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2021/02/21
這兩天不用穿防寒衣的好日子，直接曬傷，準備脫皮了😌得意忘形的下場。
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昨天都蘭小浪，透明的浪壁見底，看的到魚跟水母飄起來，好夢幻好夢幻... 好開心能融為一體。
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#Miss30好好活
趁冬天好好健身，今年夏天SUP美照拍不完！
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2020掀起了一波SUP（Stand up paddle）風潮，
儼然成為夏天的娛樂項目之一。
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不過，SUP不只是娛樂活動，更能鍛鍊肌肉～
划行主要會用到手臂、背、核心肌群和腿部，
初學者大多會用「上半身」的力量，
例如：闊背肌、二頭肌等等，
較少用到核心和腿的肌群，
所以也比較容易累。
而進階者會把力量集中在腹部核心和大腿肌，
上半身手臂打直，減少二頭肌的使用，
划行就會更有效率且輕鬆。
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相信SUP熱潮會延續至今夏，
不如趁冬天好好鍛鍊核心，
夏天衝SUP就可以滑得漂亮、美照拍不完！
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Photo Credit｜IG @kionabunny
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「慢一點 慢一點 越慢才會快」
說來慚愧 課堂上教學生好好放鬆
這陣子自己的身心卻時常處於不平衡的狀態
寫不出有靈魂的文字
默默地隔了一個半月沒發文
就在最需要療癒的時候
紅燒教練的話點醒了我
「慢一點 慢一點 越慢才會快」
總以為划SUP得用盡洪荒之力才能快速抵達目的地
但事實上 如果沒有用對方法
眼光看向想去的地方
那麼一切只是徒勞無功
對呀 人生不也如此
謝謝Fanatic Taiwan
教我划SUP還教會了人生
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