⭐️減肥 請先知道你是誰？
那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！
赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！
『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標）
我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法）
我，要開始運動（方法）
但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可以長期維持。
我每次減完達到目標後，沒多久就又打回原形。』
～～～～～以上對話是否熟悉？
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減肥，設定目標、擬定計畫當然重要，瘦下來大部分的人也都可以達到。
但，為什麼還是有那麼多人一直，反覆減肥、復胖、減肥、復胖，最終，自我放棄！
甚至說，算了，我這輩子就是個胖子！
很多人問我，爲什麼我可以這麼自律？乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物？
以前我也不明白，爲什麼自己會如此自律！
直到看到『原子習慣』這本書，我終於明白了，原來是～～～
我擁有『身份認同』！⭐️
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書中有個例子：
有一人正在戒煙，當別人請他抽煙，他可以有兩個方式拒絕！
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去，而產生新的身份認同呢？
答案是２！
1. 我正在戒煙 （認為自己還是個抽菸者，只不過想辦法戒煙）
2. 我不抽煙（已摒棄了過去的自己，擁有了新的身份認同）
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🌟身份認同
嗨～我是Vita，
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康，而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法，請先重設『對自己的身份認同吧！』
當你擁有了身份認同，你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人～
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人～
你會停止節食，並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人～
你會開始學習聆聽自己的聲音，並尊重自己的感受。
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最後，也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘，結果你只走了五分鐘，就累死了。
你無需批判自己『沒用』，你需要告訴自己：
『嘿～ 我知道今天沒有達到設定的目標，但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』！
親愛的，你想要成為什麼樣的人呢？
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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who am i還是who i am 在 [歌詞] 文秀雅-Who Am I (feat. AKMU秀賢)中譯- 看板YG_Ent 的推薦與評價
文秀雅-Who Am I (feat. AKMU秀賢)中譯
翻譯模板：
https://ww4.sinaimg.cn/mw1024/6b64d6f7jw1exzvegl006j20c84msqdl.jpg
影片 https://youtu.be/I6t3onsrkbQ cr. Mnet (K-Pop)
作詞 文秀雅、TABLO
作曲 DJ TUKUTZ、TABLO
編曲 DJ TUKUTZ、TABLO
==SUA==
第一次在這裡學怎麼走
這個世界是荊棘叢生的大森林
我曾經以為人生是一帆風順的
我的想法不過是用不了太久的短小鉛筆頭
這是賦予我最好的機會
大家都在羨慕的時候 我鬆了一口氣
我在恐懼與害怕之間苦苦掙扎
誰來救救我 懸於半空呼喊
是我太早的醒悟
改變大家的是這個世界
我也怕變成這個樣子
即使所有人都變了 I wanna be me
面對鏡子 我也不太懂自己所以問了問
現在是否滿足我的人生
我現在作得夠好嗎 選擇這條路是對的嗎？
想了數千數百變這就是我想要的嗎？
==秀賢==
Who am I-I-
我至今 都不太懂自己
Who am I-I-
對著鏡子自言自語
==SUA==
不管別人怎麼說 Baby this is me!
雖然沒出息 Baby this is me
雖然還很不足 Baby this is me
Haters and antis dissin me
But I'm sorry this is me
雖然沒出息 Baby this is me
雖然還很不足 Baby this is me
Haters and antis dissin me
But I'm sorry this is me
This is me, this is real me
好像還是不行
我的想法總是在作夢
成為現實 發光發亮
向我走來的 我不願放棄
想要打破人們的偏見(打破)
逆流而上 最後還是靠我自己
暫且停下來問問自己
Ask ya self who am I
==秀賢==
Who am I-I-
我至今 都不太懂自己
Who am I-I-
對著鏡子自言自語
==SUA + 秀賢==
Baby Love yourself
Trust yourself
Be yourself
Don't hate yourself
Love yourself
Trust yourself
Be yourself
==SUA==
不管別人怎麼說 Baby this is me
雖然沒出息 Baby this is me
雖然還很不足 Baby this is me
Haters and antis dissin me
But I'm sorry this is me
雖然沒出息 Baby this is me
雖然還很不足 Baby this is me
Haters and antis dissin me
But I'm sorry this is me
Yeah
Love me or hate me but this is me
Love me or hate me but this is me
Love me or hate me but this is me yeah yeah uh
Love me or hate me but this is me
Love me or hate me but this is me
Love me or hate me but this is me
This is me
翻譯：Ayosa_深夜裡的小欣欣
整理：Pettitte46@ PTT-YGFamily
轉載請註明上述資訊
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建議搭配表演影片觀看!!!
話說鏡頭一直TAKE的是媽媽跟哥哥嗎~~~哥哥好帥(重點誤XDD)
看到孝琳和Heize露出偶罵微笑，我也在螢幕面前傻笑了(艸)
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L O V E W I N S
愛就是愛。
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