วิแทนค่า ถ้าไม่ไหวจริงๆให้ทำเท่าที่ได้แต่อย่าหยุดนะคะ
เวลาทำไปเรื่อยๆเราจะแข็งแรงขึ้นและจะทำได้จนจบค่ะ
📌วีดีโอเต็มออกด้วยกันในลิ้งค์นี้เลยค่า https://youtu.be/hwh1rmBkh94
ปล. ใครยังไม่ได้รับโปรแกรม 30 วันกดรับด้วยน้าเผื่อลืมกันพลาดเสียดายแย่เลยค่ะ https://m.me/fitkabdao?ref=w15892107
5 ท่ากระชับน่องแบบยืน! #shareไว้ทำตาม👇📍
ท่าที่ 1 เริ่มจากซูโม่สควอทแล้วเขย่งสลับซ้ายขวา
ท่าที่ 2 วางเท้าตัว V ย่อเขย่ง
ท่าที่ 3 สควอทแบบครึ่งเดียวแล้วเดินแบบเขย่ง โดนมากกก
ท่าที่ 4 ท่านี้ได้หลายส่วน เกร็งหน้าท้องให้นิ่งนะคะใช้แรงจากก้นและขา
ท่าที่ 5 คล้ายท่าสี่ค่ะแค่เราจะย่อลงค้างไว้
ท่า 4,5 สลับข้างด้วยน้า
💥🔥ใครอยากได้โปรแกรมแปลงร่างใหม่ฟรี 30 วัน ออกด้วยกันทุกวันวันละ 20 นาทีกับดาว กดรับที่ลิ้งค์นี้ได้เลยค่า https://m.me/fitkabdao?ref=w15892107
รอบนี้แจกในแอพฯฟิตกับดาวนะคะ รีบกดเลยค่า
6 ท่า ปั้นก้นเหลาขา ไม่เห็นผลให้รู้ไป! #shareไว้ทำตาม
หายใจออกตอนที่ออกแรงนะคะ
✅คลิปเต็มของโปรแกรมนี้ทั้ง 7 วันจะลงในแอพฯ Fit Kab Dao นะคะ ดาวน์โหลดกดที่ลิ้งค์ https://campsite.bio/fitkabdao
ท่าที่ 1 เริ่มจากสควอทแล้วยกขาไปข้างๆซ้ายขวา
ท่าที่ 2 Side Lunge แล้วต่อด้วยท่า Curtsy Lunge ซ้าย
ท่าที่ 3 Side Lunge แล้วต่อด้วยท่า Curtsy Lunge ขวา
ท่าที่ 4 ท่านี้ช่วยยกก้นได้ดีค่า เกร็งหน้าท้องให้นิ่งนะคะใช้แรงจากก้นและขา
ท่าที่ 5 ยกข้างแล้วเตะค่ะท่านี้โดนสุดๆๆ
ท่าสุดท้าย Burpee แล้ว Squat คาร์ดีโอดีมาก
#โปรแกรม7วันฟิตขั้นสุด #fitkabdaoworkout
หลายคนที่ทำท่าสควอทบ่อยๆอาจเจอปัญหาหน้าขาใหญ่ วันนี้เราจะมาสร้างก้นเด้งแบบที่ไม่ต้องพึ่งสควอทแต่เด้งกว่าเดิมหลายเท่า
✍สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำท่าและหายใจให้ถูกต้อง ดาวสอนไปในวีดีโอแล้วนะคะ
#ก้นเด้งหน้าขาไม่ใหญ่ #shareไว้ทำตาม
ปล. ตอนนี้ดาวกำลังจัดชาเลนจ์ Easy IF ค่า หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เคยทำ IF มาแล้วแต่ไม่สำเร็จ หรือมือใหม่ที่ยังไม่เคยทำ IF แต่อยากลองทำ อยากให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันเก่าได้ดีขึ้น??⠀เข้าร่วมฟรี 100% กดเข้าที่นี่เลยค่ะ ?? https://m.me/fitkabdao?ref=w13172745
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
? รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/
Sexy Fit by Elle ... · April 2 ·. ใครอยากลดหุ่น ลดพุงก่อนสงกรานต์ ทำตามคลิปนี้วันละ 3 รอบ. #แชร์ไว้ทำตาม · Workout. 2.6K ... 38 Comments. 1.1K Shares. Like. Comment. ... <看更多>
คนรักขนมปังต้องกรีดร้อง! ไอเดีย 'อาหารเช้าของคนชอบกินแป้ง' #BreadLover แชร์ไว้ทำตามเลย! · ไอเดียอาหารเช้าเมนูขนมปัง สำหรับคนชอบกินแป้งโดยเฉพาะ! บอกเลยว่าฟินทุก ... ... <看更多>
shareไว้ทำตาม 在 สูตรน้ำยาเอนกประสงค์แบบไว #ใช้ล้างจาน #ซักผ้า ถูพื้น ล้างรถ สาร ... 的推薦與評價
แชร์ ไว้ทำตาม ได้เลย : สูตรน้ำยาเอนกประสงค์แบบ ไว #ใช้ล้างจาน #ซักผ้า ถูพื้น ล้างรถ สารจับใบ. 30,892 views30K views. Aug 25, 2019. ... <看更多>